Ćwiczenia i treningi

Co rano wstajesz markotny i zmęczony i nie masz energii na start? Możesz to zmienić! O autorze - Michał Tereszkiewicz Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i …

Deska, czyli plank to inaczej podpór przodem na przedramionach. Na pewno ją znasz, ponieważ jest to szalenie popularne ćwiczenie wzmacniające i modelujące mięśnie brzucha i pojawia się w zasadzie w …

Intensywny trening, który pobudzi całe ciało, przyspieszy metabolizm i aktywuje maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto pozwoli poprawić kondycję i koordynację ruchową oraz aktywuje do pracy wszystkie mięśnie. O autorze - …

Szybki Shot Treningowy, który wzmocni siłę i mobilność obręczy barkowej oraz wzmocni mięśnie brzucha i stabilizację centralną. O autorze - Michał Tereszkiewicz Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń …

Szybki Shot Treningowy, który rozrusza i wzmocni całe ciało. Znajdziesz tu pompki, przysiady, mosty zakroki oraz świecę. Trening jednocześnie wzmacnia mięśnie, uruchamia całe ciało oraz pomaga w lekkim rozciągnięciu. O …

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Chcesz zmienić swoje życie, żyć zdrowiej, odżywiać się lepiej i czuć się fantastycznie? Doskonale …

Brzuch jest naszą bazą, centrum ciała. To stamtąd bierze się siła rak i nóg. Co jednak oznacza, że brzuch jest mocny? Dlaczego powinniśmy go wzmacniać? Jak to zrobić prawidłowo? Co …

Mocny brzuch, stalowy CORE, porządna stabilizacja centralna, czyli baza dla wszystkiego co robimy z naszym ciałem, od ćwiczeń, przez zwykłe czynności codzienne, aż po niezdrowe siedzenie. Dlaczego tak ważne jest …

Dużo pracujesz? Wiecznie nie masz czasu na ćwiczenia? Chcesz pokonać wewnętrznego lenia? Zawsze odkładasz treningi na później? Czujesz, że za dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej i chcesz zacząć się …

Szukasz ćwiczenia które wzmocni całe Twoje ciało? Burpees wydaje się idealnym rozwiązaniem – ale zanim zaczniesz ćwiczyć koniecznie sprawdź jak prawidłowo wykonać ćwiczenie burpees, jakich błędów unikać oraz co zrobić …

Ćwiczenie deska samo w sobie angażuje już praktycznie wszystkie mięśnie. Mój trening w 5 minut z deską nie tylko wzmocni Twoje ciało ale i poprawi Twoją koordynację. Zamień 5 minutowa …

W tym zestawie treningowym znajdziesz 10 niesamowicie skutecznych i sprawdzonych ćwiczeń, które niezwykle efektywnie i skutecznie pomogą Ci spalić kalorie. Część ćwiczeń wykonasz bez problemu, ale do kilku niezbędna jest …

Przed tobą krótki, 5-minutowy, ale bardzo intensywny trening na spalanie tłuszczu i wzmocnienie mięśni brzucha. Ten zestaw podniesie twoje tętno, podkręci metabolizm i pozwoli sukcesywnie spalić kalorie. To intensywna seria …

Ten zestaw 10 najlepszych ćwiczeń na brzuch jest moim subiektywnym wyborem. Pokazuję w nim ćwiczenia angażujące mięśnie stabilizacji centralnej, które pozwolą zwiększyć ich siłę, poprawić stabilizację kręgosłupa i wyrzeźbić brzuch. …

Jeżeli marzysz o płaskim brzuchu i jędrnej pupie, to ten zestaw treningowy BPU (brzuch, pośladki, uda) jest dla ciebie. To tylko 30 minut pracy. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu – wystarczy …

Ćwiczenia rozciągające po treningu – krótki, efektywny, kompleksowy zestaw ćwiczeń, który trwa niecałe 10 minut.  O autorze - Michał Tereszkiewicz Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i …

Zestaw 10 ćwiczeń rozciągających dla początkujących i zaawansowanych ujętych w prostym treningu rozciągającym całe ciało. Ćwiczenia są oparte na jodze, tempo jest bardzo spokojne. To idealny trening rozciągający dla każdego! …

W naszym panelu z ćwiczeniami w domu pojawił się nowy trening! Koniec z wymówkami, związanymi z brakiem czasu, czy brakiem siły na trening. Pora zadbać o swoje zdrowie i dobre …

Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, w końcu zmotywować się do treningów, schudnąć, nabrać kondycji, wyrzeźbić mięśnie? Doskonale się składa! Wypróbuj moje darmowe, 30-dniowe Wyzwanie Tabata Killer. O autorze - Michał …

Chcesz pozbyć się cellulitu, wysmuklić łydki, ujędrnić uda i pośladki i wzmocnić mięśnie nóg? Jeżeli tak to doskonale się składa. W kolejnej odsłonie panelu treningowe Zdrowy ruch, zdrowe ciało, super forma, …