Polecane ćwiczenia
Home » Zdrowie i uroda » Porady » 7 sprawdzonych zasad zdrowego odchudzania
Zdrowe zasady osob odchudzajacych sie

7 sprawdzonych zasad zdrowego odchudzania

Znasz ludzi, którzy pozornie bez wysiłku utrzymują szczupłą sylwetkę? Każdy chce poznać ich sekret. Postanowiliśmy sprawdzić w czym tkwi fenomen utrzymywania się idealnej figury wśród kobiet i mężczyzn.



1. Zacznij dzień od zdrowego posiłku

Popularne stwierdzenie jakoby śniadanie było najważniejszym posiłkiem dnia to mit! Oczywiście nie możemy o nim zapominać, jednak nie powinniśmy traktować go również jako moment w którym powinniśmy zjeść całą zawartość naszej lodówki. Na śniadanie powinniśmy raczej przyrządzić sobie danie zawierające dużo owoców czy warzyw, aby dostarczyć organizmowi dużą dawkę witamin

2. Jedz świadomie

W procesie odchudzania się warto skonsultować się z dietetykiem i odżywiać się w rytm przygotowanego przez niego programu żywieniowego. Wydaje się to nieistotne, ale taka, zbilansowana dieta ma duże znaczenie dla naszego organizmu!

3. Ćwicz regularnie.

Ten punkt nie powinien nikogo dziwić! Odpowiednie odżywianie się to nie wszystko! Sekret idealnej sylwetki opiera się również na odpowiednich zestawach treningowych.

4. Codziennie jedz warzywa.

Nie istnieje doskonalsze jedzenie niż warzywa i owoce! Ludzie, którzy często sięgają po owoce i warzywa mają najniższe wskaźniki wszystkich rodzajów chorób przewlekłych. Ponad połowa tych osób je warzywa i owoce codziennie! Nic dziwnego, to właśnie one dostarczają naszym organizmom najwięcej witamin!



 

5. Powiedz „nie!” diecie

Nie łudźmy się, idealna dieta nie istnieje! Warto trzymać się planu żywieniowego, jednak nie możemy żyć w przekonaniu, że odpowiednie posiłki zrobią z nas ludzi o idealnych sylwetkach. Tylko ciężka praca na treningach może nas do tego przybliżyć.

6. Wybierz kurczaka

Ciekawe, ale nie szokujące! Nasz plan żywieniowy musi zawierać mięso, które dostarcza nam wielu ważnych substancji odżywczych. Ale jakie mięso wybrać? Według dietetyków najlepszym jest to z kurczaka! 100 g. kurczaka zawierają tylko 124 kalorii (26 g. białka). Ponad to kurczak świetnie komponuje się z wszelkiego typu zupami czy sałatkami.

7. Zdrowe przekąski

Ponad 60 procent dietetyków za najzdrowsze i najlepsze przekąski wskazuje – nie mogło być inaczej – warzywa! Dużą popularnością cieszą się również orzechy. To właśnie te przekąski są bogate w zdrowe tłuszcze nasycone, przeciwutleniacze czy białka.

Źródło: www.prevention.com

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

O czym pamiętać, zakładając aparat na zęby?

3 rzeczy, które warto wiedzieć przed założeniem aparatu na zęby

Piękne i równe zęby nie jest nieosiągalnym marzeniem. W większości przypadków wystarczy tylko trochę cierpliwości …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o