Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

sprint tabata na spalanie tkanki tłuszczowej
sprint tabata na spalanie tkanki tłuszczowej

Krótki trening na maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej – SPRINT TABATA

Intensywny trening, który pobudzi całe ciało, przyspieszy metabolizm i aktywuje maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto pozwoli poprawić kondycję i koordynację ruchową oraz aktywuje do pracy wszystkie mięśnie.

Znajdziesz tutaj tylko 4 ćwiczenia, a całość trwa zaledwie 4 minuty. Przygotuj się na:

  • bieg bokserski,
  • przeskoki w podporze,
  • wyskoki z przemieszczaniem,
  • pompki z odbiciem.

Trening jest oparty o protokół Tabaty – pracujemy przez 4 minuty i w tym czasie ćwiczymy przez 20 sekund wykorzystując 100% swoich możliwości, po czym 10 sekund odpoczywamy. Wykonanie 8 takich rund to pełny, 4-minutowy trening tabata.

Zobacz trening Tabata Sprint:

 Dlaczego warto wybrać ten trening? 

Jeżeli zastanawiasz się, w jaki sposób 4-minutowy trening może przynieść jakiekolwiek efekty, to musisz wiedzieć, że tabata to trening metaboliczny, więc jak sama nazwa wskazuje, przyspiesza metabolizm i pozwala efektywnie redukować zbędną tkankę tłuszczową w relatywnie krótkim czasie.

Tabata łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe (ćwiczenia beztlenowe) i ćwiczenia aerobowe (ćwiczenia tlenowe), więc pozwala znacznie poprawić naszą wydolność oddechową i wytrzymałość organizmu, co zdecydowanie wpływa na poprawę naszej kondycji i treningowych osiągnięć. Podczas tego treningu angażujemy wszystkie grupy mięśniowe – pracują zarówno mięśnie brzucha, nóg, pleców czy ramion.

W ciągu 4 minut organizm czerpie energię z glikogenu mięśniowego, a później tkanki tłuszczowe. Co ważne, pojawia się efekt „after burn” – spalanie tłuszczu trwa nawet do 24h po zakończonej sesji. Dzieje się tak, ponieważ podczas treningu zostały zużyte wszystkie węglowodany z mięśni (glikogen), co po zakończeniu sesji, owocuje spalaniem zapasów tłuszczu.

Zatem, jeżeli chcesz wzmocnić swoją kondycję i spalić jak najwięcej kalorii to Tabata Sprint jest właśnie dla Ciebie!

O autorze - Michał Tereszkiewicz

Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i entuzjasta aktywności fizycznej wszelkiej maści, bez szajby fitnesowej.
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

jak działać kiedy rodzeństwo rywalizuje o naszą uwagę?

Rywalizacja rodzeństwa – jak bawić się z dziećmi, kiedy ze sobą rywalizują?

Masz dwoje albo troje dzieci, z którymi chcesz aktywnie spędzać czas, jednak każde z nich …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail