Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Ćwiczenia na boczki i szczupłą talię w formie treningu interwałowego.
Zestaw ćwiczeń na boczki - trening interwałowy.

Interwałowy trening TURBO wyszczuplający boczki i talię

Irytuje Cię fałdka tłuszczu i oponka? Warto wybrać trening, który przede wszystkim koncentruje się na spalaniu tkanki tłuszczowej i pomoże wymodelować mięśnie brzucha.



W ćwiczeniach mięśni brzucha najważniejsze są ćwiczenia ogólnorozwojowe, które koncentrują się na kompleksowym spalaniu tkanki tłuszczowej.

Samo rzeźbienie okolic talii może być szkodliwe dla Twojego organizmu i sprawić, że „złapiesz” kontuzję – zobacz największe błędy popełniane w treningu mięśni brzucha.

Ważne, by trening na boczki koncentrował się na kompleksowej pracy jak największych partii mięśniowych.

Trening składa się z 10-minutowej, bardzo intensywnej sekwencji, która pomaga spalić tłuszcz z całego ciała. Zakończony jest spokojnym rozciąganiem, które pomoże Ci zregenerować mięśnie i ścięgna.

Ćwiczenia są zbudowane w 2 głównych sekwencjach – pracy na przeskokach i skłonach na boki oraz dynamicznych modyfikacji najskuteczniejszego treningu na płaski brzuch – czyli deski.

Ćwiczenia na boczki – trening interwałowy

Krótka charakterystyka ćwiczeń na boczki:

  • Zestaw składa się z sekwencji uderzeń, wyskoków i modyfikacji deski
  • Trening interwałowy – spalasz tkankę tłuszczową nawet 24 godziny po treningu
  • Angażuje do pracy większość mięśni – dzięki czemu jest bardzo efektywny
  • Doskonały na wyszczuplenie okolic talii i brzucha
  • Ćwiczenia są wskazane jeżeli chcesz pozbyć się oponki
  • Zakończony jest krótką sekwencją stretchingu
  • By był maksymalnie efektywny wykonaj 2-3 sesje
  • To trening interwałowy, więc nie powinien trwać dłużej niż 40 minut.

Zobacz najlepsze zestawy treningowe na boczki i brzuch, które również mogą Ci się spodobać:

Zobacz inne, gotowe zestawy ćwiczeń i plany treningowe na brzuch:

  • Inne ćwiczenia na boczki i brzuch – zestawy ćwiczeń, które koncentrują się na pozbyciu się boczków i wyszczupleniu talii, będą doskonale uzupełniać ten zestaw
  • Ćwiczenia na wyrzeźbienie seksownego brzucha – zestawy ćwiczeń, które pomogą Ci wyrzeźbić sześciopak i atrakcyjny kaloryfer na brzuchu
  • Ćwiczenia na płaski brzuch – ćwiczenia i treningi ukierunkowane przede wszystkim na chudnięcie i gubienie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha
  • Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej – treningi i ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, które mogą być doskonałym uzupełnieniem treningów na brzuch
  • Ćwiczenia dla początkujących zestawy najłatwiejszych i najprostszych ćwiczeń, przygotowanych specjalnie dla osób początkujących (z nadwagą, takich, które długo lub nigdy nie ćwiczyły oraz takich, które wracają do formy po kontuzji)
Oceń artykuł
[Głosów: 1 Średnia: 5]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Panel Patrycja płaski brzuch

Cykl treningowy PŁASKI BRZUCH dla osób początkujących – nowość w panelu ćwiczeń

Chcesz spalić dużo kalorii, wyszczuplić boczki i talię i poprawić kondycję? Świetnie się składa! Autorski …

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Fitnesowiec
4 lat temu

Mięśnie brzucha, co niektórym może się wydawać nieprawdopodobne poprzez narosłe mity są takimi samymi mięśniami jak inne mięśnie. A to oznacza, że one również wymagają rozgrzewki przed właściwym treningiem. Chodzi o to by nie przychodzi i z marszu nie robić 50 brzuszków czy dowolnego innego ćwiczenia ale zrobić kilka powtórzeń kilku ćwiczeń, w kilku położeniach, odczekać i dopiero przystąpić do właściwego treningu. To fakt, że ćwicząc brzuch ryzyko kontuzji jest niskie niemniej nie powinniśmy omijać rozgrzewki.

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail