Polecane ćwiczenia
Home » Odżywianie » Porady » 5 sprawdzonych sposobów na zrzucenie wagi

5 sprawdzonych sposobów na zrzucenie wagi

Chcesz schudnąć ale nie wiesz jak to zrobić? Zacznij od podstaw! Oto pięć prostych porad które przybliżą cię do sukcesu.



5 sposobów na zrzucenie wagi:

1. Wyjdź z domu!

Każda aktywność na świeżym powietrzu jest lepsza niż siedzenie na kanapie. Na początek wystarczy zwykły spacer, ale żeby nie zrobiło się nudno możesz wzbogacić go o dodatkowe elementy.

Zrób przysiad co dziesiąty krok, wypady (squaty) albo wykorzystaj infrastrukturę miejską do ćwiczeń. Murki, ławeczki, krawężniki – każdy z nich nadaje się do podkręcenia metabolizmu!

2. Zmień sposób odżywania

Nikt nie każe od razu jeść jedynie sałaty lub pić soków owocowych… Po prostu zrób szybki przegląd lodówki i półek kuchennych, a następnie pozbądź się wszelkiego przetworzonego jedzenia.

Pizza z zamrażarki, frytki z fast foodów, lody – to wszystko powinno zniknąć. Jeżeli kochasz te smaki nie musisz z nich rezygnować – przyrządź je w domu, a będą znacznie mniej kaloryczne niż kupowane gotowe, do odgrzania.

Domowe zamienniki fast foodów są o wiele zdrowsze niż ich tłuste odpowiedniki!

3. Nagradzaj się za małe sukcesy

Ale uwaga – nie słodkim ciasteczkiem! Każda inna opcja jest OK. Idź do kina, kup sobie nowy balsam / krem do ciała, spotkaj się ze znajomymi. Zobaczysz że poczujesz się lepiej, a waga nadal będzie leciała na dół!



4. Ćwicz codziennie

Choćby niewiele, ale jednak. Nie musisz od raz biec maratonu, ale zrób sobie kilkunastominutowy spacer. Jeżeli masz siłę i chęć – poćwicz więcej. Jeżeli akurat trafił się słabszy dzień – poruszaj się tylko trochę. Zobaczysz, że szybko codzienna dawka ruchu stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem.

5. Jedz produkty bogate w błonnik

Błonnik poprawia trawienie i zapobiega zaparciom. Dołącz do swojej diety więcej warzyw, owoców i innych produktów bogatych w ten składnik, a zapomnisz o wzdęciach i kłopotach z jelitami. Płaski brzuszek to również efekt tego co i jak jesz!

Na podstawie: https://www.youtube.com/watch?v=lqZh9_C1Lfw

Przeczytaj też:



Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Dziękujemu za zapisanie do Newslettera

Sprawdź też

Agrest indyjski to suplement diety który wspomaga proces odchudzania i dostaniesz go w każdym sklepie.

Agrest indyjski kontra odchudzanie – jak to działa?

Czy wiesz, że szerokie grono Polaków boryka się z nadwagą lub otyłością? To przypadłości uwarunkowane …

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o