Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia

Ćwiczenia

Zestawy ćwiczeń przygotowane dla osiągnięcia najlepszych efektów. Dokładne opisy co i w jakiej kolejności wykonywać pozwalają uniknąć kontuzji oraz gwarantują najlepsze efekty. Ćwiczenia podzielone na kategorie ze względu na mięśnie których dotyczą.

15 minutowy łatwy trening z krzesłem na jędrne pośladki, smukłe uda i zgrabne nogi

Uda i pośladki z krzesłem angażujące do pracy mięśnie.

Trening, który w jednym zestawie ćwiczeniowym pomaga w wyrzeźbieniu dolnych części ciała: ud, nóg i pośladków. Ze względu na niską intensywność i prostotę ćwiczeń dedykowany osobom początkującym.

Więcej »

Talia, uda, pośladki – trening wyszczuplający 3w1

Ćwiczenia na talię, uda i pośladki

Krótki trening wyszczuplający, który wyrzeźbi kosmicznie apetyczne pośladki, szczupłą jak osa talię i jędrne, twarde jak skała pośladki – a to wszystko z Tiffany: prawdziwym wulkanem energii.

Więcej »

Bardzo łatwy trening rzeźbiący pośladki dla początkujących

Ćwiczenia, które pomogą Ci wymodelować bardzo seksowne pośladki.

10 minutowy zestaw treningowy, dedykowany osobom początkującym lub mający problem z kolanami, który ułatwi wyrzeźbienie seksownych pośladków. Tiffany Rothe jest znana z treningów, które cieszą się olbrzymią popularnością na całym ...

Więcej »

Energetyczny trening na boczki w szalonych wibracjach

Ćwiczenia, które pomogą Ci wyszczuplić brzuch.

Pełen pozytywnej energii, bardzo skuteczny trening, który pomoże Ci wymodelować piękną talię osy oraz wyszczuplić boczki. Nie potrzebujesz do niego nic więcej, poza ręcznikiem i szerokim uśmiechem 🙂

Więcej »

Tabata na spalanie 500 kalorii – najskuteczniejszy trening na spalanie tłuszczu

Tabata na spalanie tłuszczu

Trening spalający tkankę tłuszczową, dla osób, które czują uderzenie endorfin podczas ćwiczeń i lubią konkretne ćwiczenia z pazurem.

Więcej »

Najlepszy pilates dla początkujących – wzmocnienie całego ciała

Pilates dla początkujących.

Jeżeli od szalonych podskoków wolisz spokojniejsze i kompleksowe – sprawdź ten zestaw ćwiczeń pilates.

Więcej »

4 łatwe i spokojne ćwiczenia na krześle na płaski brzuch i smukłą talię

Łatwe ćwiczenia na krześle.

Ćwiczenia na brzuch i talię – ten trening służy wymodelowaniu mięśni brzucha, tak by rysowały się ładnie pod skórą.

Więcej »

Brazylijskie pośladki + wypalanie cellulitu

ćwiczenia na cellulit i brazylijskie pośladki

Jeżeli uważasz, że prawdziwe i pełne kształty są sexy, i marzysz o krągłej apetycznej pupie – mamy trening dla Ciebie!

Więcej »

Ćwiczenia na krześle na smukłe ramiona i wzmocnienie mięśni brzucha

Ćwiczenia wyszczuplające na krześle na ramiona i uda i brzuch

Ostatnio na naszym portalu ćwiczenia na krześle robią furorę. Postanowiliśmy iść za ciosem i wyszukać kolejne zestawy treningowe, które mogą przypaść do gustu czytelniczkom.

Więcej »

15 minutowy trening wypalający cellulit

Ćwiczenia na cellulit w domu

Jeżeli masz problem z „pomarańczową skórką” i szukasz konkretnego treningu na spalanie cellulitu – to jest coś w sam raz!

Więcej »

5 treningów w domu na wysmuklenie talii i boczków – Stopnadwadze.pl

Ćwiczenia na pozbycie się boczków.

5 fantastycznych zestawów ćwiczeń w domu, które pomogą Ci wyszczuplić talię osy, pozbyć się boczków i zniwelować oponkę. Zanim zaczniesz ćwiczyć przeczytaj wytyczne znajdujące się na dole artykułu oraz nasze ...

Więcej »

Ćwiczenia na boczki – interwałowy trening turbo

Ćwiczenia na boczki i szczupłą talię w formie treningu interwałowego.

Irytuje Cię fałdka tłuszczu i oponka? Warto wybrać trening, który przede wszystkim koncentruje się na spalaniu tkanki tłuszczowej i pomoże wymodelować mięśnie brzucha. W ćwiczeniach mięśni brzucha najważniejsze są ćwiczenia ...

Więcej »

25 minutowa Tabata spalająca tłuszcz – trening torpeda!

Efektywny trening na spalanie tkanki tłuszczowej - ekstra interwał.

Tabata jest jednym z najlepszych i najskuteczniejszych treningów spalających tłuszcz, jeżeli chcesz szybko schudnąć – ten trening będzie świetnym wyborem.

Więcej »

Seksowny i płaski brzuch – trening 24 minutowy na rzeźbienie sześciopaka

Ćwiczenia na brzuch - szesciopak na brzuchu

Zestaw angażujących ćwiczeń na seksowny sześciopak na brzuchu – 24 minuty konkretnego treningu, który pomoże Ci wzmocnić, uatrakcyjnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha.

Więcej »

Spal 200 kalorii w 20 minut – ekstra trening niszczący tłuszcz

Ćwiczenia pomogą Ci spalić 200 kalorii w 20 minut.

Jeżeli szukasz konkretnych pomysłów na skuteczny trening odchudzający, lubisz się nieco zmęczyć i naładować endorfinami – sprawdź ten zestaw ćwiczeń!

Więcej »

Jak spalić 50 kalorii w 3 minuty?

Trening na spalanie tkanki tłuszczowej.

Duże wyzwania warto czasem zacząć od mniejszych kroków 🙂 W tym zestawie treningowym na spalanie tkanki tłuszczowej, znajdziesz zestaw ćwiczeń, które turboszybko pomogą Ci spalić 50 kalorii w zaledwie 3 ...

Więcej »

Zestaw 3 skutecznych ćwiczeń wyszczuplających na twarz

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających na twarz

Ćwiczenia, które pomogą Ci wyszczuplić buzię – dzięki nim twarz będzie mniej okrągła, a kości policzkowe bardziej wydatne.

Więcej »

Ćwiczenia wyszczuplające na podwójny podbródek

Ćwiczenia redukujące podwójny podbródek.

Jeżeli irytują Cię fałdki tłuszczu pod podbródkiem, możesz nad nimi popracować, dzięki zestawom prostych ćwiczeń. Ćwiczenia są bardzo łatwe, przy regularnym stosowaniu już po 2-3 tygodniach zauważysz widoczne zmiany. Pomogą ...

Więcej »

Idealnie krągłe pośladki – 12 minutowa seria ćwiczeń w domu

Ćwiczenia na pośladki w domu

Bardzo skuteczny, dynamiczny trening, który pomoże Ci w pracy nad niebiańsko seksownymi pośladkami.

Więcej »

30 minutowy dynamiczny trening na szczupłą i seksowną talię osy

Półgodzinny trening na wyszczuplenie mięśni brzucha i okolic brzucha.

Szukasz konkretnych, kompleksowych i sprawdzonych treningów? Celujesz tylko w najlepsze zestawy ćwiczeniowe? Świetnie trafiłaś!

Więcej »
Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku