Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Kalafior jest idealnym źródłem witamin i minerałów
Proste przepisy na surówkę z kapusty czy kalafiora

Kapusta i kalafior – trzy super przepisy na oryginalne surówki

Ogórek jest bogatym w potas warzywem dzięki czemu jest wskazany prze wszelkiego rodzaju chorobach dróg moczowych, serca czy przy problemach reumatycznych. Kapusta z kolei jest niedocenianym warzywem. Polacy sięgają po nią niechętnie, a przecież zawiera w sobie ogromne ilości witamin C i B, dzięki czemu dotlenia i wzmacnia nasz organizm. Kalafiory zawierają za to ważne dla naszych organizmów związki roślinne, które chronią nas przed różnego rodzaju nowotworami i odmładzają naszą skórę. Co ważne są niskokaloryczne. To również doskonałe źródło minerałów i witamin.

1. Surówka z czerwonej kapusty z grejpfrutem

Składniki:

  • połowa czerwonej kapusty
  • grejfrut
  • odrobina soku z cytryny (opcjonalnie)
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Kapustę drobno poszatkować.
  2. Grejfrut podzielić na 2 części: jedną po obraniu i usunięciu pestek pokroić w drobną kostkę, z drugiej wycisnąć sok. Dodać do kapusty.
  3. Posolić i popieprzyć. Jeśli jest zbyt mało kwaśna , można skropić
  4. sokiem z cytryny.

2. Surówka z surowego kalafiora i ogórka kiszonego z koprem

Składniki:

  • pół kalafiora ( tylko górne części)
  • ogórek kiszony
  • koperek zielony
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Kalafior umyć i osuszyć.
  2. Poszatkować.
  3. Ogórek kiszony pokroić w drobną kostkę.
  4. Dodać do kalafiora ogórek i poszatkowany koperek.
  5. Doprawić.


3. Surówka z kiszonej kapusty z jabłkiem, marchewką i natką pietruszki

Składniki:

  • kiszona kapusta
  • jabłko
  • marchew
  • natka pietruszki
  • pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Kapustę poszatkować.
  2. Jabłko i marchew obrać , umyć , zetrzeć na tarce o grubych oczkach, połączyć z kapustą.
  3. Dodać pokrojoną natkę, popieprzyć.
Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Świetne propozycje dressingów do sałatek

5 prostych dressingów do sałatek, które urozmaicą Twoje menu

Kochasz sałatki, ale nie wiesz z czym je łączyć? Gotowe sosy z torebki cię nie …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail