Prosty zestaw ćwiczeń, rozgrzewający organizm przed treningiem.
Ćwiczenia, które pomogą ci się rozgrzać przed treningiem.

Rozgrzewka #2 – pomysły na ćwiczenia przed treningiem

Drugi zestaw przygotowanych ćwiczeń, które pomogą Ci się rozgrzać przed treningiem. Pamiętaj, że prawidłowa rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut – nie zapominaj o odpowiednim dogrzaniu wszystkich stawów!

Zanim zaczniesz – przeczytaj o czym musisz pamiętać podczas prawidłowej rozgrzewki, a także jakich błędów należy unikać.

Ćwiczenia zawarte w tym filmie mają charakter uniwersalny – są idealne, jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć lub biegać. Możesz je wykonywać jako całą serię lub wybrać te, które Ci odpowiadają i ułożyć z tego własny zestaw. Możesz je również połączyć z innymi ćwiczeniami z rozgrzewek jakie dla Ciebie przygotowaliśmy.

Pamiętaj, by nie narzucać zbyt forsownego tempa, tak by rozgrzewka przygotowała Twój organizm do wysiłku.

Rozgrzewka przed treningiem – 5 pomysłów na ćwiczenia

  1. Step out – ramię przód (00:12-00:26)
  2. Step out – ramię góra (00:28-00:40)
  3. Step out oba ramiona góra (trójkąt nad głową) (00:42-00:59)
  4. Unoszenie kolan i przeciwległej ręki (1:00-1:13)
  5. Step knee (unoszenie kolana)  (1:15-1:30)
Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Check Also

trening - krotki rozruch poranny

Poranny rozruch, czyli krótki i konkretny trening na najlepsze rozpoczęcie dnia

Co rano wstajesz markotny i zmęczony i nie masz energii na start? Możesz to zmienić! …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail