Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Chcesz rozbudzić w dziecku chęć do uprawiania sportu? A może po prostu poszukujesz pomysłu na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem? Chcesz bawić się aktywnie ze swoim dzieckiem ale nie do końca wiesz jak stworzyć idealną zabawę? W tym artykule i filmie podpowiadam z czego powinna składać się idealna zabawa ruchowa z dzieckiem.
Obejrzyj film – Jak ćwiczyć z dzieckiem w domu i na dworze? Jak aktywnie spędzać czas?
Bawić się z dzieckiem możemy zarówno w domu jak i na dworze. Zabawy w domu często będą dawały szersze pole do popisu jeżeli chodzi o dostępność wszystkich rzeczy w domu oraz możliwość zabawy niezależnie od pogody. Ćwiczenia z dzieckiem na dworze pozwolą na wykorzystanie zdecydowanie większej przestrzeni i będziemy mogli wykonywać skoki, rzuty przedmiotami czy inne dynamiczne ruchy bez obawy, że uszkodzimy sprzęty domowe.
Dobra zabawa połączona z ruchem z dzieckiem – jaka powinna być?
- Nie za długa – całość nie powinna zająć dłużej niż 10-15 minut
- Prosta do wytłumaczenia – jeżeli jesteś w stanie wytłumaczyć ją w 2 minuty i dziecko zrozumie to możesz ten punkt uznać za zaliczony. Jeżeli czas się wydłuża to najwidoczniej musisz skrócić lub uprościć zabawę
- Możliwa do częstego powtarzania – przygotowanie zabawy nie powinno wymagać posiadania specjalistycznego sprzętu czy też miejsca. Dzieci też lubią widzieć u siebie progres – jeżeli powtarzają zabawę – idzie im coraz lepiej! A to jest budujące i dla nich i dla rodziców
- Mierzalna – jeżeli jest to wyścig to powinno się dać zmierzyć czas, jeżeli jest to rywalizacja to musi być określone kiedy wynik A będzie lepszy od wyniku B
- Możliwa do wykonania razem z dzieckiem – najlepsza zabawa dla dziecka to zabawa z rodzicem- gdzie oboje spędzają czas. To najlepszy sposób na budowanie wspólnej więz. Zdaję sobie sprawę, że nie zawsze mamy się i ochotę, dlatego tak ważne jest aby móc aktywnie i biernie uczestniczyć w zabawie. Przykładowo w torze przeszkód możemy tylko mierzyć czas i dopingować lub sami pokonać tor przeszkód i zmierzyć się z dzieckiem na czas.
Pomysł na zabawę w domu – t
or przeszkód dla dzieci. Dlaczego to zabawa idealna?
Dlaczego właśnie tor przeszkód to idealna zabawa ruchowa z dzieckiem?
Zawiera ona wszystkie punkty które wymieniłem powyżej i dodatkowo aktywizuje niemalże każdą część ciała naszego dziecka, dzięki czemu rozwija się ono kompleksowo.
Układanie toru przeszkód nie jest trudne i nie jest za długie dlatego możemy szybko zorganizować zabawę. Ułożenie kilku krzeseł, poukładanie poduszek, naklejenie taśmy na podłogę i przygotowanie wiadra z piłeczkami nie zajmie nam więcej nić 2-3 minuty.
Czy wytłumaczenie toru przeszkód jest proste?
Oczywiście, że tak!
Wystarczy że pokażemy sami dziecku jak pokonać każdą przeszkodę i nie będziemy musieli się zastanawiać jakich słów użyć aby zarówno zrozumiało nas 5 letnie dziecko jak i 10 letnie. Dzięki wykorzystaniu sprzętów które są w każdym domu będziemy mogli spokojnie zrealizować zabawę w domu, u babci czy u kolegi.
Skoro tor przeszkód to i bieg na czas. Czyli niezbędne będzie nam stoper który zapewni nam mierzalność zabawy gdyż będziemy mogli porównywać czasy przebiegów. I tak jak wspominałem wcześniej możemy tylko mierzyć czas lub uczestniczyć w pokonywaniu przeszkód razem z dzieckiem czyli odnieść się do zasady gdzie powinniśmy brać udział w zabawie razem z dzieckiem.
Dlaczego warto bawić i aktywnie spędzać czas z dzieckiem!
Ruch to zdrowie
Tak ruch to zdrowie. I nie mam tutaj na myśli morderczych treningów, a codzienną, zwykłą aktywność. Dzięki niej nasz organizm poddawany jest codziennemu wysiłkowi, cały czas się „oliwi”, przez co zwiększa swoją odporność i wytrzymałość. Lepiej funkcjonuje oraz redukowany jest poziom stresu.
Profilaktyka przeciwko nadwadze i otyłości u dzieci i młodzieży
Ruch pozwala spalać kalorie i utrzymywać ciało w odpowiedniej kondycji. Gra w piłkę, gra w berka czy chowanego to taki sam trening dla ciała naszego dziecka jak trening na siłowni – tylko w innej formie. Jeżeli zadbamy aby nasze dziecko było aktywne, to nie tylko będzie spalało nabyte kalorie, ale też zwiększy swoje zapotrzebowanie na produkty o wartościowym składzie. Dzięki temu łatwiej będzie je namówić do spożycia warzyw i owoców. Gdyby wcale się nie ruszało, mogłoby to rodzić problemy. Kolejnym plusem jest budowanie nawyku aktywnego trybu życia, który sprzyja zwalczaniu problemu nadwagi i otyłości.
Otyłość u dzieci i młodzieży – Webinar
Chcesz się dowiedzieć jak dużym zagrożeniem dla dziecka jest nadwaga i otyłość? Nie wiesz jak zacząć walkę z otyłością u dziecka? Bezradnie patrzysz jak przybywa mu kilogramów, pęka Ci serce, bo chcesz mu pomóc, ale nie wiesz jak?
Jeżeli nie jesteś w stanie określić źródła otyłości u swojego dziecka, zastanawiasz się jak wprowadzić ruch do jego życia i potrzebujesz pomysłów jak wpleść ruch do i tak napiętego grafiku dnia to zapraszam Cię do mojego webinaru.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij w ten link – Problem nadwagi i otyłości u dzieci | Webinar.
Dołącz do grupy na Facebooku – Dziecko bateryjka | Pomysły na gry i zabawy ruchowe dla całej rodziny.
W tej grupie przedstawiam pomysły na ćwiczenia i zabawy które pozwolą zaktywizować Twoje dziecko. Skupiam się tutaj przede wszystkim na sposobach jak zaszczepić u dzieci chęć do ruchu a nie na kompleksowych planach treningowych które mają w 30 dni z naszego dziecka zrobić mistrza. Sprawdź i przekonaj się sama – to nic nie kosztuje
Dołącz do grupy na Facebooku – kliknij tutaj
Masz pytania? Nie wiesz czy Twój pomysł na zabawę z dzieckiem wypali?
Daj znać w komentarzu i opisz swój pomysł. Na pewno pomogę!
O autorze - Przemek Warzecha
