Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jak spalić zbędną tkankę tłuszczową? Oczywiście ćwicząc! Ale to nie jedyny sposób jak można pomóc swojemu organizmowi. Istotna jest również odpowiednia dieta.
Wierzcie lub nie, ale nasze ciała naprawdę nie chcą składować tłuszczu. Kluczem do trwałej utraty wagi nie jest skomplikowane liczenie kalorii. Zamiast tego przywiązuj wagę do naturalnego rytmu snu oraz do tego, aby nie pozwolić naszemu organizmowi odczuwać głodu.
Te zdrowe pokarmy są powinny na stałe zagościć w waszych dietach! Spożywając je pomożecie organizmowi pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Oto jak zacząć!
1. Ryby
Korzyści płynących z jedzenia ryb jest naprawdę mnóstwo. Ryby to doskonałe źródło kwasów omega-3. Dieta bogata w te kwasy może pozytywnie wpłynąć na zdrowie serca, obniżając ryzyko wystąpienia wielu chorób. Badania potwierdzają: białko sprawia, że czujesz się pełny, a ryby dostarczają nam go w ogromnych ilościach!
2. Orzechy
Jeśli ktokolwiek z Was nie jest jeszcze przekonany do tego, aby spożywać orzechy w dużej ilości to niech przekona go to, że są one doskonałym źródłem magnezu.
Bez wystarczającej ilości magnezu w organizmie może dochodzić do zaburzenia procesu snu, zwiększenia ryzyka zachorowalności na choroby serca, cukrzycę czy nawet chorobę Alzheimera. Pokarmy bogate w magnez są również bardzo przyjazne procesowi odchudzania.
3. Mleko
Choć wpływ wapnia na proces odchudzania jest niewielki, okazuje się, że mleko może naprawdę mieć korzystny wpływ na usuwanie tłuszczu z brzucha.
Podobnie jak magnez, wapń również może mieć wpływa na jakość naszego snu. Jeśli odczuwasz zmęczenie, magnez pozwoli Twoim mięśniom odpocząć.
4. Wiśnie
Wiśnie są jednym z wielu roślinnych źródeł melatoniny – hormonu snu. Badania wykazały, że pokarmy, takie jak wiśnie, banany czy kukurydza mogą podnieść poziom melatoniny w organizmie.
Mogą one również chronić nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jeśli nie jesteś fanem wiśni, zamiast jeść owoce pij sok.
