Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

trening - krotki rozruch poranny
rozruch poranny - krótki trening

Poranny rozruch, czyli krótki i konkretny trening na najlepsze rozpoczęcie dnia

Co rano wstajesz markotny i zmęczony i nie masz energii na start? Możesz to zmienić!

Rozpocznij dzień od krótkiej sekwencji prostych ćwiczeń, która pobudzi cię i doładuje energią lepiej niż kawa!

Poranny rozruch pobudzi organizm do działania, aktywuje zaspane mięśnie i zapewni zastrzyk endorfin na start. Trening trwa zaledwie 5 minut i składa się z 5 prostych ćwiczeń. Żeby go wykonać potrzebujesz jedynie dobrych chęci, kawałka podłogi oraz maty.

Rozruch poranny – obejrzyj film:


Ćwiczenia, które zawiera trening:

  • skręty kolan na boki w pozycji siedzącej,
  • most biodrowy,
  • klęk podparty z unoszeniem bioder,
  • unoszenie bioder,
  • wykroki na kolanach.

Dzięki regularnemu porannemu rozruchowi będziesz chętniej zaczynać dzień, a twoje ciało stanie się gibkie, bardziej rozciągnięte i smuklejsze.

Pamiętaj, że poranne ćwiczenia przyspieszają metabolizm już na starcie. Efekt ten utrzymuje się przez cały dzień, dzięki czemu podczas wykonywania tych samych czynności, co zwykle spalamy więcej kalorii, a to pozwala nam na efektywniejsze pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.

O autorze - Michał Tereszkiewicz

Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i entuzjasta aktywności fizycznej wszelkiej maści, bez szajby fitnesowej.
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

jak działać kiedy rodzeństwo rywalizuje o naszą uwagę?

Rywalizacja rodzeństwa – jak bawić się z dziećmi, kiedy ze sobą rywalizują?

Masz dwoje albo troje dzieci, z którymi chcesz aktywnie spędzać czas, jednak każde z nich …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail