Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Ciasta, naleśniki, desery » Lodowe szaleństwo – przepisy

Lodowe szaleństwo – przepisy

Kolejny zestaw przepisów na domowe lody. W tym tekście znajdziecie wskazówki jak przygotować lody z mango, z brzoskwini i pomarańczy oraz z truskawek. Znajdziecie tu również niespodziankę – ciasteczkowe lody! Już teraz sprawdźcie czym one są!

1. Szaleństwo z mango

Porcje: 3 do 4
Składniki:

  • 375 ml jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
  • 2½ mrożonego mango

Sposób przygotowania:
1. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i wymieszaj, aż zgęstnieją i nabiorą formę kremu.
2. Podawaj natychmiast.

Wartości odżywcze (w porcji): 93 kcal, 4 g białka, 17 g węglowodanów, 2 g błonnika, 16 g cukrów, 1,5 g tłuszczu, 15 mg sodu

2. Brzoskwiniowo-pomarańczowy

Porcje: 2 do 3
Składniki:

  • 180 ml mleka kokosowego
  • 2 łyżki miodu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego czysta
  • 200 dag mrożonych brzoskwiń

Sposób przygotowania:
1. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i wymieszaj, aż zgęstnieją i nabiorą formy kremu.
2. Zamróź na co najmniej 4 godziny.

Wartości odżywcze (w porcji): 199 kcal, 1 g białka, 39 g węglowodanów, 1 g błonnika, 37 g cukrów, 10,5 g tłuszczu, 13 mg sodu

3. Truskawkowy krem

Porcje: 2 do 3
Składniki:

  • 100 ml mleka kokosowego
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • 200 dag mrożonych truskawek

Sposób przygotowania:
1. Do zmiksowanych składników dodaj syrop klonowy i truskawki, a także śmietanę.
2. Podawać natychmiast lub zamrozić.

Wartości odżywcze (w porcji): 154 kcal, 2g białka, 8 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukrów, 26,5 g tłuszczu, 9 mg sodu

4. Solony karmel

Porcje: 3 do 4
Składniki:

  • 125 ml jogurtu greckiego
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • 10 mlecznych kostek lodu
  • 1 zamrożony banan
  • 6 pestek daktyla
  • ¼ łyżeczki soli morskiej

Sposób przygotowania:
1. Pierwsze cztery składniki zmiksuj w blenderze do uzyskania konsystencji kremu. Dodaj daktyle i sól morską.
2. Podawać natychmiast lub zamrozić.

Wartości odżywcze (w porcji): 203 kcal, 4 g białka, 44 ​​g węglowodanów, 3 g błonnika, 38 g cukrów, 4 g tłuszczu, 134 mg sodu

5. Ciasteczkowe lody

Porcje: 3 do 4
Składniki:

  • 200 dag orzechy nerkowca
  • ¼ łyżki syrop klonowy
  • 250 ml świeżego soku z cytryny
  • 500 ml wody
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • Szczypta soli morskiej
  • 2 łyżki wiórków czekoladowych

Sposób przygotowania:
1. Orzech nerkowca wymocz w wodzie przez noc. Następnie opłucz i osusz.
2. Zmiksuj składniki lodów w blenderze i wymieszaj do powstania konsystencji kremu.

Wartości odżywcze (w porcji): 347 kcal, 8 g białka, 34 g węglowodanów, 1 g błonnika, 17 g cukrów, 29,5 g tłuszczu, 41 mg sodu

Źródło: http://www.prevention.com/

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Idealny przepis dla osób które uwielbiają czekoladę ale nie chcą przyjmować zbędnej ilości cukru w posiłkach.

Pyszna czekoladowa przekąska – bez cukru

Przekąska dla miłośników czekolady. Wszystko można przygotować w jednej misce. Zamiast cukru użyłam zdrowszego erytrolu. …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o