Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Szejki, koktajle, napoje i drinki » Zdrowe chia smoothies w trzech kolorach
pyszne szejki z nasionami chia

Zdrowe chia smoothies w trzech kolorach

Zdrowo i kolorowo – trzy wielobarwne smoothie to idealna propozycja na każdą okazję. Bez dodatku cukru i szkodliwych składników zapewnią piękną linię i urodę na długo!



1. Zielony Smoothie

Zielone smoothie to doskonała przekąska na drugie śniadanie lub podwieczorek. Będziesz potrzebować:

  • ½ szklanki mrożonych kostek mango
  • ½ szklanki mrożonych kostek ananasa
  • 2 łyżeczki ziaren chia
  • ½ szklanki soku pomarańczowego

Wrzuć wszystko do blendera i zmiksuj na sok. Dodaj ziarna chia i wymieszaj. Do ścianek szklanki przyklej kilka pokrojonych truskawek i wlej koktajl. Piękne, zdrowe i pyszne zielone smoothie jest gotowe!

2. Różowy smoothie

Różowe smoothie zapewni dużą dawkę antyoksydantów i poprawi humor na cały dzień. Przygotuj:

  • ½ szklanki mrożonych kawałków truskawek
  • ¼ szklanki mrożonych malin
  • ½ szklanki mleka migdałowego
  • ¼ szklanki lodu
  • 2 łyżeczki ziaren chia

Zmiksuj wszystkie składniki, potem dodaj ziarna chia i przelej smoothie do szklanki. Możesz udekorować ją plasterkami banana. Twoje smakowite, różowe smoothie jest gotowe!



3. Fioletowe smoothie 

Fioletowe smoothie idealnie nadaje się na gorące popołudnia. Żeby je przygotować będziesz potrzebować:

  • ½ szklanki mrożonych jagód (ew. borówki amerykańskiej)
  • 1 mrożonego banana
  • 2 łyżeczki ziaren chia
  • ½ szklanki wody, mleka lub soku
  • ¼ szklanki lodu

Najpierw wrzuć lód do blendera, potem wlej wodę i dodaj mrożone owoce. Zmiksuj. Dodaj ziarna chia i całość wymieszaj. Przelej do szklanki ozdobionej plasterkami truskawek i gotowe!

Jeżeli lubisz szejki, sprawdź nasze 30 przepisów na pyszne i zdrowe szejki oraz koktajle. 

Zobacz jak przygotować smoothie:

https://www.youtube.com/watch?v=jG9pU09K7F8

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

koktajl zielone nawilżenie

Zielone nawilżenie – ogórkowy koktajl z nutką orzeźwiającej mięty

Idealny w upalne dni, aby odżywić i nawilżyć organizm od wewnątrz! Przeczytaj też: Chcesz szybko …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o