Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Jak ćwiczyć z dzieckiem chodzenie, siadanie i skakanie.
Ćwiczenia poprzez zabawę - sprawdź co powinna zawierać zabawa idealna.

Jak spędzić aktywnie czas z dzieckiem? Jak połączyć ćwiczenia z dobrą zabawą?

Chcesz rozbudzić w dziecku chęć do uprawiania sportu? A może po prostu poszukujesz pomysłu na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem? Chcesz bawić się aktywnie ze swoim dzieckiem ale nie do końca wiesz jak stworzyć idealną zabawę? W tym artykule i filmie podpowiadam z czego powinna składać się idealna zabawa ruchowa z dzieckiem.

Obejrzyj film – Jak ćwiczyć z dzieckiem w domu i na dworze? Jak aktywnie spędzać czas?

Bawić się z dzieckiem możemy zarówno w domu jak i na dworze. Zabawy w domu często będą dawały szersze pole do popisu jeżeli chodzi o dostępność wszystkich rzeczy w domu oraz możliwość zabawy niezależnie od pogody. Ćwiczenia z dzieckiem na dworze pozwolą na wykorzystanie zdecydowanie większej przestrzeni i będziemy mogli wykonywać skoki, rzuty przedmiotami czy inne dynamiczne ruchy bez obawy, że uszkodzimy sprzęty domowe.

Spis Treści
Zwiń
Rozwiń

Dobra zabawa połączona z ruchem z dzieckiem – jaka powinna być?

  • Nie za długa – całość nie powinna zająć dłużej niż 10-15 minut
  • Prosta do wytłumaczenia – jeżeli jesteś w stanie wytłumaczyć ją w 2 minuty i dziecko zrozumie to możesz ten punkt uznać za zaliczony. Jeżeli czas się wydłuża to najwidoczniej musisz skrócić lub uprościć zabawę
  • Możliwa do częstego powtarzania – przygotowanie zabawy nie powinno wymagać posiadania specjalistycznego sprzętu czy też miejsca. Dzieci też lubią widzieć u siebie progres – jeżeli powtarzają zabawę – idzie im coraz lepiej! A to jest budujące i dla nich i dla rodziców
  • Mierzalna – jeżeli jest to wyścig to powinno się dać zmierzyć czas, jeżeli jest to rywalizacja to musi być określone kiedy wynik A będzie lepszy od wyniku B
  • Możliwa do wykonania razem z dzieckiem – najlepsza zabawa dla dziecka to zabawa z rodzicem- gdzie oboje spędzają czas. To najlepszy sposób na budowanie wspólnej więz. Zdaję sobie sprawę, że nie zawsze mamy się i ochotę, dlatego tak ważne jest aby móc aktywnie i biernie uczestniczyć w zabawie. Przykładowo w torze przeszkód możemy tylko mierzyć czas i dopingować lub sami pokonać tor przeszkód i zmierzyć się z dzieckiem na czas.

Pomysł na zabawę w domu – tor przeszkód dla dzieci. Dlaczego to zabawa idealna?

Dlaczego właśnie tor przeszkód to idealna zabawa ruchowa z dzieckiem?

Zawiera ona wszystkie punkty które wymieniłem powyżej i dodatkowo aktywizuje niemalże każdą część ciała naszego dziecka, dzięki czemu rozwija się ono kompleksowo.

Układanie toru przeszkód nie jest trudne i nie jest za długie dlatego możemy szybko zorganizować zabawę. Ułożenie kilku krzeseł, poukładanie poduszek, naklejenie taśmy na podłogę i przygotowanie wiadra z piłeczkami nie zajmie nam więcej nić 2-3 minuty.

Czy wytłumaczenie toru przeszkód jest proste?

Oczywiście, że tak!

Wystarczy że pokażemy sami dziecku jak pokonać każdą przeszkodę i nie będziemy musieli się zastanawiać jakich słów użyć aby zarówno zrozumiało nas 5 letnie dziecko jak i 10 letnie. Dzięki wykorzystaniu sprzętów które są w każdym domu będziemy mogli spokojnie zrealizować zabawę w domu, u babci czy u kolegi.

Skoro tor przeszkód to i bieg na czas. Czyli niezbędne będzie nam stoper który zapewni nam mierzalność zabawy gdyż będziemy mogli porównywać czasy przebiegów. I tak jak wspominałem wcześniej możemy tylko mierzyć czas lub uczestniczyć w pokonywaniu przeszkód razem z dzieckiem czyli odnieść się do zasady gdzie powinniśmy brać udział w zabawie razem z dzieckiem.

Dlaczego warto bawić i aktywnie spędzać czas z dzieckiem!

Ruch to zdrowie

Tak ruch to zdrowie. I nie mam tutaj na myśli morderczych treningów, a codzienną, zwykłą aktywność. Dzięki niej nasz organizm poddawany jest codziennemu wysiłkowi, cały czas się „oliwi”,  przez co zwiększa swoją odporność i wytrzymałość. Lepiej funkcjonuje oraz redukowany jest poziom stresu.

Profilaktyka przeciwko nadwadze i otyłości u dzieci i młodzieży

Ruch pozwala spalać kalorie i utrzymywać ciało w odpowiedniej kondycji. Gra w piłkę, gra w berka czy chowanego to taki sam trening dla ciała naszego dziecka jak trening na siłowni – tylko w innej formie. Jeżeli zadbamy aby nasze dziecko było aktywne, to nie tylko będzie spalało nabyte kalorie, ale też zwiększy swoje zapotrzebowanie na produkty o wartościowym składzie. Dzięki temu łatwiej będzie je namówić do spożycia warzyw i owoców. Gdyby wcale się nie ruszało, mogłoby to rodzić problemy. Kolejnym plusem jest budowanie nawyku aktywnego trybu życia, który sprzyja zwalczaniu problemu nadwagi i otyłości.

Otyłość u dzieci i młodzieży – Webinar

Chcesz się dowiedzieć jak dużym zagrożeniem dla dziecka jest nadwaga i otyłość? Nie wiesz jak zacząć walkę z otyłością u dziecka? Bezradnie patrzysz jak przybywa mu kilogramów, pęka Ci serce, bo chcesz mu pomóc, ale nie wiesz jak?

Jeżeli nie jesteś w stanie określić źródła otyłości u swojego dziecka, zastanawiasz się jak wprowadzić ruch do jego życia i potrzebujesz pomysłów jak wpleść ruch do i tak napiętego grafiku dnia to zapraszam Cię do mojego webinaru.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij w ten link – Problem nadwagi i otyłości u dzieci | Webinar.

Dołącz do grupy na Facebooku – Dziecko bateryjka | Pomysły na gry i zabawy ruchowe dla całej rodziny.

W tej grupie przedstawiam pomysły na ćwiczenia i zabawy które pozwolą zaktywizować Twoje dziecko. Skupiam się tutaj przede wszystkim na sposobach jak zaszczepić u dzieci chęć do ruchu a nie na kompleksowych planach treningowych które mają w 30 dni z naszego dziecka zrobić mistrza. Sprawdź i przekonaj się sama – to nic nie kosztuje

Dołącz do grupy na Facebooku  – kliknij tutaj

Masz pytania? Nie wiesz czy Twój pomysł na zabawę z dzieckiem wypali?

Daj znać w komentarzu i opisz swój pomysł. Na pewno pomogę!

Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

O autorze - Przemek Warzecha

Trener, instruktor Krav Maga dla dzieci i dorosłych oraz GFM. Uwielbia prowadzić i uczestniczyć w zajęciach które są rozwojowe, stawiające na zabawę oraz pozytywne zmęczenie.
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Problem nadwagi i otyłoścu u dzieci i młodzieży - webinar

Jak zacząć walczyć z otyłością u dziecka i jak rozpoznać pierwsze objawy otyłości? | Webinar

Nadwaga i otyłość u dzieci to ogromny problem naszych czasów. Nadwaga u dzieci rzutuje nie …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail