Home » Odżywianie » Zdrowe drugie śniadanie, czyli 5 inspirujących pomysłów na brunch!
Propozycja dań na brunch
Drugie śniadanie w królewskiej odsłonie.

Zdrowe drugie śniadanie, czyli 5 inspirujących pomysłów na brunch!

Dbasz o pożywne śniadanie i pełnowartościowy obiad, ale w trakcie dnia brak ci czasu na porządny lunch? Kończy się na drożdżówkach i ciasteczkach? Już nigdy więcej! Skorzystaj z 5 pysznych przepisów na idealne, zdrowe II śniadanie!



1.Dżemowe masełko

dzemowe masełko
Łatwo i wygodnie posmarujesz nim np pieczywo.

A gdyby tak połączyć dwa w jednym? Dżemowe masełko zrobisz szybko i bez problemów. Po prostu do masła domieszaj dwie łyżki dżemu (Ma być słodsze? Weź więcej!). Gdy masa stanie się jednolita, można smarować kanapki! Pychotka!

2.Sałatka owocowa z cytrusów

sałatka cytrusowa
Tak prosta, a tak smaczna!

Jesienna pora to czas przeziębień. Nie daj się im, pamiętając o witaminie C. Gdzie można ją znaleźć? Oczywiście w cytrusach! Dlatego sałatka owocowa będzie idealna!

Przygotuj:

  • 1 czerwoną pomarańczę
  • 2 pomarańcze zwykłe
  • 1 dużego grapefruita
  • ¼ szklanki nasion granatu
  • świeżą miętę

Owoce umyj i pokrój w cienkie plastry. Ułóż je na talerzu, posyp nasionami grantu i miętą. Gotowe!

3.Sałatka z truskawkami i migdałami

sałatka z truskawkami i migdałami.
Truskawki i migdały świetnie się łączą w smaku.

Doskonała na każdą porę roku. Zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze i mnóstwo witamin! Przygotuj:

  • 6-8 kubków mieszanki sałat
  • 1 szklankę truskawek w plastrach
  • 1 dużą pomarańczę, podzieloną na cząstki
  • ¼ szklanki migdałów

Na początek zrób dressing. Do 2 łyżek oliwy z oliwek dodaj ¼ szklanki świeżo wyciśniętego soku z limonki, 2 łyżki miodu oraz przyprawy. Dobrze wymieszaj!

Do salaterki nałóż mix sałat oraz pomarańczę, po czym posyp migdałami i truskawkami. Zalej dressingiem tuż przed jedzeniem. Smacznego!

4.Zapiekanka z szynką

zapiekanka z szynką
To wspaniałe główne danie brunchu.

To idealne danie, gdy na twoim lunchu pojawią się goście. Co będzie potrzebne?

  • 1 łyżka masła lub oleju
  • 1 bochenek białego chleba, pokrojonego w kostkę
  • 8 posiekanych plasterków szynki
  • zielona cebulka, drobno posiekana
  • tarty ser Gruyere
  • 12 jaj
  • ½ szklanki mleka
  • kubek śmietanki
  • sól i pieprz

Do zrobienia zapiekanki potrzebna będzie żaroodporna forma. Wysmaruj ją masłem lub oliwą. Chleb pokrój na duże kostki i połowę wsyp do nasmarowanej formy. Dodaj na wierzch połowę szynki, krojoną cebulkę oraz połowę startego na drobnych oczkach sera. Całość przykryj drugą warstwą chleba, którą możesz udekorować resztą szynki i cebulki.

Do osobnej miseczki wybij jajka, dodaj mleko oraz śmietankę i przypraw do smaku. Wymieszaj, po czym zalej zapiekankę. Na wierzch dodaj pozostały ser i wstaw do lodówki na godzinę, zanim zaczniesz piec. Piecz godzinę w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, aż ser na wierzchu się zrumieni.

5. Jogurtowy zawrót głowy

jogurt naturalny deser
Tak przygotowany jogurt zachwyci gości.

Jeżeli uważasz, że jogurt naturalny jest niesmaczny lub nudny – spróbuj tego! Będziesz zaskoczony jak pyszny może być gdy zmieni się go w krem jogurtowy!

Składniki:

  • ½ jogurtu greckiego
  • 1 łyżka dżemu
  • ¼ filiżanki granoli

Wszystkie składniki włóż kolejno do słoiczka (zacznij od jogurtu, potem dodaj dżem, a na końcu posyp wszystko granolą). Pyszny krem jogurtowy jest gotowy!

Przepisy pochodzą ze strony:

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Sałatki na lunch

5 zdrowych pomysłów na lunch – salaterka pełna zdrowych pyszności!

Liczysz kalorie, dbasz o linię, jesteś na diecie? Specjalnie dla ciebie mamy 5 wyjątkowych przepisów …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku