Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Te 2 ćwiczenia inspirowane jogą na pewno przypadną do gustu miłośniczkom treningów spokojnych, mniej dynamicznych, ale równie skutecznych.
Najlepiej wkomponować prezentowane tutaj pozycje do swojego codziennego treningu np. jako element stretchingu i powolnego rozluźniania ciała po wysiłku.
Jakie ćwiczenia znajdziesz w tym treningu?
- Rozciąganie ramion (0:13-0:51): nogi na szerokość bioder, weź głęboki wdech i unieś ramiona nad głowę, złącz dłonie i pochyl się w prawą stronę. Staraj się maksymalnie rozciągnąć lewy i prawy bok swojego ciała. Powtórz 10 razy.
- Trójkąt (0:52-2:34): stań w dosyć szerokim rozkroku, lewa stopa skierowana w bok, prawa stopa prosto, biodro przesuń nieco w prawo, a wyprostowane ramię i cały tułów w lewo. Następnie zejdź najniżej jak potrafisz opierają się na kostce lub kładąc dłoń na podłodze. Drugie ramię wyprostowane mocno do góry, wzrok skierowany na ramię w górze. Wytrzymaj chwilę w pozycji, powinnaś czuć napięcie w okolicach talii, następnie powoli wróc do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
Polecamy wykonywać te 2 ćwiczenia codziennie rano po wstaniu z łóżka. Świetny początek dnia, nawet jeżeli na początku będzie trochę ciężko, ciało szybko przyzwyczai się i zobaczysz, że żadne skłony nie będą sprawiać Ci już problemu 🙂
Najlepsze zestawy treningowe na boczki i brzuch, które również mogą Ci się spodobać:
- Zestaw 5 treningów na wysmuklenie talii i boczków – 5 gotowych zestawów treningowych, w sumie ponad 20 ćwiczeń, które pomogą Ci wyszczuplić boczki
- Interwałowy trening turbo na boczki – trening dla kobiet, które lubią solidny wycisk – w efekcie spalisz błyskawicznie tkankę tłuszczową wokół talii
- 30 minutowy trening na szczupłą talię osy i boczki – kompleksowy trening wyszczuplający boczki
- Rewelacyjny trening na boczki z Tiffany – Tiffany to prawdziwy treningowy wulkan, jej treningi uwielbiają dziewczyny na całym świecie. Chcesz pozbyć się boczków? Koniecznie działaj z tym treningiem!
- Trening z Tiffany 3 w 1 – boczki, uda, pośladki – fantastyczny trening, który pomoże Ci wymodelować całe ciało – uda, pośladki, brzuch i boczki
Zobacz inne, gotowe zestawy ćwiczeń i plany treningowe na brzuch:
- Inne ćwiczenia na boczki i brzuch – zestawy ćwiczeń, które koncentrują się na pozbyciu się boczków i wyszczupleniu talii, będą doskonale uzupełniać ten zestaw
- Ćwiczenia na wyrzeźbienie seksownego brzucha – zestawy ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić sześciopak i atrakcyjny kaloryfer na brzuchu
- Ćwiczenia na płaski brzuch – ćwiczenia i treningi ukierunkowane przede wszystkim na chudnięcie i gubienie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha
- Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej – treningi i ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, które mogą być doskonałym uzupełnieniem treningów na brzuch
- Ćwiczenia dla początkujących – zestawy najłatwiejszych i najprostszych ćwiczeń, przygotowanych specjalnie dla osób początkujących (z nadwagą, takich, które długo lub nigdy nie ćwiczyły oraz takich, które wracają do formy po kontuzji)
Oceń artykuł
[Głosów: 1 Średnia: 5]
