Kokosowa błogość czy wiśniowy zawrót głowy? – przepisy na domowe lody

Przedstawiamy aż pięć przepisów na proste lody, które z łatwością przyrządzimy w domu. Są zdrowe, smaczne, a co najważniejsze – nasze! Oto przepisy na lody z ciemnej czekolady i masła orzechowego, z kokosów, z pistacji oraz zielonej herbaty. Znajdziecie tu również przepis na lody wiśniowe oraz te z mięty. Koniecznie spróbujcie wszystkich!

1. Lody z ciemnej czekolady i masła orzechowego

Porcje: 3 do 4

Składniki:

  • 250 ml jogurtu greckiego
  • 4 mrożone banany
  • 125 ml syropu klonowego
  • 180 dag kakao w proszku
  • 2 łyżki masła orzechowego

Sposób przygotowania:

  1. Pierwsze cztery składniki zmiksuj w blenderze i wymieszaj, aż zgęstnieją i uzyska formę kremu.
  2. Dodaj masło orzechowe.

Wartości odżywcze (w porcji): 242 kcal, 7 g białka, 47 g węglowodanów, 6 g błonnika, 30 g cukrów, 7,5 g tłuszczu, 44 mg sodu

2. Kokosowa błogość

Porcje: 3 do 4

Składniki:

  • 250 ml mleka kokosowego
  • ¼ paczki wiórków kokosowych
  • 125 ml syropu klonowego
  • ½ łyżeczki wanilii
  • 2 mrożone banany

Sposób przygotowania:

  1. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i wymieszaj, aż zgęstnieje i powstanie krem.
  2. Zamroź na co najmniej 4 godziny.

Wartości odżywcze (w porcji): 195 kcal, 2 g białka, 29 g węglowodanów, 3 g błonnika, 21 g cukrów, 17,5 g tłuszczu, 9 mg sodu

3. Lody pistacjowe z zieloną herbatą

Porcje: 3 do 4

Składniki:

  • 50 dag nerkowca
  • 125 ml syropu klonowy
  • 2 łyżki świeżego soku z cytryny
  • 125 ml mleka kokosowego albo migdałów
  • 1 łyżka proszku z zielonej herbaty
  • 2 mrożone banany
  • 18 dag pistacji

Sposób przygotowania:

  1. Umieść nerkowca w wodzie z solą morską i mocz go przez noc. Opłucz i osuszyć.
  2. Dodaj do nerkowca pozostałe składniki zmiksuj aż powstanie gęsty krem.
  3. Zamróź na 4 godziny przed podaniem.

Wartości odżywcze (w porcji): 357 kcal, 9 g białka, 41 g węglowodanów, 4 g błonnika, 25 g cukrów, 25,5 g tłuszczu, 15 mg sodu

4. Wiśniowy zawrót głowy

Porcje: 2 do 3

Składniki:

  • 100 dag mrożonych wiśni
  • 125 ml jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania:

  1. Zmieszaj ze sobą wszystkie składniki
  2. Zamróź na co najmniej 4 godziny.

Wartości odżywcze (w porcji): 135 kcal, 7 g białka, 24 g węglowodanów, 2 g błonnika, 21 g cukrów, 2,5 g tłuszczu, 25 mg sodu

5. Miętowa przygoda

Porcje: 3 do 4

  • 250 ml jogurtu greckiego
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1 awokado
  • 3 mrożone banany
  •  1 łyżeczka wyciągu z mięty
  • 18 dag czekolady

Sposób przygotowania:

  1. Zmiksuj pierwsze 5 składników w blenderze i wymieszaj, aż zgęstnieje i nabierze masy kremowej.
  2. Wymieszaj z kawałkami czekolady.
  3. Zamróź na co najmniej 4 godziny.

Wartości odżywcze (w porcji): 247 kcal, 5 g białka, 35 g węglowodanów, 7 g błonnika, 20 g cukrów, 16,5 g tłuszczu, 15 mg sodu

Zobacz też przepisy na sorbety owocowe!

Sprawdź 4 super przepisy na sorbety owocowe, które doskonale gaszą pragnienie: sorbet z mango, ananasa, arbuza i truskawek/

4 przepisy na sorbety owocowe 

Przeczytaj więcej o przygotowaniu domowych lodów. 

Źródło: http://www.prevention.com/

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Check Also

Przepisy z mąki razowej

Przepisy na pyszne wypieki z mąki razowej

Mąka razowa wzięła swoje pojęcie od stopnia przemiału. Wbrew wszelkim opiniom, nie chodzi tutaj o …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail