Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Trzy wiosenne surówki - sprawdź wszystkie!
Przepisy na surówki, które na pewno pokochasz!

3 szybkie surówki – buraki, kapusta, pomidory w roli głównej

Mało kto wie, ale buraki mają właściwości lecznicze! Buraki zawierają dużo żelaza oraz magnezu, więc są wręcz stworzone dla naszego organizmu. Jabłka nie tylko świetnie smakują ale chronią też przed zawałami, zaparciami, wzmacniają szkliwo naszych zębów oraz ułatwiają odchudzanie. Ogórki może i zawierają małą ilość witamin i minerałów, ale dzięki temu, że są bogatymi w potas, magnes i miedź, warzywami poleca się je przy wszelkiego rodzaju chorobach dróg moczowych czy chorobach serca. Przedstawiamy trzy przepisy, które nie tylko Wam zasmakują, ale równie dostarczą wielu ważnych dla naszego organizmu substancji.

Spis Treści
Zwiń
Rozwiń

1. Sałatka z gotowanych buraków, z jabłkiem i cebulą

Mało kto wie, ale buraki mają właściwości lecznicze! Wpływają one na naszą odporność, proces odchudzania, a także spowalnia wchłanianie się tlenu, a co za tym idzie wolniej się męczymy. To również doskonałe źródło energii i wielu witamin takich jak A B czy C. Buraki zawierają dużo żelaza oraz magnezu, więc są wręcz stworzone dla naszego organizmu. Jabłka nie tylko świetnie smakują ale chronią też przed zawałami, zaparciami, wzmacniają szkliwo naszych zębów oraz ułatwiają odchudzanie. Pomidory jak każdy wie posiadają szerokie zastosowanie w lecznictwie.

Składniki:

  • 2 ugotowane lub upieczone buraki
  • jabłko
  • mała cebula
  • z sól, pieprz
  • sok z cytryny – opcjonalnie

Sposób przygotowania:

  1. Buraki obrać, zetrzeć na drobnej tarce.
  2. Jabłko obrać ze skórki, zetrzeć.
  3. Cebulą pokroić na drobną kostkę.
  4. Połączyć składniki, popieprzyć, posolić.
  5. Jeśli jest potrzeba – dokwasić sokiem z cytryny

2. Surówka z pomidorów, kiszonych ogórków, rzodkiewki i zielonej cebuli.

Ogórki może i zawierają małą ilość witamin i minerałów, ale dzięki temu, że są bogatymi w potas, magnes i miedź, warzywami poleca się je przy wszelkiego rodzaju chorobach dróg moczowych czy chorobach serca. Cebula ceniona jest ze względu na swoje właściwości lecznicze. W dodatku jest ona bogatym w substancje bakteriobójcze źródłem witaminy C.

Składniki:

  • 2 pomidory
  • ogórek kiszony
  • kilka rzodkiewek
  • zielona cebulka lub szczypior
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Pomidory, ogórek kiszony, rzodkiewkę pokroić,
  2. doprawić solą i pieprzem
  3. obficie posypać zieloną cebulką lub szczypiorkiem.

3. Surówka z sałaty i warzyw.

Marchew, buraczki czy ogórek… wszystkie warzywa, których użyjesz do przygotowania tej sałatki dostarczą Ci niemal pełnej gamy witamin niezbędnych dla naszego organizmu. Niech poniesie Cię fantazja!

Składniki:

  • sałata lub mix sałat
  • warzywa do wyboru: marchew, buraczki, ogórek zielony, rzodkiewka, rzodkiew ,pomidor
  • sól, pieprz
  • zioła np.: mieszanka prowansalska, koperek zielony, pietruszka zielona, lubczyk zielony, estragon lub ich mieszanki

Sposób przygotowania:

  1. Sałaty umyć, osuszyć.
  2. Wybrane warzywa pokroić na wąskie słupki, posypać nimi sałatę.
  3. Doprawić sokiem z cytryny, pieprzem i solą, posypać ziołami.

 

Porada: ta surówka to tak naprawdę pomysł na wiele dni. W zależności od tego jakie warzywa dodamy i jakich przypraw użyjemy, otrzymamy za każdym razem inne, ciekawe danie.

 

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Orzeźwiające smoothie jest bardzo proste w przygotowaniu.

Letnie smoothie na upały – zdrowo gaszą pragnienie

Szukasz czegoś do ochłody, gdy żar leje się z nieba? Lubisz jeść zdrowo i dbać …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail