Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Jeżeli chcesz wzmocnić i wyszczuplić mięśnie brzucha, a przy tym popracować nad wzmocnieniem całego ciała – warto przyjrzeć się wyzwaniu Sally – w planku!
Sprawdź diety i poradniki odchudzania:
Dieta 1200/1600 kalorii
Dieta redukcyjna
Specjalna dieta odchudzająca dla kobiet, która szybko pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i zredukować tkankę tłuszczową.
Dieta Schudnij sama
Dieta odchudzająca
Idealna dieta dla kobiet, które chcą skutecznie schudnąć oraz utrzymać super formę bez efektu jo-jo.
Poradnik odchudzania
Schudnij zdrowo
Ponad 120 stron, zadań, infografik, kalkulatorów i tabelek dotyczących odchudzania. Konkretne, sprawdzone i fachowe porady.
Pyszne desery
FitDesery bez cukru
Coś dla amatorów łakoci – ponad 100 zdrowych przepisów na ciasta, desery, batony, muffiny bez dodatku cukru.
Deska to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch – pomaga wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie. Do tego sprawia, że zakrzywia się czasoprzestrzeń – każda sekunda w desce wydaje się trwać 10 sekund. Zwłaszcza im dłużej jesteś w tej pozycji 🙂
Na czym polega wyzwanie sally up challenge?
Zasady pracy w tym treningu są banalnie proste – włączasz muzykę (znajdziesz ją niżej), startujesz z pozycji na przedramionach.
Za każdym razem, gdy słyszysz up (góra) przechodzisz do pozycji deski na wyprostowanych rękach. Gdy słyszysz down (dół) – wracasz na przedramiona.
Wyzwanie trwa nieco ponad 3 minuty. Po czasie, gdy się już super wyrzeźbisz możesz je utrudnić – zrób dwie, trzy, cztery serie 🙂
To wyzwanie naprawdę daje popalić 🙂
Prawidłowa deska – wykonanie
Zanim zabierzesz się za wyzwanie z planku – przypomnij sobie jak wykonać prawidłową deskę.
Wyzwanie Bring Sally Up – Deska – płaski brzuch:
Teraz jesteś gotowa – zajmij pozycję, napnij mocno mięśnie i do dzieła 🙂
Daj znać w komentarzu pod artykułem jak Ci poszło!
Tutaj znajdziesz wyzwanie przysiadów – na smukłe i jędrne pośladki
