Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Trzy zdrowe, smaczne i owocowe koktajle – proste w przygotowaniu, pełne witamin, cennych składników, a także (a może przede wszystkim) posiadają niepowtarzalny, egzotyczny smak – są świetne, jeżeli szukasz zamienników dla gazowanych, pełnych cukru napojów. Znajdziesz tutaj: 1) Koktajl z malin i arbuza, 2) Koktajl pomarańczowo-bananowy, 3) Koktajl brzozowy.
1. Owocowa mieszanka wybuchowa – koktajl z malin i arbuza
O tym, że maliny są bardzo zdrowe wie chyba każdy. W połączeniu z arbuzem, melisą i miętą tworzą jednak mieszankę wybuchową, która nie tylko dobrze smakuje, ale i świetnie wpływa na nasze zdrowie! Dzięki mięcie wspomoże również trawienie.
Składniki:
- ćwiartka średniego arbuza,
- dwie łyżki miodu (kliknij i dowiedz się jak sprawdzić czy miód jest naturalny, zdrowy i prawdziwy)
- pół szklanki malin
- pół cytryny
- świeże liście melisy
- świeże liście mięty
Sposób przygotowania:
Arbuza i cytrynę obierz, usuń pestki. Zmiksuj razem z malinami, miodem, melisą i miętą.
Wartość kaloryczna: ok 100 kcal w jednej szklance (200 ml) koktajlu.
2. Pomarańczowy smak lata – koktajl z pomarańczy, melona i bananów
Pomarańcze są nieodzownym smakiem lata, ale są też źródłem wielu witamin. Melon, cytryna czy banan uzupełnią gamę o resztę ważnych substancji i dostarczy organizmowi niemal wszystkich witamin, potasu oraz innych pierwiastków.
Składniki:
Owoce obierz i pokrój na mniejsze części, zmiksuj. Dodaj wody i soku z cytryny według uznania.
Porada 1: Możesz dodać sok z dwóch limonek, wtedy koktajl będzie miał cierpki, orzeźwiający smak.
Porada 2: By napój gasił pragnienie – dodaj do niego więcej wody, będzie nieco rzadszy, ale świetnie nada się do popijania w upalne dni.
Porada 3: Możesz również całość zmiksować z kilkoma kostkami lodu – napój jest przepyszny jako lodowy drink!
Wartość energetyczna: ok. 100 kcal w jednej porcji (200 ml)
3. Brzozowa przemiana materii
Koktajl z brzozy wpływa na przemianę materii, a jednocześnie wzbogaca nasze organizmy o błonnik i wiele witamin. Dodanie moreli daje nam poczucie sytości – dlatego, że morele wolno uwalniają energię. Ten koktajl jest doskonały zarówno jako uzupełnienie energii po treningu, jak i pomysł na zdrowe śniadanie, które ma zapewnić Ci siłę i moc na cały trudny dzień 🙂
Składniki:
- szklanka soku z brzozy,
- 3-4 suszone śliwki lub figi
- 3-4 suszone morele (wcześniej namoczone w wodzie),
- jedna łyżka siemienia lnianego
- woda do rozcieńczenia
Morele zalej wrzątkiem i namocz przez kilka minut, żeby zmiękły. Wszystkie składniki wymieszaj razem i zmiksuj.
Koktajl z brzozy to prawdziwa bomba energetyczna, świetnie wpływa również na trawienie. Możesz go rozcieńczyć odrobiną wody, jeżeli wydaje Ci się za gęsty.
Wartość energetyczna: ok. 144 kcal w jednej porcji (230 ml)
Zobacz inne przepisy na smaczne szejki, koktajle i napoje – idealne na lato
Szybkie w przygotowaniu przepisy na zdrowe szejki, koktajle i smoothies. Z warzyw i owoców. Naładują Cię energią, dostarczą potężną porcję witamin, pomogą schudnąć i utrzymać formę.
Zobacz 47 przepisów na szejki i koktajle
