Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki » Perfekcyjna pupa i brazylijskie pośladki. 14 dniowy trening – wyzwanie
14 dniowe wyzwanie na jędrne i atrakcyjne pośladki.
Wyrzeźbienie i wzmocnienie pośladków - wyzwanie 14 dniowe.

Perfekcyjna pupa i brazylijskie pośladki. 14 dniowy trening – wyzwanie

Kobiety Ameryki Południowej słyną z jędrnych, pełnych kobiecych pośladków, z których są dumne. Jeżeli chcesz ujędrnić swoją pupę – ten trening powinien na stale zagościć w Twoim treningowym kalendarzu!



Zestaw ćwiczeń opiera się wyłącznie na pracy nad własnym ciężarem ciała.

Jest to spokojny trening – skoncentruj się na jak najdokładniejszym wykonywaniu ćwiczeń, zadbaj o pełen zakres ruchu. Nie spiesz się!

Na ekranie zobaczysz liczbę powtórzeń oraz zegar odmierzający czas do końca.

Ćwiczenia zaczniesz od przysiadów, następnie przejdziesz do trenowania w podporze.

Na czym polega wyzwanie treningowe jędrnych pośladków?

Chcesz szybko ujędrnić pupę? Wypróbuj ten trening na brazylijskie pośladki jako wyzwanie!

W przeciągu dwóch tygodni jesteś w stanie poprawić wygląd i wysmuklić pośladki, trenuj w następujący sposób:

Tydzień 1:

  • Poniedziałek: 1 seria
  • Wtorek: 1 seria
  • Środa: Odpoczynek
  • Czwartek: 1 seria
  • Piątek: 1 seria
  • Sobota: Odpoczynek

Tydzień 2:

  • Niedziela: 2 serie
  • Poniedziałek: Odpoczynek
  • Wtorek: 2 serie
  • Środa: Odpoczynek
  • Czwartek: 2 serie
  • Piątek: Odpoczynek
  • Sobota: 2 serie
  • Niedziela: 2 serie

Cały film potraktuj jako jedną serię, między jedną a drugą serią napij się wody i od razu przystąp do dzieła, tak by mięśnie popracowały ciągle przez pół godziny.

Charakterystyka treningu – wyzwania brazylijskie pośladki: 

  • Trening spokojny, łatwy
  • Idealny dla osób, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu
  • Wyzwanie przez 14 dni widocznie poprawi kształt Twoich pośladków
  • Możesz potraktować ten trening jako część innego treningu rzeźbiącego mięśnie
  • Ćwiczenia na pośladki wykonuj powoli i dokładnie – w tym treningu nie chodzi o szybkość, lecz o dokładność 

 

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

O autorze - stopnadwadze.pl

stopnadwadze.pl
Stopnadwadze.pl to portal dla kobiet w wieku 30-50 lat, na którym znajdziesz ciekawe przepisy, diety, pomysły na treningi oraz ćwiczenia. Chcemy pomóc Ci schudnąć i złapać dobrą formę. Piszemy przede wszystkim do Pań, które nie są sportsmenkami, ale pragną zmiany i są zdeterminowane by zacząć zdrowy tryb życia.

Sprawdź też

Łatwy w przygotowaniu sorbet z arbuza.

Szybki przepis – arbuzowy sorbet

Arbuz to jeden z najlepszych owoców na duszne i upalne lato – w 90% składa ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku