Home » Sport » Porady » Jaki sprzęt wybrać do ćwiczeń w domu?
Sprzęt do trenowania w domu.

Jaki sprzęt wybrać do ćwiczeń w domu?

Myślisz o treningach w domu? A może już ćwiczysz, ale zastanawiasz się jak sprawić, by Twoje treningi były bardziej efektywne? Przygotowaliśmy krótką listę sprzętu, który może się przydać podczas Twoich sportowych wyzwań.



Sprzęt do ćwiczeń może się przydać zwłaszcza wtedy, gdy nie masz czasu na konsultacje z trenerami lub uczęszczanie na zajęcia w klubach fitness. Pomoże ci w wykonywaniu ćwiczeń w sposób poprawny, dzięki czemu szybciej osiągniesz wymarzone efekty i zminimalizujesz ryzyko kontuzji.

Zakupiony sprzęt również motywuje Cię do regularnych treningów – pod warunkiem, że nie zamienisz go w stojak na pranie… co niestety często się dzieje 😉

Co zatem powinno znaleźć się w naszej domowej siłowni?

1. Trening bez sprzętu

Mata do ćwiczeń w domu.
Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu – mata do ćwiczeń to podstawa.

Podttytuł może być nieco mylący 🙂

Pisząc o treningu bez sprzętu mamy na myśli przede wszystkim ćwiczenia, w którym korzystasz z „ciężaru” własnego ciała (na przykład treningi cardio oglądane na YouTube).

Jeżeli lubisz żywiołowe treningi z monitorem, podczas których naśladujesz trenerkę i nie potrzebujesz stacjonarnego przyrządu do ćwiczeń – mamy dla ciebie kilka propozycji, które mogą ci się spodobać. .

Chcesz trenować w domu? Obowiązkowo powinnaś mieć matę do ćwiczeń!

Dzięki nim, Twój trening będzie dużo bardziej komfortowy, a efekty w postaci zgubionych kilogrmaów i lepszej kondycji pojawiają się szybciej.

Przyda się zdecydowanie:

  • mata do ćwiczeń – obowiązkowy element, który ułatwi Ci treningi na podłodze
  • obciążniki na kostki – przydatne zwłaszcza, gdy trenujesz dłużej i chcesz zwiększać efekty treningowe (oraz wyzwania)
  • skakanka – nie bez powody jest to jeden z ulubionych przyrządów bokserów. Jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową i popracować nad kondycją – obowiązkowo powinna się znaleźć w Twoim sportowym wposażeniu.
  • piłka do ćwiczeń – choć niepozorna, pomoże zróżnicować Twoje treningi. Nadaje się zarówno do ćwiczeń związanych ze utrzymaniem balansu ciała, wzmocnienia i rzeźbienia mięśni (treningi siłowe), jest również fantastycznym narzędziem relaksacyjnym i stretchingowym

Tu znajdziesz szeroką ofertę sprzętu do treningów fitness. 

2. Rowerek treningowy

Rowerek treningowy
Rowerek treningowy to jeden z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń.

Jeżeli zastanawiasz się jaki przyrząd do ćwiczeń kupić do domu, rowerek treningowy wydaje się oczywistym wyborem.

Na całym świecie jest to jeden z najchętniej wybieranych przyrządów do trenowania w domu. Na jego popularność składa się prostota obsługi i łatwość ćwiczeń. Podczas pracy spokojnie możesz oglądać telewizor lub słuchać audioobka.

Rowerek treningowy to doskonały przyrząd, dzięki któremu spalisz tkankę tłuszczową, wzmocnisz mięśnie, poprawisz krążenie. To co ważne – jest polecany szczególnie osobom, które mają problemy ze stawami. Podczas ćwiczeń obciąża je dużo mniej niż na przykład uprawianie joggingu.

Ceny rowerka różnią się od siebie w zależności od tego, na jakie opcje dodatkowe się zdecydujesz – na rynku są dostępne modele zawierające pomiar tętna, mierzące cele i efekty treningowe lub pozwalające na ustawienie „trasy”, które trzeba pokonać – wraz ze zmieniającymi się obciążeniami i długościami.

Wybierz rowerek treningowy dla siebie. 

3. Wioślarz

Wioślarz doskonale pomaga spalić tkankę tłuszczową.
Przez wielu ekspertów wioślarz jest uznawany za najbardziej skuteczny i bezpieczny przyrząd do ćwiczeń.

Nasz zdecydowany typ numer 1 jeżeli chodzi o treningi w domu. Jeżeli jesteś fanką House of Card, to właśnie ten przyrząd Frank otrzymał od Claire, by utrzymywać formę i „rozładować się” po całym dniu.

Zalety wioślarza?

Przede wszystkim jest go dużo łatwiej złożyć i schować – jest idealny do niewielkich pomieszczeń. Wyśmienicie więc nadaje się do domowych treningów, nawet w niewielkich mieszkaniach.

Jako jeden z niewielu przyrządów, pomaga ci przy pracy nad większością mięśni w Twoim ciele jednocześnie: od mięśni grzbietu, poprzez mięśnie brzucha, aż po łydki.

To również jeden z najbardziej efektywnych przyrządów pod względem spalania kalorii – pracując na wioślarzu pozbywasz ich się szybciej, niż na innych przyrządach.

Jeżeli myślisz o trwałym, szybkim i bezpiecznym zrzuceniu kilogramów – wioślarz to strzał w dziesiątkę!

Wioślarz jest również bardzo bezpieczny dla Twojego ciała, gdyż prawie w ogóle nie obciąża stawów.

Ćwiczenia na tej maszynie mogą stanowić spore wyzwanie – w zależności od intensywności i częstotliwości, jest to przyrząd, który daje w krótkim czasie nieźle popalić (oczywiście w dobrym tego słowa znaczeniu). Przy regularnych treningach pierwsze efekty są widoczne już po dwóch tygodniach!

Jeżeli masz mało czasu na treningi, a chcesz osiągnąć błyskawiczne efekty, kolosalnie poprawić kondycję, widocznie schudnąć, a także dzięki treningowi odpocząć po stresującym dniu – wioślarz to doskonały pomysł dla Ciebie.

Sprawdź szeroką ofertę wioślarzy. 

A na deser… 

Ćwiczenia na wałku minimalizują ryzyko kontuzji.
Ćwiczenia na wałku do masażu są polecane przez fizjoterapeutów jako idealne zakończenie treningu.

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu – bez różnicy czy z użyciem sprzętu, czy ciężaru własnego ciała – warto zaopatrzyć się również w roller(wałek) do masowania. Po treningu pomoże rozluźnić mięśnie i poprawić elastyczność ścięgien. To również doskonały pomysł na szybki wieczorny masaż pleców, który pomoże Ci odpocząć po trudnym dniu.

Roller stanowi doskonałe uzupełnienie każdego treningu: poprawia krążenie, sprawia, że Twoje ciało jest bardziej gibkie, poprawia możliwości stretchingowe organizmu – dzięki czemu rośnie efektywność Twoich treningów. Roller minimalizuje również ryzyko kontuzji.

Tu znajdziesz wybór wałków do masażu.

Jaki jest Twój ulubiony przyrząd do ćwiczeń? 

Masz swój ulubiony przyrząd do ćwiczeń? Bez jakiego sprzętu nie wyobrażasz sobie treningu? Napisz koniecznie w komentarzu!

Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem serwisu 

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Check Also

Jak mieć atrakcyjną i szczupłą sylwetkę fit

W jaki sposób zdrowo osiągnąć sylwetkę fit?

Odchudzanie samo w sobie może pomóc w zmniejszeniu wagi. Co jednak zrobić, gdy zależy Ci …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nie przegap nowych artykułów na Stopnadwadze.pl i kliknij "Lubię To"!
Polub Stopnadwadze.pl na Facebooku