Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

pyszne szejki z nasionami chia

Zdrowe chia smoothies w trzech kolorach

Zdrowo i kolorowo – trzy wielobarwne smoothie to idealna propozycja na każdą okazję. Bez dodatku cukru i szkodliwych składników zapewnią piękną linię i urodę na długo!



1. Zielony Smoothie

Zielone smoothie to doskonała przekąska na drugie śniadanie lub podwieczorek. Będziesz potrzebować:

  • ½ szklanki mrożonych kostek mango
  • ½ szklanki mrożonych kostek ananasa
  • 2 łyżeczki ziaren chia – kup tutaj
  • ½ szklanki soku pomarańczowego

Wrzuć wszystko do blendera i zmiksuj na sok. Dodaj ziarna chia i wymieszaj. Do ścianek szklanki przyklej kilka pokrojonych truskawek i wlej koktajl. Piękne, zdrowe i pyszne zielone smoothie jest gotowe!

2. Różowy smoothie

Różowe smoothie zapewni dużą dawkę antyoksydantów i poprawi humor na cały dzień. Przygotuj:

  • ½ szklanki mrożonych kawałków truskawek
  • ¼ szklanki mrożonych malin
  • ½ szklanki mleka migdałowego
  • ¼ szklanki lodu
  • 2 łyżeczki ziaren chia – kup tutaj

Zmiksuj wszystkie składniki, potem dodaj ziarna chia i przelej smoothie do szklanki. Możesz udekorować ją plasterkami banana. Twoje smakowite, różowe smoothie jest gotowe!



3. Fioletowe smoothie 

Fioletowe smoothie idealnie nadaje się na gorące popołudnia. Żeby je przygotować będziesz potrzebować:

  • ½ szklanki mrożonych jagód (ew. borówki amerykańskiej)
  • 1 mrożonego banana
  • 2 łyżeczki ziaren chia – kup tutaj
  • ½ szklanki wody, mleka lub soku
  • ¼ szklanki lodu

Najpierw wrzuć lód do blendera, potem wlej wodę i dodaj mrożone owoce. Zmiksuj. Dodaj ziarna chia i całość wymieszaj. Przelej do szklanki ozdobionej plasterkami truskawek i gotowe!

Jeżeli lubisz szejki, sprawdź nasze 30 przepisów na pyszne i zdrowe szejki oraz koktajle. 

Zobacz jak przygotować smoothie:

https://www.youtube.com/watch?v=jG9pU09K7F8

Uwielbiasz smoothie?

Dzięki tym blenderom przygotujesz je w mgnieniu oka:

  1. Blender przenośny mini USB
  2. Blender stojący Star-Light Toro, o pojemności 1,5l
  3. Blender Mikser Smoothie Eldom BLP10 Mix&Go HI
Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Zdrowe i smaczne smoothie - pomysły do domu.

Zdrowe pomysły na smoothie pełne protein – 5 propozycji

Głównym problemem aktywnych zawodowo osób jest oczywiście notoryczny brak czasu. To właśnie na karb tego …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail