Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Zdrowy obiad » Frytki z batatów czyli „fastfood” na zdrowo
Frytki z batatów - przepis.
Bardzo prosty przepis na frytki z batatów.

Frytki z batatów czyli „fastfood” na zdrowo

Jeżeli na diecie „cierpisz” bo musisz rezygnować z fastfoodów – frytki z batatów mogą stać się czymś, co na stale zagości w Twoim zdrowym menu.



Co to są bataty?

Bataty to słodkie ziemniaki, choć u nas w kraju mniej popularne, od wielu lat w rankingach na całym świecie zajmują czołowe miejsca jako jedno z najzdrowszych warzyw.

Bataty, niegdyś egzotyczne, dzisiaj są dostępne w każdym supermarkecie na stoisku z warzywami.

Stanowią cenne źródło składników odżywczych ( zdecydowanie więcej niż białe ziemniaki ) i witamin: szczególnie A, C czy witamin z grupy B, zwłaszcza B6. Bataty to również dobre źródło błonnika, miedzi, magnezu, potasu czy żelaza. Bataty bogate są w węglowodany złożone dzięki czemu nasycą nas na długi czas oraz są doskonałym źródłem beta-karotenu.

Posiadają niski indeks glikemiczny ( gotowane na poziomie 46, pieczone 94 ), dlatego ich regularne stosowanie w diecie pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi oraz obniżyć insulinooporność.

Wykazują właściwości przeciwzapalne, antynowotworowe, obniżają ryzyko chorób serca i korzystnie wpływają na nasz wzrok.

Frytki z batatów – przygotowanie:

Frytki z batatów są tanią i zdrową propozycją dla łasuchów, którzy tęsknią za frytkami smażonymi w głębokim oleju. Bataty posiadają nieco innych smak i odpowiednio przyprawione – zagoszczą na Twoim stole na długo. A do tego są bardzo, bardzo zdrowe!

Składniki na frytki z batatów: 

  • 2 bataty
  • sól i pieprz
  • łyżka oliwy z oliwek
  • wędzona papryka

Frytki z batatów – przepis:

1. Piekarnik rozgrzać do temperatury 220 ºC w funkcji góra-dół.
2. Bataty umyć, osuszyć i pokroić na frytki.
3. Frytki ułożyć na papierze do pieczenia, skropić oliwą, doprawić solą, pieprzem i wędzona papryką.
4. Piec do miękkości – ok 20 min.

Jeżeli jesteś fanką zdrowego odżywiania - koniecznie wypróbuj frytki z batatów.
Frytki z batatów to prosty przepis na pyszne dania.

Frytki z batatów – przepis w formie wideo, obejrzyj jak przygotować.


Autorka przepisu: Konstancja Wdzięczna-Gaborska

Przepis pochodzi z bloga: Atlas Smaków

Nie przegap nowych, inspirujących przepisów.

Polub Facebooka autorki: https://www.facebook.com/AtlasSmakow/

Zajrzyj na blog: http://atlassmakow.blogspot.com/

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Pomysły na dania wegetariańskie

Nie masz ochoty na mięso? Poznaj nasze przepisy na dania wegetariańskie

Nie trzeba wyznawać idei żywienia na bazie roślinnych produktów spożywczych, by od czasu do czasu …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o