Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Co rano wstajesz markotny i zmęczony i nie masz energii na start? Możesz to zmienić!
Rozpocznij dzień od krótkiej sekwencji prostych ćwiczeń, która pobudzi cię i doładuje energią lepiej niż kawa!
Poranny rozruch pobudzi organizm do działania, aktywuje zaspane mięśnie i zapewni zastrzyk endorfin na start. Trening trwa zaledwie 5 minut i składa się z 5 prostych ćwiczeń. Żeby go wykonać potrzebujesz jedynie dobrych chęci, kawałka podłogi oraz maty.
Rozruch poranny – obejrzyj film:
Ćwiczenia, które zawiera trening:
- skręty kolan na boki w pozycji siedzącej,
- most biodrowy,
- klęk podparty z unoszeniem bioder,
- unoszenie bioder,
- wykroki na kolanach.
Dzięki regularnemu porannemu rozruchowi będziesz chętniej zaczynać dzień, a twoje ciało stanie się gibkie, bardziej rozciągnięte i smuklejsze.
Pamiętaj, że poranne ćwiczenia przyspieszają metabolizm już na starcie. Efekt ten utrzymuje się przez cały dzień, dzięki czemu podczas wykonywania tych samych czynności, co zwykle spalamy więcej kalorii, a to pozwala nam na efektywniejsze pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.
O autorze - Michał Tereszkiewicz
Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!
Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!
