Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Zdrowe fit ciasto bananowo-kokosowe.
Pyszny przepis na fit ciasto bananowo-kokosowe.

Ciasto bananowo-kokosowe

Przepis na zdrowe ciasto bananowo-kokosowe – dedykowane wszystkim, którzy przepadają za słodkościami i deserami, ale chcą też się zdrowo odżywiać.

Ciasto bananowo-kokosowe jest idealne zarówno dla sportowców, którzy szukają solidnych posiłków dostarczających energii, jak i osób, które chcą zrezygnować ze sklepowych słodkości na rzecz zdrowych deserowych zamienników.

Ciasto bananowo-kokosowe – przygotowanie krok po kroku, film:

Ciasto bananowo kokosowe – przepis:

Składniki:

  • 1/2 banana
  • 1/3 szklanki płatków owsianych
  • 1 wafel ryżowy
  • 85 gramów mleczka kokosowego (część stała)
  • 2o g masła orzechowego
  • 1 porcja odżywki białkowej
  • Garść daktyli
  • 2 łyżki wiórek kokosowych
  • aromat funky flavos

Przygotowanie spodu w cieście bananowo-kokosowym:

  1. Daktyle kroimy na drobne kawałki.
  2. Zalewamy daktyle wrzątkiem i odstawiamy na kilka minut.
  3. Po kilku minutach daktyle blendujemy.
  4. Wafel miksujemy na pył wraz z płatkami owsianymi.
  5. Dodajemy zmiksowany wafel i płatki do zblendowanych daktyli, mieszamy całość z 5 gramami mleczka koksowego i aromatem.
  6. Całość mieszamy i rozkładamy cienko na dnie naczynia.

Przygotowanie kremu: 

  1. Ubijamy 85 g mleczka kokosowego.
  2. Masło orzechowe rozpuszczamy w odrobinie wody, dodajemy odżywkę, wiórki kokosowe i całość mieszamy z mleczkiem kokosowym oraz bananem.
  3. Masę rozprowadzamy na spodzie daktylowym.
  4. Całość dekorujemy kakao.
  5. Gotowe!

 

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Jak ćwiczyć z dzieckiem chodzenie, siadanie i skakanie.

Jak spędzić aktywnie czas z dzieckiem? Jak połączyć ćwiczenia z dobrą zabawą?

Chcesz rozbudzić w dziecku chęć do uprawiania sportu? A może po prostu poszukujesz pomysłu na …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail