Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Kobiety Ameryki Południowej słyną z jędrnych, pełnych kobiecych pośladków, z których są dumne. Jeżeli chcesz ujędrnić swoją pupę – ten trening powinien na stale zagościć w Twoim treningowym kalendarzu!
Zestaw ćwiczeń opiera się wyłącznie na pracy nad własnym ciężarem ciała.
Jest to spokojny trening – skoncentruj się na jak najdokładniejszym wykonywaniu ćwiczeń, zadbaj o pełen zakres ruchu. Nie spiesz się!
Na ekranie zobaczysz liczbę powtórzeń oraz zegar odmierzający czas do końca.
Ćwiczenia zaczniesz od przysiadów, następnie przejdziesz do trenowania w podporze.
Na czym polega wyzwanie treningowe jędrnych pośladków?
Chcesz szybko ujędrnić pupę? Wypróbuj ten trening na brazylijskie pośladki jako wyzwanie!
W przeciągu dwóch tygodni jesteś w stanie poprawić wygląd i wysmuklić pośladki, trenuj w następujący sposób:
Tydzień 1:
- Poniedziałek: 1 seria
- Wtorek: 1 seria
- Środa: Odpoczynek
- Czwartek: 1 seria
- Piątek: 1 seria
- Sobota: Odpoczynek
Tydzień 2:
- Niedziela: 2 serie
- Poniedziałek: Odpoczynek
- Wtorek: 2 serie
- Środa: Odpoczynek
- Czwartek: 2 serie
- Piątek: Odpoczynek
- Sobota: 2 serie
- Niedziela: 2 serie
Cały film potraktuj jako jedną serię, między jedną a drugą serią napij się wody i od razu przystąp do dzieła, tak by mięśnie popracowały ciągle przez pół godziny.
Charakterystyka treningu – wyzwania brazylijskie pośladki:
- Trening spokojny, łatwy
- Idealny dla osób, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu
- Wyzwanie przez 14 dni widocznie poprawi kształt Twoich pośladków
- Możesz potraktować ten trening jako część innego treningu rzeźbiącego mięśnie
- Ćwiczenia na pośladki wykonuj powoli i dokładnie – w tym treningu nie chodzi o szybkość, lecz o dokładność
