Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » 3 szybkie surówki – buraki, kapusta, pomidory w roli głównej
Trzy wiosenne surówki - sprawdź wszystkie!
Przepisy na surówki, które na pewno pokochasz!

3 szybkie surówki – buraki, kapusta, pomidory w roli głównej

Mało kto wie, ale buraki mają właściwości lecznicze! Buraki zawierają dużo żelaza oraz magnezu, więc są wręcz stworzone dla naszego organizmu. Jabłka nie tylko świetnie smakują ale chronią też przed zawałami, zaparciami, wzmacniają szkliwo naszych zębów oraz ułatwiają odchudzanie. Ogórki może i zawierają małą ilość witamin i minerałów, ale dzięki temu, że są bogatymi w potas, magnes i miedź, warzywami poleca się je przy wszelkiego rodzaju chorobach dróg moczowych czy chorobach serca. Przedstawiamy trzy przepisy, które nie tylko Wam zasmakują, ale równie dostarczą wielu ważnych dla naszego organizmu substancji.

1. Sałatka z gotowanych buraków, z jabłkiem i cebulą

Mało kto wie, ale buraki mają właściwości lecznicze! Wpływają one na naszą odporność, proces odchudzania, a także spowalnia wchłanianie się tlenu, a co za tym idzie wolniej się męczymy. To również doskonałe źródło energii i wielu witamin takich jak A B czy C. Buraki zawierają dużo żelaza oraz magnezu, więc są wręcz stworzone dla naszego organizmu. Jabłka nie tylko świetnie smakują ale chronią też przed zawałami, zaparciami, wzmacniają szkliwo naszych zębów oraz ułatwiają odchudzanie. Pomidory jak każdy wie posiadają szerokie zastosowanie w lecznictwie.

Składniki:

  • 2 ugotowane lub upieczone buraki
  • jabłko
  • mała cebula
  • z sól, pieprz
  • sok z cytryny – opcjonalnie

Sposób przygotowania:

  1. Buraki obrać, zetrzeć na drobnej tarce.
  2. Jabłko obrać ze skórki, zetrzeć.
  3. Cebulą pokroić na drobną kostkę.
  4. Połączyć składniki, popieprzyć, posolić.
  5. Jeśli jest potrzeba – dokwasić sokiem z cytryny

2. Surówka z pomidorów, kiszonych ogórków, rzodkiewki i zielonej cebuli.

Ogórki może i zawierają małą ilość witamin i minerałów, ale dzięki temu, że są bogatymi w potas, magnes i miedź, warzywami poleca się je przy wszelkiego rodzaju chorobach dróg moczowych czy chorobach serca. Cebula ceniona jest ze względu na swoje właściwości lecznicze. W dodatku jest ona bogatym w substancje bakteriobójcze źródłem witaminy C.

Składniki:

  • 2 pomidory
  • ogórek kiszony
  • kilka rzodkiewek
  • zielona cebulka lub szczypior
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Pomidory, ogórek kiszony, rzodkiewkę pokroić,
  2. doprawić solą i pieprzem
  3. obficie posypać zieloną cebulką lub szczypiorkiem.

3. Surówka z sałaty i warzyw.

Marchew, buraczki czy ogórek… wszystkie warzywa, których użyjesz do przygotowania tej sałatki dostarczą Ci niemal pełnej gamy witamin niezbędnych dla naszego organizmu. Niech poniesie Cię fantazja!

Składniki:

  • sałata lub mix sałat
  • warzywa do wyboru: marchew, buraczki, ogórek zielony, rzodkiewka, rzodkiew ,pomidor
  • sól, pieprz
  • zioła np.: mieszanka prowansalska, koperek zielony, pietruszka zielona, lubczyk zielony, estragon lub ich mieszanki

Sposób przygotowania:

  1. Sałaty umyć, osuszyć.
  2. Wybrane warzywa pokroić na wąskie słupki, posypać nimi sałatę.
  3. Doprawić sokiem z cytryny, pieprzem i solą, posypać ziołami.

 

Porada: ta surówka to tak naprawdę pomysł na wiele dni. W zależności od tego jakie warzywa dodamy i jakich przypraw użyjemy, otrzymamy za każdym razem inne, ciekawe danie.

 

 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Świetne propozycje dressingów do sałatek

5 prostych dressingów do sałatek, które urozmaicą Twoje menu

Kochasz sałatki, ale nie wiesz z czym je łączyć? Gotowe sosy z torebki cię nie …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o