Zapisz się na bezpłatny newsletter z ćwiczeniami

Home » Sport » Porady » Mission possible: spalanie tłuszczu
Jak spalacze tłuszczu mogą pomóc w odchudzaniu?
O czym trzeba pamiętać, jeżeli chcesz schudnąć? Jak Ci pomogą w tym spalacze?

Mission possible: spalanie tłuszczu

Lato to czas, w którym chcemy zaprezentować hollywoodzkie ciało: smukłe, zgrabne i bez cellulitu. Cały rok podejmujemy to wyzwanie i zwykle proza życia sprawia, że przestajemy trenować. Co zrobić, aby uzyskać wymarzone rezultaty, zwłaszcza gdy zbliża się wakacyjny wyjazd nad morze? Jaką dietę wybrać? Czy warto korzystać z dostępnej i coraz popularniejszej suplementacji? Jakie kroki podjąć, aby uzyskać efekt?

Nie martw się, podejmij wyzwanie i wyglądaj coraz szczuplej! Nie oszukujmy się, zadanie nie jest proste. Wymaga samozaparcia, poświęcenia i wygospodarowania choćby 30 minut na regularne ćwiczenia. Na szczęście, świat współczesnych suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej ułatwi to zadanie i przyspieszy cały proces.
Ale po kolei…

Po pierwsze: dieta!

Masz dwie możliwości: możesz zgłosić się do dietetyka po profesjonalny plan żywieniowy, skomponowany specjalnie dla Ciebie lub podjąć to wyzwanie samodzielnie. Teraz nie musisz już rezygnować ze wszystkich ulubionych potraw i przekąsek, wystarczy, że włączysz do menu naturalne spalacze tłuszczu.

Są to np. cytrusy, warzywa strączkowe, chude mięso i ryby, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe przetwory mleczne i przyprawy takie jak pieprz, chili czy cynamon. Ubytek energii spowodowany ich spalaniem oraz ich właściwościami redukującymi tkankę tłuszczową jest wyższy niż ich kaloryczność, dlatego mówi się o tzw. ujemnym bilansie kalorycznym.

Wykorzystując w kuchni smaczne i zdrowe produkty rozpocznij kampanię przeciwko zbędnym kilogramom.

Po drugie: ruch!

Filarem walki o smukłą sylwetkę są ćwiczenia. Wybierając rodzaj treningu, musisz odpowiedzieć sobie na kilka pytań: jaki cel chcesz osiągnąć, jaka jest Twoja aktualna kondycja i przede wszystkim, ile czasu w tygodniu jesteś w stanie poświęcić na aktywność fizyczną.

Jeśli jesteś absolutnym sportowym laikiem, skorzystaj z rad trenera personalnego, który ułoży trening pod kątem Twoich możliwości. Możesz również samodzielnie ćwiczyć. Pamiętaj jednak, aby Twój trening był różnorodny i łączył elementy siłowe i aerobowe.

Spalacze tłuszczu - ćwiczenia.
Kluczem udanego treningu są zróżnicowane ćwiczenia, w tym treningi ukierunkowane na palenie tkanki tłuszczowej.

Co to oznacza dla Ciebie?

Do wyboru: orbitrek, rowerek, bieżnia, albo zajęcia grupowe typu aerobik czy zumba. Ciekawym rozwiązaniem jest coraz popularniejsza tabata. To intensywny trening interwałowy, na który musisz wygospodarować jedynie kilka minut. Taki rodzaj ćwiczeń maksymalnie podkręca metabolizm i sprawia, że spalasz kalorie jeszcze następnego dnia!

Natomiast, aby wymodelować mięśnie trzeba uzupełnić trening o elementy siłowe. Ćwiczenia te nie są trudne, możesz je wykonywać w domu bądź na siłowni. Przysiady i wykroki zadbają o uda, ćwiczenia z hantelkami ukształtują Twoje ramiona i plecy, a piękny brzuch zapewnią tradycyjne „brzuszki”.

Ważne żeby pamiętać o wszystkich partiach mięśniowych, a w połączeniu z treningiem cardio osiągniesz satysfakcjonujące efekty!

Po trzecie: włącz suplementację!

Spalacze tłuszczu wspomagają odchudzanie, redukują tkankę tłuszczową, zwłaszcza z newralgicznych okolic brzucha i bioder, ułatwiają rzeźbienie ciała, a nawet chronią mięśnie w okresie niedoboru energetycznego. Trzymanie diety i uprawianie sportu nie jest wymagane dzięki produktom nowej generacji, jednak takie zachowania korzystnie wpływają zarówno na stan zdrowia, jak i na kształtowanie sylwetki – mówi mgr farm. Jan Kowalczyk z portalu i-Apteka.pl.

A zatem które środki są najskuteczniejsze? Nie ma jednego preparatu, który byłby idealny dla wszystkich. Wybierz suplement, który zapewnia optymalne dla Ciebie działanie, dlatego zwracaj uwagę na skład dostępnych reduktorów.

Najlepiej jeśli suplement zawieraja przynajmniej kilka z wymienionych składników aktywnych: kofeina, ekstrakt z zielonej herbaty, wyciąg z pieprzu czarnego (piperyna), forskolin, L-tyrozyna, hordeina, synefryna, teobromina i geranamina. Warto swój wybór skonsultować z dietetykiem lub instruktorem.

 Jaki jest mechanizm działania reduktorów tłuszczu?

To zależy, czy sięgasz po termogeniki czy spalacze lipotropowe. Te pierwsze uwalniają ciepło z organizmu w procesie termogenezy. W konsekwencji dochodzi do podwyższenia metabolizmu, zwiększenia wydatków energetycznych i przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Nie martw się, jeśli podniesie się temperatura Twojego ciała i zaczniesz się pocić.

Podczas zażywania spalaczy tłuszczu podniesienie temperatury ciała jest normalne - to znaczy, że działają
Jeżeli używasz spalaczy tłuszczu i temperatura Twojego ciała nieco się podniesie – to dobry znak. To znaczy, że suplement działa 🙂

To znak, że preparat działa! Inaczej działają substancje lipotropowe, uaktywniają one przemiany tłuszczów w organizmie. Właściwości emulgujące choliny i inozytolu powodują obniżenie stężenia cząsteczek cholesterolu LDL we krwi oraz usprawniają pracę przewodu pokarmowego, co skutkuje przyspieszeniem przemiany materii i spalania zgromadzonego tłuszczyku.

Pamiętaj także, że niektóre suplementy są wzbogacane czynnikami diuretycznymi, które usuwają wodę z organizmu, redukując cellulit.

Reduktory tłuszczu możesz przyjmować zarówno w trakcie budowania masy mięśniowej, jak i w fazie redukcyjnej. Pamiętaj, że właściwa suplementacja wyzwala w Twoim organizmie procesy metaboliczne zbliżone do tych, które zachodzą pod wpływem intensywnych ćwiczeń.

Po czwarte: pielęgnuj skórę!

Jeśli już wstałaś z fotela i wyszłaś pobiegać, jeśli odmówiłaś sobie pysznego deseru – najtrudniejsze za Tobą! Teraz już tylko będzie łatwiej. Co niezwykle ważne w procesie odchudzania, a często traktowane po macoszemu, to właściwa pielęgnacja skóry. Gdy już tyle pracy zainwestowałaś w nową sylwetkę, chcesz, żeby prezentowała się ona możliwie najlepiej. Do diety i suplementacji dołącz kremy lub balsamy wyszczuplające.

Peeling naturalny jest doskonałym sposobem, który pomoże Ci spalić tłuszcz.
Nie musisz kupować drogiego peelingu w drogerii – z łatwością przygotujesz go sama w domu z łatwo dostępnych składników.

Cellulit i rozstępy to, obok zmarszczek, najwięksi wrogowie kobiecej skóry. Dowiedz się co możesz zrobić, żeby nie straszyły one na plaży.

Pierwszym krokiem do skóry idealnej jest złuszczanie. Możesz kupić peeling w drogerii, ale możesz pokusić się o zrobienie go samodzielnie. Nic prostszego!

Wystarczy trochę fusów z kawy połączyć z balsamem do ciała lub oliwką i gotowe!

Kofeina zawarta w kawie pobudza mikrokrążenie krwi, czyli przyspieszy usuwanie toksyn i dotleni komórki skóry. Dodatkowym atutem jest cudowny zapach kawy, dzięki któremu nawet nie zauważysz brudnego prysznica.

Tak przygotowaną skórę potraktuj teraz preparatem wyszczuplająco-modelujacym, dzięki peelingowi wchłonie ona zacznie więcej substancji aktywnych. A propos składników… Tych, które wykazują działanie wspomagające metabolizm skóry jest całkiem sporo, zarówno pochodzenia naturalnego, jak i syntetycznego.

Wcześniej już wspomniana kofeina, guarana, cynamon, wyciągi z alg, soi, zielonej herbaty czy też L-karnityna. W zależności od kondycji Twojej skóry możesz sięgnąć po produkty drogeryjne lub silniejsze dermokosmetyki dostępne w wielu aptekach, także internetowych, jak np. i-Apteka.pl.

Niezależnie od tego, jaki preparat wybierzesz, lepszy efekt uzyskasz, wmasowując go starannie w skórę. Pamiętaj, że masaż wykonujesz zawsze w kierunku od dołu do góry, wspomaga to efekt drenażu. Możesz go wykonywać rękami, ale też specjalną szczoteczką lub modnymi ostatnio bańkami chińskimi. Kilka dodatkowych minut, które poświęcisz swojemu ciału, pozytywnie Cię zaskoczy.

Tak więc przestań narzekać, a zacznij działać!

Świat suplementów oferuje Ci pomoc w uzyskaniu wymarzonej figury. Dlatego nie wahaj się sięgać po produkty, które zostały stworzone z myślą o Tobie. Skuteczna walka z kilogramami bez efektu jo-jo to już nie science fiction, a nieodległa przyszłość.

Zatem podejmij wielokierunkowe działania i wyjdź na plażę z piękną sylwetką, gładką skórą i uśmiechem na ustach.

 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Jaki smartwatch jest najlepszy do biegania?

Zegarki do biegania na lato

Bieganie z telefonem w ręce już dawno odeszło w niepamięć. Wprawdzie smartfon daje nam możliwość ...

2 komentarze

  1. Uwielbiam wszystkie ćwiczenia na piłce! Teraz robię taki program Natalii Gackiej na podstawie książki, wszystko trwa pół roku, i już nie mogę się doczekać aż dojdę do ćwiczeń z piłką 🙂

  2. duża ilość reduktorów tłuszczu nie działa tak jakbyśmy tego sobie życzyli, trzeba wiec sprawdzać składy i opinie o danych spalaczach

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku