Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki » Perfekcyjna pupa i brazylijskie pośladki. 14 dniowy trening – wyzwanie
14 dniowe wyzwanie na jędrne i atrakcyjne pośladki.
Wyrzeźbienie i wzmocnienie pośladków - wyzwanie 14 dniowe.

Perfekcyjna pupa i brazylijskie pośladki. 14 dniowy trening – wyzwanie

Kobiety Ameryki Południowej słyną z jędrnych, pełnych kobiecych pośladków, z których są dumne. Jeżeli chcesz ujędrnić swoją pupę – ten trening powinien na stale zagościć w Twoim treningowym kalendarzu!



Zestaw ćwiczeń opiera się wyłącznie na pracy nad własnym ciężarem ciała.

Jest to spokojny trening – skoncentruj się na jak najdokładniejszym wykonywaniu ćwiczeń, zadbaj o pełen zakres ruchu. Nie spiesz się!

Na ekranie zobaczysz liczbę powtórzeń oraz zegar odmierzający czas do końca.

Ćwiczenia zaczniesz od przysiadów, następnie przejdziesz do trenowania w podporze.

Na czym polega wyzwanie treningowe jędrnych pośladków?

Chcesz szybko ujędrnić pupę? Wypróbuj ten trening na brazylijskie pośladki jako wyzwanie!

W przeciągu dwóch tygodni jesteś w stanie poprawić wygląd i wysmuklić pośladki, trenuj w następujący sposób:

Tydzień 1:

  • Poniedziałek: 1 seria
  • Wtorek: 1 seria
  • Środa: Odpoczynek
  • Czwartek: 1 seria
  • Piątek: 1 seria
  • Sobota: Odpoczynek

Tydzień 2:

  • Niedziela: 2 serie
  • Poniedziałek: Odpoczynek
  • Wtorek: 2 serie
  • Środa: Odpoczynek
  • Czwartek: 2 serie
  • Piątek: Odpoczynek
  • Sobota: 2 serie
  • Niedziela: 2 serie

Cały film potraktuj jako jedną serię, między jedną a drugą serią napij się wody i od razu przystąp do dzieła, tak by mięśnie popracowały ciągle przez pół godziny.

Charakterystyka treningu – wyzwania brazylijskie pośladki: 

  • Trening spokojny, łatwy
  • Idealny dla osób, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu
  • Wyzwanie przez 14 dni widocznie poprawi kształt Twoich pośladków
  • Możesz potraktować ten trening jako część innego treningu rzeźbiącego mięśnie
  • Ćwiczenia na pośladki wykonuj powoli i dokładnie – w tym treningu nie chodzi o szybkość, lecz o dokładność 

 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

O autorze - stopnadwadze.pl

stopnadwadze.pl
Stopnadwadze.pl to portal dla kobiet w wieku 30-50 lat, na którym znajdziesz ciekawe przepisy, diety, pomysły na treningi oraz ćwiczenia. Chcemy pomóc Ci schudnąć i złapać dobrą formę. Piszemy przede wszystkim do Pań, które nie są sportsmenkami, ale pragną zmiany i są zdeterminowane by zacząć zdrowy tryb życia.

Sprawdź też

Jakie suplementy diety wybierać?

Jakie suplementy na odchudzanie są skuteczne?

Suplementy na odchudzanie są z roku na rok coraz chętniej wybieranymi produktami bez recepty. Nic ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku