Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Propozycja dań na brunch
Drugie śniadanie w królewskiej odsłonie.

Zdrowe drugie śniadanie, czyli 5 inspirujących pomysłów na brunch!

Dbasz o pożywne śniadanie i pełnowartościowy obiad, ale w trakcie dnia brak ci czasu na porządny lunch? Kończy się na drożdżówkach i ciasteczkach? Już nigdy więcej! Skorzystaj z 5 pysznych przepisów na idealne, zdrowe II śniadanie!



Spis Treści
Zwiń
Rozwiń

1.Dżemowe masełko

dzemowe masełko
Łatwo i wygodnie posmarujesz nim np pieczywo.

A gdyby tak połączyć dwa w jednym? Dżemowe masełko zrobisz szybko i bez problemów. Po prostu do masła domieszaj dwie łyżki dżemu (Ma być słodsze? Weź więcej!). Gdy masa stanie się jednolita, można smarować kanapki! Pychotka!

2.Sałatka owocowa z cytrusów

sałatka cytrusowa
Tak prosta, a tak smaczna!

Jesienna pora to czas przeziębień. Nie daj się im, pamiętając o witaminie C. Gdzie można ją znaleźć? Oczywiście w cytrusach! Dlatego sałatka owocowa będzie idealna!

Przygotuj:

  • 1 czerwoną pomarańczę
  • 2 pomarańcze zwykłe
  • 1 dużego grapefruita
  • ¼ szklanki nasion granatu
  • świeżą miętę

Owoce umyj i pokrój w cienkie plastry. Ułóż je na talerzu, posyp nasionami grantu i miętą. Gotowe!

3.Sałatka z truskawkami i migdałami

sałatka z truskawkami i migdałami.
Truskawki i migdały świetnie się łączą w smaku.

Doskonała na każdą porę roku. Zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze i mnóstwo witamin! Przygotuj:

  • 6-8 kubków mieszanki sałat
  • 1 szklankę truskawek w plastrach
  • 1 dużą pomarańczę, podzieloną na cząstki
  • ¼ szklanki migdałów

Na początek zrób dressing. Do 2 łyżek oliwy z oliwek dodaj ¼ szklanki świeżo wyciśniętego soku z limonki, 2 łyżki miodu oraz przyprawy. Dobrze wymieszaj!

Do salaterki nałóż mix sałat oraz pomarańczę, po czym posyp migdałami i truskawkami. Zalej dressingiem tuż przed jedzeniem. Smacznego!

4.Zapiekanka z szynką

zapiekanka z szynką
To wspaniałe główne danie brunchu.

To idealne danie, gdy na twoim lunchu pojawią się goście. Co będzie potrzebne?

  • 1 łyżka masła lub oleju
  • 1 bochenek białego chleba, pokrojonego w kostkę
  • 8 posiekanych plasterków szynki
  • zielona cebulka, drobno posiekana
  • tarty ser Gruyere
  • 12 jaj
  • ½ szklanki mleka
  • kubek śmietanki
  • sól i pieprz

Do zrobienia zapiekanki potrzebna będzie żaroodporna forma. Wysmaruj ją masłem lub oliwą. Chleb pokrój na duże kostki i połowę wsyp do nasmarowanej formy. Dodaj na wierzch połowę szynki, krojoną cebulkę oraz połowę startego na drobnych oczkach sera. Całość przykryj drugą warstwą chleba, którą możesz udekorować resztą szynki i cebulki.

Do osobnej miseczki wybij jajka, dodaj mleko oraz śmietankę i przypraw do smaku. Wymieszaj, po czym zalej zapiekankę. Na wierzch dodaj pozostały ser i wstaw do lodówki na godzinę, zanim zaczniesz piec. Piecz godzinę w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, aż ser na wierzchu się zrumieni.

5. Jogurtowy zawrót głowy

jogurt naturalny deser
Tak przygotowany jogurt zachwyci gości.

Jeżeli uważasz, że jogurt naturalny jest niesmaczny lub nudny – spróbuj tego! Będziesz zaskoczony jak pyszny może być gdy zmieni się go w krem jogurtowy!

Składniki:

  • ½ jogurtu greckiego
  • 1 łyżka dżemu
  • ¼ filiżanki granoli

Wszystkie składniki włóż kolejno do słoiczka (zacznij od jogurtu, potem dodaj dżem, a na końcu posyp wszystko granolą). Pyszny krem jogurtowy jest gotowy!

Przepisy pochodzą ze strony:


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]
Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

10 sposobów na oszukanie uczucia głodu.

Jak oszukać głód? 10 sprawdzonych sposobów aby powstrzymać nadmierny apetyt

Uczucie ciągłego ssania w żołądku zwykle towarzyszy nam podczas odchudzania, ponieważ przechodząc na dietę często …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Test #001

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail