Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Ciasta, naleśniki, desery » Batoniki energetyczne z nasionami goji i suszonymi wiśniami
Dzięki konkretnym nasionami owocom zawartym w batonikach są one wysoko energetycznym posiłkiem.
Masa energii i pysznych owoców w batonikach.

Batoniki energetyczne z nasionami goji i suszonymi wiśniami

Wiśnie spożywamy zazwyczaj surowe lub w domowych sokach, czy też kompotach. Można jednak znaleźć suszone wiśnie w dziale ze zdrową żywnością. Nadają słodko-kwaśny smak, co doskonale sprawdzi się w tych batonikach. Wiśnie zawierają bardzo dużą ilość przeciwutleniaczy, walczących ze skutkami zanieczyszczonego środowiska.

Składniki:

  • migdały 3/4 szklanki
  • orzechy włoskie 1/2 szklanki
  • jagody goji 1/2 szklanki
  • suszone wiśnie 1 szklanka
  • suszone daktyle 6 sztuk
  • wanilia 1 łyżeczkaBiałko 4g
  • Tłuszcz 10g
  • Węglowodany 8g
  • szczypta cynamonu
  • kakao 2 łyżeczki 
Batoniki z nasionami goi i suszonymi owocami są nie tylko smaczne ale też bardzo energetyczne
Te batoniki to prawdziwa bomba energetyczna! Idealne na drugie śniadanie do pracy lub szkoły. 

Sposób przygotowania: 

  1. Daktyle i jagody goji zalej wodą. Odstaw na 15-20 minut.
  2. W blenderze zmiel orzechy i migdały. Przełóż całość do miseczki.
  3. W blenderze zmiel na gładką masę nasiona goji, suszone daktyle, wanilię i cynamon. Dodaj gotową masę do orzechów.
  4. Wymieszaj wszystkie składniki bardzo dokładnie. Dodaj wiśnie i kakao. Powinna powstać gładka masa.
  5. Przełóż ciasto na stolnicę wyłożoną folią spożywczą. Przykryj drugim kawałkiem foli i całość rozwałkuj na grubość ok. 2 cm. Staraj się uformować prostokąt. Podziel ciasto na mniejsze kawałki.

Zobacz nasze inne przepisy na zdrowe desery.

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Snacki przygotowane specjalnie dl Ciebie zaraz po wyczerpującym treningu.

Idealne uzupełnienie węglowodanów – potreningowe snacki

Po treningu, szczególnie intensywnym, ważne jest uzupełnienie węglowodanów. Przydadzą się zatem składniki dobrej jakości. Miód, …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o