Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Ciasta, naleśniki, desery » Ciasto bananowo-kokosowe
Zdrowe fit ciasto bananowo-kokosowe.
Pyszny przepis na fit ciasto bananowo-kokosowe.

Ciasto bananowo-kokosowe

Przepis na zdrowe ciasto bananowo-kokosowe – dedykowane wszystkim, którzy przepadają za słodkościami i deserami, ale chcą też się zdrowo odżywiać.

Ciasto bananowo-kokosowe jest idealne zarówno dla sportowców, którzy szukają solidnych posiłków dostarczających energii, jak i osób, które chcą zrezygnować ze sklepowych słodkości na rzecz zdrowych deserowych zamienników.

Ciasto bananowo-kokosowe – przygotowanie krok po kroku, film:

Ciasto bananowo kokosowe – przepis:

Składniki:

  • 1/2 banana
  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 1 wafel ryżowy
  • 85 gramów mleczka kokosowego (część stała)
  • 2o g masła orzechowego
  • 1 porcja odżywki białkowej
  • Garść daktyli
  • 2 łyżki wiórek kokosowych
  • aromat funky flavos

Przygotowanie spodu w cieście bananowo-kokosowym:

  1. Daktyle kroimy na drobne kawałki.
  2. Zalewamy daktyle wrzątkiem i odstawiamy na kilka minut.
  3. Po kilku minutach daktyle blendujemy.
  4. Wafel miksujemy na pył wraz z płatkami owsianymi.
  5. Dodajemy zmiksowany wafel i płatki do zblendowanych daktyli, mieszamy całość z 5 gramami mleczka koksowego i aromatem.
  6. Całość mieszamy i rozkładamy cienko na dnie naczynia.

Przygotowanie kremu: 

  1. Ubijamy 85 g mleczka kokosowego.
  2. Masło orzechowe rozpuszczamy w odrobinie wody, dodajemy odżywkę, wiórki kokosowe i całość mieszamy z mleczkiem kokosowym oraz bananem.
  3. Masę rozprowadzamy na spodzie daktylowym.
  4. Całość dekorujemy kakao.
  5. Gotowe!

 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Zabieg liposukcji i lipotransferu doskonały do polepszenia wyglądu.

Liposukcja i lipotransfer, czyli kiedy nadmiar tkanki tłuszczowej może okazać się zaletą

,,Zawsze chciałam mieć większe piersi, a mniejsze biodra” – jeśli często myślisz w ten sposób …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o