Szybki Shot treningowy

Ogólne wzmocnienie całego ciała | Shot Treningowy #1

Szybki Shot Treningowy, który rozrusza i wzmocni całe ciało. Znajdziesz tu pompki, przysiady, mosty zakroki oraz świecę. Trening jednocześnie wzmacnia mięśnie, uruchamia całe ciało oraz pomaga w lekkim rozciągnięciu.

Jak wykonać trening?

Ideą serii ćwiczeń opartych o shoty treningowe jest wykonanie krótkiej serii powtórzeń jak najczęściej w ciągu dnia. Całe serie trwają nie więcej niż 1 minutę. Możesz go wykonać w dowolnym momencie, bez rozgrzewki. Są idealne jako krótkie przerywniki, które pomogą Ci utrzymać ciało w formie.

W treningach nie chodzi o szybkość – skup się na dokładnej, poprawnej technicznie pracy i na tym jak pracuje Twoje ciało. Staraj się zadbać o pełen zakres ruchu i zadbać o to, by „przytrzymać” ciało w kluczowych momentach.

Wykonaj kilka razy: 2-5 powtórzeń całej serii lub 1-5 minut ciągłej pracy.

O autorze - Michał Tereszkiewicz

Trener, instruktor Krav Maga i jogi. Pasjonat ćwiczeń siłowych i entuzjasta aktywności fizycznej wszelkiej maści, bez szajby fitnesowej.

Check Also

szybki shot treningowy - obrecz barkowa

Mocna obręcz barkowa i brzuch | Shot Treningowy #2

Szybki Shot Treningowy, który wzmocni siłę i mobilność obręczy barkowej oraz wzmocni mięśnie brzucha i …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail