Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

szybki shot treningowy - obrecz barkowa
Szybki shot treningowy - do trenowanie

Mocna obręcz barkowa i brzuch | Shot Treningowy #2

Szybki Shot Treningowy, który wzmocni siłę i mobilność obręczy barkowej oraz wzmocni mięśnie brzucha i stabilizację centralną.

Jest idealny dla osób, które odczuwają ból pleców, dużo czasu pracują z komputerem i mają problem z tym, że się garbią.

Znajdziesz tu pompki oraz wariant ćwiczenia na podłodze z wyciągnięciem ciała w przód.

Jak wykonać trening?

Ideą serii ćwiczeń opartych o shoty treningowe jest wykonanie krótkiej serii powtórzeń jak najczęściej w ciągu dnia. Całe serie trwają nie więcej niż 1 minutę.

Możesz go wykonać w dowolnym momencie, bez rozgrzewki.

Są idealne jako krótkie przerywniki, które pomogą Ci utrzymać ciało w formie. W treningach nie chodzi o szybkość – skup się na dokładnej, poprawnej technicznie pracy i na tym jak pracuje Twoje ciało. Staraj się zadbać o pełen zakres ruchu i zadbać o to, by „przytrzymać” ciało w kluczowych momentach.

Wykonaj kilka razy:

2-5 powtórzeń całej serii lub 1-5 minut ciągłej pracy.

O autorze - Michał Tereszkiewicz

Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i entuzjasta aktywności fizycznej wszelkiej maści, bez szajby fitnesowej.
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Szybki Shot treningowy

Ogólne wzmocnienie całego ciała | Shot Treningowy #1

Szybki Shot Treningowy, który rozrusza i wzmocni całe ciało. Znajdziesz tu pompki, przysiady, mosty zakroki …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail