Zdrowe śniadanie do szkoły czy pracy? Mamy kilka przepisów!

Szybkie i zdrowe śniadania do szkoły / pracy

W pracy  / w szkole często nie masz czasu na przygotowanie porządnego posiłku i zjadasz coś „na szybko” – batonika, ciastko, drożdżówkę? Zadbaj o swoje zdrowie z naszymi przepisami. W kilka minut przygotuj zdrowe i pożywne śniadanie, które nie tylko będzie przepyszne, ale również dostarczy wszystkich składników odżywczych i witamin.



1. „Spaghetti” z cukinii

Składniki:

  • 1 cukinia
  • Kilka pomidorków koktajlowych
  • Pesto z bazylią lub gotowy dip (1-2 łyżki)

Sposób przygotowania:

  1. Cukinię pociąć na paski (np. z wykorzystaniem temperówki do warzyw).
  2. Podsmażyć chwilę na patelni żeby zmiękła, doprawić solą i pieprzem.
  3. Dodać pomidorki koktajlowe i dip/ pesto.
  4. Wymieszać i schować do słoiczka.
  5. Przechowywać w lodówce.

2. Lodowe kanapki

Składniki:

  • Chleb chrupki graham
  • Jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu
  • Bita śmietana (odtłuszczona)

Sposób przygotowania:

  1. Do miseczki wlej jogurt i bitą śmietanę (po ok. 2 łyżki), wymieszaj.
  2. Możesz dodać również zmiksowane owoce (np. maliny, truskawki) – wtedy lody będą owocowe.
  3. Nakładaj na chrupki chleb i przykrywaj drugą kromką.
  4. Zostaw na noc w zamrażarce, a rano lodowe kanapki będą gotowe do zjedzenia.

3. Wrapy z sałaty

Składniki:

  • Mieszanka warzywna (może być z puszki lub mrożona)
  • Posiekane pomidory i cebula
  • Łyżka jogurtu greckiego odtłuszczonego
  • Łyżka salsy
  • Duże liście sałaty masłowej

Sposób przygotowania:

  1. Wymieszaj wszystkie składniki. Zawijaj w sałatę jak we wrap – smacznego!


4. Frapuccino czekoladowe

Składniki:

  • 1 filiżanka kawy
  • Odtłuszczona czekolada w proszku (1 porcja)
  • Słodzik – 1 opakowanie
  • Chipsy czekoladowe – klika sztuk
  • Ekstrakt z wanilii

Sposób przygotowania:

  1. Wszystkie składniki dodaj do blendera. Zblenduj, przelej do kubeczka.
  2. Możesz udekorować górę bitą śmietaną i czekoladą. Pycha!


Oceń artykuł
[Głosów: 0 Średnia: 0]

Check Also

Przepis na pastę z zielonego groszku.

Pasta z zielonego groszku

Delikatna, przepyszna pasta z zielonego groszku, która fantastycznie smakuje i ma obłędny kolor. O autorze …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail