Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Szejki, koktajle, napoje i drinki » 3 zdrowe koktajle owocowe – szaleństwo witamin!
Przepisy na zdrowe koktajle owocowe z blendera.
Trzy oryginalne przepisy na koktajle owocowe, pełne witaminowej mocy.

3 zdrowe koktajle owocowe – szaleństwo witamin!

Trzy zdrowe, smaczne i owocowe koktajle – proste w przygotowaniu, pełne witamin, cennych składników, a także (a może przede wszystkim) posiadają niepowtarzalny, egzotyczny smak – są świetne, jeżeli szukasz zamienników dla gazowanych, pełnych cukru napojów. Znajdziesz tutaj: 1) Koktajl z malin i arbuza, 2) Koktajl pomarańczowo-bananowy, 3) Koktajl brzozowy.

Spis Treści
Zwiń
Rozwiń

1. Owocowa mieszanka wybuchowa – koktajl z malin i arbuza

O tym, że maliny są bardzo zdrowe wie chyba każdy. W połączeniu z arbuzem,  melisą i miętą tworzą jednak mieszankę wybuchową, która nie tylko dobrze smakuje, ale i świetnie wpływa na nasze zdrowie! Dzięki mięcie wspomoże również trawienie.

Składniki:

  • ćwiartka średniego arbuza,
  • dwie łyżki miodu (kliknij i dowiedz się jak sprawdzić czy miód jest naturalny, zdrowy i prawdziwy)
  • pół szklanki malin
  • pół cytryny
  • świeże liście melisy
  • świeże liście mięty

Sposób przygotowania:

Arbuza i cytrynę obierz, usuń pestki. Zmiksuj razem z malinami, miodem, melisą i miętą.

W upalne dni, możesz koktajl możesz zmiksować z kostkami lodu – wtedy koktajl będzie idealnie chłodził i gasił pragnienie. Nie zapomnij o parasolce do szklanki 🙂

Wartość kaloryczna: ok 100 kcal w jednej szklance (200 ml) koktajlu.

2. Pomarańczowy smak lata – koktajl z pomarańczy, melona i bananów

Pomarańcze są nieodzownym smakiem lata, ale są też źródłem wielu witamin. Melon, cytryna czy banan uzupełnią gamę o resztę ważnych substancji i dostarczy organizmowi niemal wszystkich witamin, potasu oraz innych pierwiastków.

Składniki:

  • pół dojrzałego melona,
  • 2-3 pomarańcze (najlepiej wybrać takie, które są sprzedawane jako pomarańcze do soków)
  • 2 duże banany
  • cytryna lub limonka
  • woda mineralna (do rozcieńczenia)

Sposób przygotowania:

Owoce obierz i pokrój na mniejsze części, zmiksuj. Dodaj wody i soku z cytryny według uznania.

Porada 1: Możesz dodać sok z dwóch limonek, wtedy koktajl będzie miał cierpki, orzeźwiający smak. 

Porada 2: By napój gasił pragnienie – dodaj do niego więcej wody, będzie nieco rzadszy, ale świetnie nada się do popijania w upalne dni. 

Porada 3: Możesz również całość zmiksować z kilkoma kostkami lodu – napój jest przepyszny jako lodowy drink!

Wartość energetyczna: ok. 100 kcal w jednej porcji (200 ml)

3. Brzozowa przemiana materii

Koktajl z brzozy wpływa na przemianę materii, a jednocześnie wzbogaca nasze organizmy o błonnik i wiele witamin. Dodanie moreli daje nam poczucie sytości – dlatego, że morele wolno uwalniają energię. Ten koktajl jest doskonały zarówno jako uzupełnienie energii po treningu, jak i pomysł na zdrowe śniadanie, które ma zapewnić Ci siłę i moc na cały trudny dzień 🙂

Składniki:

  • szklanka soku z brzozy,
  • 3-4 suszone śliwki lub figi
  • 3-4 suszone morele (wcześniej namoczone w wodzie),
  • jedna łyżka siemienia lnianego
  • woda do rozcieńczenia
Sposób przygotowania:

Morele zalej wrzątkiem i namocz przez kilka minut, żeby zmiękły. Wszystkie składniki wymieszaj razem i zmiksuj.

Koktajl z brzozy to prawdziwa bomba energetyczna, świetnie wpływa również na trawienie. Możesz go rozcieńczyć odrobiną wody, jeżeli wydaje Ci się za gęsty.

Wartość energetyczna: ok. 144 kcal w jednej porcji (230 ml)

Zobacz inne przepisy na smaczne szejki, koktajle i napoje – idealne na lato

Szybkie w przygotowaniu przepisy na zdrowe szejki, koktajle i smoothies. Z warzyw i owoców. Naładują Cię energią, dostarczą potężną porcję witamin, pomogą schudnąć i utrzymać formę.

Zobacz 47 przepisów na szejki i koktajle

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Orzeźwiające smoothie jest bardzo proste w przygotowaniu.

Letnie smoothie na upały – zdrowo gaszą pragnienie

Szukasz czegoś do ochłody, gdy żar leje się z nieba? Lubisz jeść zdrowo i dbać …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o