Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Ćwiczenia » Ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia na pośladki

Ćwiczenia na pośladki w domu – kompleksowe zestawy treningowe przygotowane przez trenerów fitness. Dzięki nim zadbasz o niesamowicie seksowną, atrakcyjną i jędrną pupę, która będzie krągła i godna modelek bikini. Ćwiczenia na pośladki z łatwością wykonasz w domu, przy użyciu sprzętu, który znajdziesz w swoim mieszkaniu (np. kiedy chcesz ćwiczyć z obciążeniem). Zestawy ćwiczeń pomagających ujędrnić pośladki . Jeżeli marzysz o seksownej pupie i szukasz ćwiczeń, które pozwolą Ci zadbać odpowiednio o jej kształt to trafiłaś idealnie.

15 minutowy łatwy trening z krzesłem na jędrne pośladki, smukłe uda i zgrabne nogi

Uda i pośladki z krzesłem angażujące do pracy mięśnie.

Trening, który w jednym zestawie ćwiczeniowym pomaga w wyrzeźbieniu dolnych części ciała: ud, nóg i pośladków. Ze względu na niską intensywność i prostotę ćwiczeń dedykowany osobom początkującym.

Więcej »

Talia, uda, pośladki – trening wyszczuplający 3w1

Ćwiczenia na talię, uda i pośladki

Krótki trening wyszczuplający, który wyrzeźbi kosmicznie apetyczne pośladki, szczupłą jak osa talię i jędrne, twarde jak skała pośladki – a to wszystko z Tiffany: prawdziwym wulkanem energii.

Więcej »

Bardzo łatwy trening rzeźbiący pośladki dla początkujących

Ćwiczenia, które pomogą Ci wymodelować bardzo seksowne pośladki.

10 minutowy zestaw treningowy, dedykowany osobom początkującym lub mający problem z kolanami, który ułatwi wyrzeźbienie seksownych pośladków. Tiffany Rothe jest znana z treningów, które cieszą się olbrzymią popularnością na całym ...

Więcej »

Najlepszy pilates dla początkujących – wzmocnienie całego ciała

Pilates dla początkujących.

Jeżeli od szalonych podskoków wolisz spokojniejsze i kompleksowe – sprawdź ten zestaw ćwiczeń pilates.

Więcej »

Brazylijskie pośladki + wypalanie cellulitu

ćwiczenia na cellulit i brazylijskie pośladki

Jeżeli uważasz, że prawdziwe i pełne kształty są sexy, i marzysz o krągłej apetycznej pupie – mamy trening dla Ciebie!

Więcej »

15 minutowy trening wypalający cellulit

Ćwiczenia na cellulit w domu

Jeżeli masz problem z „pomarańczową skórką” i szukasz konkretnego treningu na spalanie cellulitu – to jest coś w sam raz!

Więcej »

Idealnie krągłe pośladki – 12 minutowa seria ćwiczeń w domu

Ćwiczenia na pośladki w domu

Bardzo skuteczny, dynamiczny trening, który pomoże Ci w pracy nad niebiańsko seksownymi pośladkami.

Więcej »

Bardzo łatwy trening na seksowną pupę dla początkujących

Ten zestaw ćwiczeń pomoże Ci ujędrnić i wysmuklić pośladki.

Jeżeli chcesz wyszczuplić i ujędrnić pośladki, ale nie czujesz się mocna w ćwiczeniach wymagających dużego wysiłku – ten trening na ujędrnienie pupy jest dla Ciebie idealny!

Więcej »

Ćwiczenia na uda i pośladki – spokojny i łatwy trening w domu z krzesłem

Jeżeli marzysz o ujędrnieniu ud i pośladków - te ćwiczenia na uda i pośladki będą idealne.

Chcesz ujędrnić uda i wyszczuplić pośladki? Ten unikalny zestaw ćwiczeń, w tym pomoże.

Więcej »

Body Ball #4 – ćwiczenia wzmacniające pośladki

Zestaw ćwiczeń wzmacniających pośladki.

Zestaw 3 prostych ćwiczeń body na wzmocnienie pośladków, a także na uzyskanie kształtnej, seksownej i atrakcyjnej pupy.

Więcej »

5 ćwiczeń na seksowne pośladki i uda – trening modelek Victoria Secret

Dzięki tym ćwiczeniom na uda i pupę, modelki Victoria Secrets uzyskują niesamowicie jędrne pośladki.

Modelki Victoria Secret są znane z bardzo kobiecych i niesamowicie seksownych kształtów. Warto zatem włączyć ich pomysły i podpowiedzi treningowe do swojego cyklu ćwiczeń – dlatego, że z całą pewnością ...

Więcej »

Ćwiczenia na smukłe uda i pośladki#1 – super skuteczny trening

Rewelacyjne ćwiczenia na wysmuklenie ud i wyszczuplenie pupy

Trzy fantastyczne ćwiczenia, dzięki którym wysmuklisz uda, ujędrnisz nogi i zadbasz o niesamowicie jędrne i atrakcyjne pośladki. Doskonały zestaw dla fanek szczupłych nóg i krągłej, zniewalającej pupy. Te ćwiczenia na ...

Więcej »

Ćwiczenia na smukłe uda i jędrne pośladki#2 – trening na macie

Dowiesz się jakie ćwiczenia odchudzające na uda są najlepsze

Jeżeli zastanawiasz się jak wyszczuplić i odchudzić uda – ten zestaw ćwiczeń będzie bardzo pomocny. Ćwiczenia będziesz wykonywać na macie i co ważne – do pracy zaangażujesz również pośladki.

Więcej »

Prawidłowy przysiad – najlepsze ćwiczenie na jędrne pośladki

Prawidłowy przysiad to najlepsze ćwiczenie na jędrne pośladki

Przysiad to najlepsza, najszybsza i jedna z najskuteczniejszych metod, żeby ujędrnić pośladki, tak by Twoja pupa była niesamowicie atrakcyjna. Ważne, byś pamiętała, by przysiady wykonywać regularnie – zdziwisz się jak ...

Więcej »

Ćwiczenia na pośladki #1 – super pomysły na przysiady

Te ćwiczenia na pośladki sprawią, że Twoja pupa będzie atrakcyjna i seksowna. 3 fantastyczne pomysły na przysiady

Ćwiczenia na pośladki – przysiady to najskuteczniejsze ćwiczenia na seksowną i jędrną pupę – przy regularnych treningach Twoja pupa będzie diablo atrakcyjna. Niżej znajdziesz 4 fantastyczne ćwiczenia na pośladki, które wzmocnią ...

Więcej »

Jak robić przysiady?

Przysiady pięknie ukształtują jędrność Twoich pośladków.

Robienie przysiadów stało się ostatnio bardzo popularne zwłaszcza wśród fanek 30-dniowego wyzwania, w trakcie którego wykonuje się codziennie od 50 do 250 przysiadów. Oczywiście przysiady to wspaniałe ćwiczenie, które genialnie ...

Więcej »

Ćwicz z Mel B! 10 minutowy trening pośladków

Najważniejsze to ćwiczyć regularnie i wkładać całe serce w trening.

Mel B przedstawia tym razem fantastyczne, skuteczne, ale dające niezły wycisk ćwiczenia na pośladki. Zestaw dla miłośniczek prostych, intensywnych, łatwych i skutecznych treningów. Chcesz ujędrnić pośladki lub poprawić ich kształt, ...

Więcej »

Ćwiczenia na kształtną i jędrną pupę

Seria ćwiczeń, które pomogą Ci ukształtować atrakcyjną, seksowną i jędrną pupę.

Już niedługo zaczyna się sezon bikini, więc to już ostatni dzwonek, by popracować nad mięśniami nóg i pośladków. Jeżeli chcesz pochwalić się na plaży kształtną pupą i smukłymi udami, to ...

Więcej »

Ćwiczenia na jędrne pośladki cz.2 – idealne na lato

Zaletą tego zestawu ćwiczeń na pupę jest to, że doskonale nadaje się do domu.

Drugi zestaw ćwiczeń na ujędrnienie pośladków, nadanie im pięknego kształtu i wyglądu. Dodatkowo ćwiczenia te także kształtują nogi i uda. Jeżeli dolne partie ciała spędzają Ci sen z powiek to ...

Więcej »

Ćwiczenia na pośladki cz. 1

Zestaw ćwiczeń, które sprawią, że Twoje pośladki będą jędrne i okrągłe, i zawrócą w głowie niejednemu facetowi.

Przedstawiamy serię prostych ćwiczeń które pozwolą Ci uzyskać seksowną pupę. Użyty w filmie sprzęt bez problemu możesz kupić w sklepie sportowym lub zamówić przez internet – jednakże nie jest on ...

Więcej »
Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku