Polecane ćwiczenia
Home » Ćwiczenia » Rozgrzewki » Rozgrzewka #2 – pomysły na ćwiczenia przed treningiem
Prosty zestaw ćwiczeń, rozgrzewający organizm przed treningiem.
Ćwiczenia, które pomogą ci się rozgrzać przed treningiem.

Rozgrzewka #2 – pomysły na ćwiczenia przed treningiem

Drugi zestaw przygotowanych ćwiczeń, które pomogą Ci się rozgrzać przed treningiem. Pamiętaj, że prawidłowa rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut – nie zapominaj o odpowiednim dogrzaniu wszystkich stawów!

Zanim zaczniesz – przeczytaj o czym musisz pamiętać podczas prawidłowej rozgrzewki, a także jakich błędów należy unikać.

Ćwiczenia zawarte w tym filmie mają charakter uniwersalny – są idealne, jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć lub biegać. Możesz je wykonywać jako całą serię lub wybrać te, które Ci odpowiadają i ułożyć z tego własny zestaw. Możesz je również połączyć z innymi ćwiczeniami z rozgrzewek jakie dla Ciebie przygotowaliśmy.

Pamiętaj, by nie narzucać zbyt forsownego tempa, tak by rozgrzewka przygotowała Twój organizm do wysiłku.

Rozgrzewka przed treningiem – 5 pomysłów na ćwiczenia

  1. Step out – ramię przód (00:12-00:26)
  2. Step out – ramię góra (00:28-00:40)
  3. Step out oba ramiona góra (trójkąt nad głową) (00:42-00:59)
  4. Unoszenie kolan i przeciwległej ręki (1:00-1:13)
  5. Step knee (unoszenie kolana)  (1:15-1:30)
Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Przeczytaj też:

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

pomysły na rozgrzewkę przed trenigiem

Rozgrzewka #1 – pomysły na ćwiczenia przed treningiem

Kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci się rozgrzać przed treningiem. Pamiętaj, że prawidłowa rozgrzewka powinna …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o