Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Ciasta, naleśniki, desery » 3 pyszne i zdrowe ciastka, których nie trzeba piec

3 pyszne i zdrowe ciastka, których nie trzeba piec

Chyba każdy z nas kocha ciasta. Są pyszne i świetnie komponują się z popołudniową kawą. Jedyną ich wadą jest czas przygotowania. A co, gdyby tak nie musieć ich piec? Postanowiliśmy znaleźć przepisy na trzy ciasta, które nie wymagają obróbki termicznej.



1. Ciasto z moreli, orzechów pistacjowych i kardamonu

Sposób przygotowania:

  1. Zmiksuj na drobno 3 szklanki surowych łuskane pistacji.
  2. Odstaw szklankę orzechów na bok.
  3. Dodaj 2 szklanki suszonych moreli, masło 1¼ filiżanki nerkowca, ⅔ szklanki nasion chia, ½ szklanki miodu, 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego, łyżeczkę kardamonu i odrobinę cynamonu
  4. Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji
  5. Posyp połową orzechów (które wcześniej odłożyłaś) na pergamin.
  6. Dodaj mus, który przed chwilą miksowałaś
  7. Odstaw na ok, godzinę

Wartości odżywcze: 188 kcal. 18 g węglowodanów, 12 g tłuszczu, 11 g cukrów, 3 g błonnika.

2. Wiśniowo-imbirowe tabliczki granoli

Sposób przygotowania:

  1. Zmiksuj ¾ filiżanki masła migdałowego, ½ szklanki rodzynek, ¼ szklanki miodu i ¼ łyżeczki mielonego imbiru
  2. Wsyp wszystko do miski.
  3. Dodaj 2 szklanki prażonych płatków owsianych, kubek pokrojonych, ale surowych migdałów, ¾ szklanki suszonych wiśni i ⅓ szklanki drobno posiekanego imbiru
  4. Wymieszaj wszystko
  5. Rozłóż wszystko na pergaminie
  6. Posyp solą i odstaw na 2 godziny

Wartości odżywcze (na jedną tabliczkę): 229 kcal, 28 g węglowodanów, 13 g cukrów, 11,5 g tłuszczu, 5 g błonnika.



3. Meksykańska czekolada & Kokosowy gryz

Sposób przygotowania:

  1. Zmiksuj 2 szklanki drylowanych daktyli, kubek surowych orzechów nerkowca, ½ filiżanki nasion słonecznika, ¼ szklanki niesłodzonych wiórków kokosowych, ¼ kubka kakao, 2 łyżki oleju kokosowego, łyżkę miodu, łyżeczkę cynamonu i ¼ łyżeczki pieprzu cayenne aż do uzyskania jednolitej konsystencji
  2. Zwiń całą masę w drobne kulki
  3. Posyp kulki wiórkami kokosowymi

Wartości odżywcze: 99 kcal, 13 g węglowodanów, 9 g cukrów, 5,5 g tłuszczu, 2 g błonnika

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Dzięki konkretnym nasionami owocom zawartym w batonikach są one wysoko energetycznym posiłkiem.

Batoniki energetyczne z nasionami goji i suszonymi wiśniami

Wiśnie spożywamy zazwyczaj surowe lub w domowych sokach, czy też kompotach. Można jednak znaleźć suszone …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o