Wzdęcia podczas upałów – czy temperatura ma znaczenie?

Skąd się biorą wzdęcia?

Bezpośrednią przyczyną wzdęć jest nadmierne gromadzenie się gazów w przewodzie pokarmowym. Zostają one uwięzione w postaci drobnych pęcherzyków, które uciskają ściany jelit i powodują nieprzyjemne objawy – uczucie pełności, rozdęcia, dyskomfort, a nawet ból o charakterze skurczowym.

Gazy trafiają do przewodu pokarmowego dwiema głównymi drogami. Pierwszą jest aerofagia, czyli nadmierne połykanie powietrza przy szybkim jedzeniu, żuciu gumy czy piciu przez słomkę, drugą – fermentacja bakteryjna w jelicie grubym. Drobnoustroje rozkładają tam niestrawione resztki pokarmowe, produkując m.in. dwutlenek węgla, wodór i metan.

Jeśli procesy usuwania gazów nie nadążają za ich produkcją, dochodzi do nadmiernej kumulacji pęcherzyków w przewodzie pokarmowym, co wywołuje objawy wzdęć.

Dlaczego latem wzdęcia dokuczają częściej?

Letnia pogoda wpływa na pracę układu pokarmowego na kilka sposobów:

· odwodnienie i zaparcia – wysoka temperatura zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Niedobór wody prowadzi do zaparć, a zalegający w jelitach twardy stolec blokuje swobodne przemieszczanie się gazów,

· zmiany w diecie – latem możemy chętniej sięgać po napoje gazowane, które są bezpośrednim źródłem dwutlenku węgla. Z kolei alkohol obecny w piwie i koktajlach działa moczopędnie, więc sprzyja odwodnieniu. Ciepła pogoda to także czas grillowania, a ciężkostrawne potrawy obciążają układ trawienny,

· podróże – wyjazdy potrafią być wyzwaniem dla przewodu pokarmowego. Nie tylko zmienia się codzienna rutyna, ale też skład posiłków. Dodatkowo stres związany z wyjazdem również może zaburzać pracę jelit^[1].

Skuteczne sposoby na wzdęcia

Latem warto szczególnie zadbać o nawodnienie organizmu. Podstawą jest wypijanie 2-2,5 l wody dziennie, choć przy upałach zapotrzebowanie na płyny może wzrosnąć. Dobrze jest też przyjrzeć się swojej diecie – jeśli uczucie pełności pojawia się po konkretnych składnikach żywności, to można rozważyć ich ograniczenie.

Doraźnie w celu złagodzenia dolegliwości stosuje się preparat na wzdęcia zawierający symetykon. To pochodna silikonowa, która działa wyłącznie w obrębie przewodu pokarmowego. Nie wchłania się przy tym z przewodu pokarmowego ani nie ingeruje w zachodzące w nim procesy, dzięki czemu jest obojętna dla organizmu.

Symetykon działa poprzez obniżanie napięcia powierzchniowego pęcherzyków gazu, które pod jego wpływem pękają. Ich zawartość rozprasza się w jelitach, skąd może być łatwo wchłonięta lub wydalona na zewnątrz. Dzięki temu pęcherzyki przestają uciskać ściany przewodu pokarmowego, co może złagodzić uczucie pełności, rozdęcia i napięcia brzucha^[2].

Latem łatwo zbagatelizować sygnały wysyłane przez układ pokarmowy, tłumacząc je zmianą diety czy wakacyjnym rozluźnieniem. Tymczasem wystarczą niewielkie modyfikacje codziennych nawyków, by poprawić komfort trawienny i uniknąć wzdęć.

^[1] Tuszyński P. K. (red.), Schorzenia układu pokarmowego okiem farmaceuty, Wydawnictwo Farmaceutyczne, Kraków 2019.

^[2] Pandey, G. S., Patil, M. T., Vir, D. K., Pandey, P. M., & Pathan, R. A. (2020). Exploring formulation and evaluation of simethicone medicated chocolate formulation for anti-flatulence effect. World Journal of Pharmaceutical Research, 9(14): 970-985.

Artykuł sponsorowany przygotowany przez partnera serwisu