Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Przepisy » Pomysły na śniadanie i kolację » Szybkie i zdrowe śniadania do szkoły / pracy
Zdrowe śniadanie do szkoły czy pracy? Mamy kilka przepisów!

Szybkie i zdrowe śniadania do szkoły / pracy

W pracy  / w szkole często nie masz czasu na przygotowanie porządnego posiłku i zjadasz coś „na szybko” – batonika, ciastko, drożdżówkę? Zadbaj o swoje zdrowie z naszymi przepisami. W kilka minut przygotuj zdrowe i pożywne śniadanie, które nie tylko będzie przepyszne, ale również dostarczy wszystkich składników odżywczych i witamin.



1. „Spaghetti” z cukinii

Składniki:

  • 1 cukinia
  • Kilka pomidorków koktajlowych
  • Pesto z bazylią lub gotowy dip (1-2 łyżki)

Sposób przygotowania:

  1. Cukinię pociąć na paski (np. z wykorzystaniem temperówki do warzyw).
  2. Podsmażyć chwilę na patelni żeby zmiękła, doprawić solą i pieprzem.
  3. Dodać pomidorki koktajlowe i dip/ pesto.
  4. Wymieszać i schować do słoiczka.
  5. Przechowywać w lodówce.

2. Lodowe kanapki

Składniki:

  • Chleb chrupki graham
  • Jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu
  • Bita śmietana (odtłuszczona)

Sposób przygotowania:

  1. Do miseczki wlej jogurt i bitą śmietanę (po ok. 2 łyżki), wymieszaj.
  2. Możesz dodać również zmiksowane owoce (np. maliny, truskawki) – wtedy lody będą owocowe.
  3. Nakładaj na chrupki chleb i przykrywaj drugą kromką.
  4. Zostaw na noc w zamrażarce, a rano lodowe kanapki będą gotowe do zjedzenia.

3. Wrapy z sałaty

Składniki:

  • Mieszanka warzywna (może być z puszki lub mrożona)
  • Posiekane pomidory i cebula
  • Łyżka jogurtu greckiego odtłuszczonego
  • Łyżka salsy
  • Duże liście sałaty masłowej

Sposób przygotowania:

  1. Wymieszaj wszystkie składniki. Zawijaj w sałatę jak we wrap – smacznego!


4. Frapuccino czekoladowe

Składniki:

  • 1 filiżanka kawy
  • Odtłuszczona czekolada w proszku (1 porcja)
  • Słodzik – 1 opakowanie
  • Chipsy czekoladowe – klika sztuk
  • Ekstrakt z wanilii

Sposób przygotowania:

  1. Wszystkie składniki dodaj do blendera. Zblenduj, przelej do kubeczka.
  2. Możesz udekorować górę bitą śmietaną i czekoladą. Pycha!

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Propozycja dań na brunch

Zdrowe drugie śniadanie, czyli 5 inspirujących pomysłów na brunch!

Dbasz o pożywne śniadanie i pełnowartościowy obiad, ale w trakcie dnia brak ci czasu na …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o