Home » Odżywianie » Przepisy » Ciasta, naleśniki, desery » Idealne uzupełnienie węglowodanów – potreningowe snacki

Idealne uzupełnienie węglowodanów – potreningowe snacki

Po treningu, szczególnie intensywnym, ważne jest uzupełnienie węglowodanów. Przydadzą się zatem składniki dobrej jakości. Miód, masło orzechowe w połączeniu w płatkami owsianymi stanowią wspaniałą przekąskę.

Składniki na 10 porcji:

  • masło orzechowe dobrej jakości 1/4 szklanki
  • olej kokosowy 1/4 szklanki
  • miód 1/4 szklanki
  • wanilia
  • płatki owsiane 2 szklanki
  • płatki z gorzkiej czekolady min. 70% 1/4 szklanki 
Po treningu zawsze trzeba uzupełnić węglowodany. Najlepiej do tego nadają się wysokoenergetyczne snacki.
Jeden batonik – pełna energia po treningu 

Sposób przygotowania:

  1. W kąpieli wodnej rozpuść olej kokosowy i masło orzechowe. Nie podgrzewaj zbyt mocno. Dodaj miód i wymieszaj składniki.
  2. Do masy wsyp płatki owsiane, wanilię i wszystko dokładnie ze sobą połącz. Masa będzie gęsta. Pozostaw do ostygnięcia.
  3. Dodaj płatki czekoladowe, połącz składniki. Formuj kulki w dłoni, odłóż na papier do pieczenia.
  4. Schładzaj w lodówce przez 3-4 godziny. Możesz także wstawić kulki do zamrażalki.

Zapakuj w pojemniczek i zjadaj po treningu.

Sprawdź inne przepisy na pyszne przekąski.

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Alternatywna wersja szarlotki z lodami dla wszystkich którzy chcą zdrowo i dietetycznie zjeść.

Szarlotka z lodami – wersja dietetyczna

Szarlotka. Kto nie lubi szarlotki na gorąco podanej z lodami? Chyba taki się nie znajdzie. …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o