Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Bardzo łatwy trening odchudzający, pomagający Ci spalić tkankę tłuszczową – idealny dla osób początkujących.
Trening składa się z trzech elementów – bardzo spokojnej rozgrzewki zawierającej elementy dynamicznego stretchingu, ćwiczeń cardio przeplatanych z treningami ABS oraz ćwiczeń na zakończenie pomagającym zrelaksować zapracowane mięśnie.
Do treningu przydadzą Ci się ciężarki i mata.
Znajdziesz tu bardzo szerokie spektrum ćwiczeń: od deski i jej modyfikacji, poprzez przeskoki, skakankę, aż po pełną gamę ćwiczeń rozciągających.
Trenerka bardzo umiejętnie balansuje doborem ćwiczeń: fantastycznie łączy dynamiczną pracę na pobudzenie tętna z ćwiczeniami siłowymi, co pozwoli Ci nie tylko spalić tłuszcz, ale też wyrzeźbić mięśnie.
Plan ćwiczeń na poprawę kondycji:
Krótkie podsumowanie treningu:
- Idealne ćwiczenia dla początkujących
- Ćwiczenia pomagają spalić tłuszcz i poprawić kondycję
- Doskonały balans pomiędzy ćwiczeniami cardio, a treningiem rzeźbiącym mięśnie (zwłaszcza mięśnie brzucha)
- Trening składa się z 3 etapów, jest kompletny, nie musisz się przed nim rozgrzewać
- By zmaksymalizować efekty możesz wykonać 2 serie (bez rozgrzewki i stretchingu).
Super, a czy zamiast ciężarków, mogą być małe butelki z wodą?
Jasne, taniej, szybciej, a efekty podobne 🙂