Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia odchudzające » 30 minutowy ogólnorozwojowy trening odchudzający dla początkujących
Ćwiczenia odchudzające dla początkujących.
Trening spalający tłuszcz dla początkujących.

30 minutowy ogólnorozwojowy trening odchudzający dla początkujących

Bardzo łatwy trening odchudzający, pomagający Ci spalić tkankę tłuszczową – idealny dla osób początkujących.

Trening składa się z trzech elementów – bardzo spokojnej rozgrzewki zawierającej elementy dynamicznego stretchingu, ćwiczeń cardio przeplatanych z treningami ABS oraz ćwiczeń na zakończenie pomagającym zrelaksować zapracowane mięśnie.

Do treningu przydadzą Ci się ciężarki i mata.

Znajdziesz tu bardzo szerokie spektrum ćwiczeń: od deski i jej modyfikacji, poprzez przeskoki, skakankę, aż po pełną gamę ćwiczeń rozciągających.

Trenerka bardzo umiejętnie balansuje doborem ćwiczeń: fantastycznie łączy dynamiczną pracę na pobudzenie tętna z ćwiczeniami siłowymi, co pozwoli Ci nie tylko spalić tłuszcz, ale też wyrzeźbić mięśnie.

Plan ćwiczeń na poprawę kondycji:

Krótkie podsumowanie treningu: 

  • Idealne ćwiczenia dla początkujących
  • Ćwiczenia pomagają spalić tłuszcz i poprawić kondycję
  • Doskonały balans pomiędzy ćwiczeniami cardio, a treningiem rzeźbiącym mięśnie (zwłaszcza mięśnie brzucha)
  • Trening składa się z 3 etapów, jest kompletny, nie musisz się przed nim rozgrzewać
  • By zmaksymalizować efekty możesz wykonać 2 serie (bez rozgrzewki i stretchingu). 

 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jakie są właściwości oleju kokosowego?

OLEJ KOKOSOWY – ulubiony kosmetyk gwiazd. Czy naprawdę pomaga schudnąć? Radzi dietetyk marki ViVio – Sylwia Witek

Obecnie olej kokosowy cieszy się ogromną popularnością, także wśród celebrytów. Ale już w latach 90. …

2 komentarze

  1. Super, a czy zamiast ciężarków, mogą być małe butelki z wodą?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku