Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Szukasz czegoś do ochłody, gdy żar leje się z nieba? Lubisz jeść zdrowo i dbać o swoje ciało? Specjalnie dla ciebie przedstawiamy 5 pysznych smoothie, które zaspokoją pragnienie na długo. Przyrządzisz je w domowym blenderze.
1.Truskawkowe
Truskawki (jak żadne inne owoce) kojarzą się z latem. Sięgnij po nie również w formie napoju! Przygotuj:
- ½ szklanki lemoniady
- ½ cytryny (razem ze skórką)
- Szklankę truskawek (umytych, bez szypułek – mogą być też mrożone)
- 1 banana
- Miód (do posłodzenia)
Przygotuj domową lemoniadę rozpuszczając w ciepłej wodzie trochę cukru i dodając sok z ½ cytryny. Wlej do blendera. Dodaj również truskawki, banana w kawałkach oraz cytrynę wraz ze startą skórką. Zblenduj. Pyszne smoothie masz gotowe!
2.Brzoskwiniowe
Soczyste brzoskwinie pachną latem… czemu nie zamienić owoców w smakowite smoothie brzoskwiniowe? Będziesz potrzebować:
- ½ szklanki soku brzoskwiniowego
- 1 brzoskwinię, umytą i pokrojoną w kawałki
- 1 banana
- ½ szklanki malin (mogą być też mrożone)
Wszystkie składniki wrzuć do blendera. Włącz, poczekaj chwilę i pij na zdrowie!
3.Wiśniowe
Wiśnie są pyszne nie tylko prosto z drzewa. Możesz również zamienić je w odlotowe wiśniowe smoothie, od którego nie sposób się oderwać. Weź:
- ½ szklanki soku z ananasa
- ½ szklanki wiśni (wypestkowanych, mogą być mrożone)
- ½ szklanki kawałków ananasa (może być z puszki lub świeży)
- 1 banana
Wymieszaj składniki w blenderze i ciesz się pysznym smakiem wiśni.
4.Limonkowe
Limonka w upalne dni będzie idealnym ochłodzeniem. Usiądź w cieniu i rozkoszuj się jej orzeźwiającym smakiem! Przygotuj:
- ½ szklanki mleka migdałowego
- ½ szklanki jogurtu waniliowego
- 1-2 łyżeczki kremowego sera
- 1 banana
- 1 limonkę (skórkę i sok)
- 2 kromki pieczywa chrupkiego typu graham
Do blendera włóż wszystkie składniki. Smoothie, które zaraz otrzymasz, wspaniale sprawdzi się jako przekąska lub szybkie śniadanie dla spóźnionych. Smacznego!
5.Żurawinowo – jagodowe
- ½ szklanki soku z żurawiny
- ½ szklanki jogurtu waniliowego
- ½ szklanki jagód lub borówek amerykańskich (mogą być mrożone)
- 1 banan
Przepis jest równie prosty co poprzednie – zmiksuj składniki i skosztuj wspaniałego smaku zdrowego i pożywnego smoothie z żurawiną i borówkami!
Przepisy pochodzą ze strony http://thedomesticgeek.com/.
Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!
Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!
