Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Surówki i sałatki » 4 pyszne przepisy na sałatki w słoiku – zabierz je ze sobą!
Niesamowicie zdrowe przepisy na 4 zdrowe sałatki.
Super przepisy na zdrowe sałatki.

4 pyszne przepisy na sałatki w słoiku – zabierz je ze sobą!

Sałatki to jedna z najzdrowszych potraw – pełne witamin i składników odżywczych doskonale wpływają na zdrowie i urodę. Czemu więc nie zabrać ich ze sobą do pracy, szkoły lub na wycieczkę? Poznajcie przepisy na ciekawe sałatki w słoiku. Wystarczy wrzucić składniki, dodać dressing, zakręcić wieczko i … gotowe!



1. Pikantny smaki Azji

Azjatycka kuchnia ma wielu fanów, którzy cenią sobie jej zapachy, bogactwo przypraw i piękne kolory potraw. By zjeść egzotyczną sałatkę w azjatyckim stylu nie trzeba jechać do Tajlandii lub Chin. We własnej kuchni można wyczarować wszystkie smaki ze wschodu. Potrzebna będzie do tego:

  • Fasolka edamame, sparzona i łuskana
  • Mango pokrojone w kawałki
  • Marchew obrana i pocięta na paski
  • Posiekana czerwona kapusta
  • Sparzone różyczki brokułów

Wszystkie składniki wrzucamy do słoika. Dodajemy pikantny dressing z awokado (1 awokado, 100ml soku z pomarańczy, łyżeczka jogurtu greckiego i miodu, czosnek oraz przyprawy wymieszane razem w blenderze) i gotowe!

2. Sałatkowe owocowe słodkości

Kiedy przychodzi ochota na coś słodkiego, zamiast sięgać po niezdrowe przekąski przygotuj sałatkę z owoców. Każdy z nich to mnóstwo witamin i minerałów, niezbędnych do codziennego funkcjonowania organizmu. Dzięki zawartości antyoksydantów przeciwdziałają one negatywnemu działaniu wolnych rodników i utrzymują ciało w dobrej formie. Zatem, do dzieła!

  • Truskawki – umyte, pozbawione szypułek, pokrojone w plastry
  • Jagody lub borówka amerykańska
  • Orzechy (np. pekany)
  • Drobno posiekana czerwona cebula
  • Rozdrobniony kozi ser

Składniki mieszamy razem i podlewamy pysznym sosem winegret o smaku jeżynowym (oliwa z oliwek extra virgine, 3 łyżeczki octu balsamicznego, 1 łyżeczka soku z cytryny i konfitury z jeżyn, łyżka musztardy Dijon oraz przyprawy do smaku).



3. Proteinowa sałatka

Sałatki kojarzą się tylko z warzywami? Niesłusznie – niektóre z nich to prawdziwe odżywki białkowe dla trenujących i dbających o linię. Wystarczy kilka dodatkowych składników by zamienić zwykłą sałatkę w pełnowartościowy posiłek z proteinami. Jak to zrobić? Wymieszać w słoiku:

  • Ciecierzycę (płukaną i osuszoną)
  • Czerwone ziemniaki ugotowane na parze, pokrojone w kostkę
  • Jajka ugotowane na twardo i pokrojone w kostkę
  • Pomidory
  • Fasolę ugotowaną na parze

Do tego wystarczy dodać dressing (np. z oliwy z oliwek extra virgine, czosnku, łyżeczki musztardy, miodu i 3 łyżeczek octu winnego oraz przypraw). I zdrowy posiłek po treningu już jest gotowy!

4. Sałatka grecka nieco inaczej

Sałatka grecka to jedna z najbardziej znanych sałatek. Nie tylko w Grecji, ale w całej Europie cieszy podniebienie niejednego łasucha. Znasz klasyczny smak? Spróbuj czegoś nowego: ciekawego połączenia smaku tradycyjnego greckiego sera feta ze śródziemnomorskimi owocami i warzywami. Do przygotowania jej będą potrzebne:

  • Czarne oliwki
  • Rozdrobniony ser feta
  • Pomidorki koktajlowe
  • Ogórki pokrojone w kostkę
  • Żółta papryka pokrojona w kostkę

Wszystkie składniki umieszczamy w dużym słoiku. Dodajemy dressing (1/4 szklanki greckiego jogurtu oraz oliwy, łyżeczka pokruszonej fety, 2 łyżeczki soku z cytryny, czosnek i przyprawy do smaku) i sałatka gotowa. Można ją przechowywać w lodówce do 3 dni.
Przepisy pochodzą ze strony http://thedomesticgeek.com/

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

O autorze - stopnadwadze.pl

stopnadwadze.pl
Stopnadwadze.pl to portal dla kobiet w wieku 30-50 lat, na którym znajdziesz ciekawe przepisy, diety, pomysły na treningi oraz ćwiczenia. Chcemy pomóc Ci schudnąć i złapać dobrą formę. Piszemy przede wszystkim do Pań, które nie są sportsmenkami, ale pragną zmiany i są zdeterminowane by zacząć zdrowy tryb życia.

Sprawdź też

Sałatki w słoikach.

Słoiczek pełen sałatki – pomysły na zdrowy lunch do pracy i szkoły

Słoiczki ciągle w modzie! Jeżeli i ty chcesz dołączyć do fanów zdrowych trendów polecamy 4 …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o