Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
W poniedziałek 13.07.2020 ruszamy z kolejnym treningiem NA ŻYWO! Czas popracować wzmocnić całe ciało. Trening jak zawsze prowadzi niezawodna Patrycja Brejza, autorka wyzwań: 30 dni Super Figura oraz 7 dni Wróć do Formy.
O co chodzi z tymi treningami?
Raz w tygodniu na grupie live na grupie na Facebooku FORMA JAK ŻYLETA – TRENUJĘ Z PATRYCJĄ BREJZĄ, spotykamy się na treningu na ŻYWO!
Dla kogo są te treningi?
Jeżeli:
- Masz słabą kondycję
- Masz problem z nadwagą
- Nie potrafisz się zmotywować do ćwiczeń
- Masz problem z kontuzjami
- Bolą Cię kolana
- Jesteś osobą w wieku 45+
- Szukasz spokojnych treningów, za którymi nadążysz
- Szukasz empatycznej trenerki, która dokładnie krok po kroku, technicznie tłumaczy ćwiczenia
- Szukasz treningów bez dynamicznych podskoków i przeskoków
To te spotkania są właśnie dla Ciebie!
Treningi są dedykowane dla osób, które:
- Chcą schudnąć
- Chcą wzmocnić całe ciało
- Chcą się lepiej czuć
- Mają słabą kondycję
- Mają problem z kolanami / stawami – nie mogą wykonywać ćwiczeń opartych o podskoki
- Mają problem z nadwagą
- Szukają regularnej motywacji do ćwiczeń
Jeżeli chcesz otrzymywać regularne informacje o ćwiczeniach na e-mail – zapisz się do wyzwania 30 SUPER FIGURA dni z Patrycją.
Dlaczego warto dołączyć?
Treningi LIVE z Pati są współtworzone przez całą grupę: ćwiczymy w oparciu o Wasze sugestie i potrzeby. Treningi LIVE są dla Was. Dlatego same możecie decydować o tym, co i jak ćwiczymy.
Grupa powstała po to, abyśmy mogły stanowić dla siebie wzajemną motywację.
Wspólnie możemy zapracować na piękne ciała, ale także nad poprawą samooceny.
Szczególny nacisk kładziemy na to, by:
- Treningi były prowadzone w sposób spokojny
- DOKŁADNIE wytłumaczyć krok po kroku każde ćwiczenie (zwłaszcza pod kątem poprawności techniki)
- Były przerwy między ćwiczeniami, tak byś mogła nadążyć i przygotować się do kolejnej sekwencji
- Ćwiczenia były bezpieczne, również dla osób, które mają problem z kolanami lub są po kontuzjach
- Ćwiczenia były ultra proste (bez konieczności nauki skomplikowanych ruchów i sekwnecji) – tak byś je mogła opanować w kilka sekund
- Cały trening był prosty, łatwy do powtórzenia, ale zaangażował do pracy całe ciało
Kim jest trenerka?
Autorka treningu – Patrycja Brejza, jest trenerką fitness i dietetyczką. Przygotowała dwa specjalne, darmowe wyzwania, które możesz od razu przetestować:
- Wyzwanie 30 dni Super Figura – wyzwanie treningowe plus dieta rozpisana na cały miesiąc, które pomoże Ci zbudować formę. Jeżeli szukasz spokojnych, nieskomplikowanych treningów i chcesz się w końcu zmotywować – to wyzwanie jest dla Ciebie! Znajdziesz w nim ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające kondycję, ujędrniające i spalające tkankę tłuszczową
- Wyzwanie 7 dni Wróć do formy – bardzo łatwe, spokojne wyzwanie treningowe, dla kobiet, które chcą w końcu zacząć ćwiczyć. Wyzwanie jest dedykowane w szczególności dla osób z problemami z nadwagą, chorymi kolanami, ze słabą kondycją.
Gdzie i kiedy trenujemy? Jak dołączyć do treningów?
Trenujemy w każdy poniedziałek w formie treningów live na grupie na Facebooku FORMA JAK ŻYLETA – TRENUJĘ Z PATRYCJĄ BREJZĄ. Dołącz do niej teraz, by nie przegapić nowego treningu!
Trenujemy o 18:30!
Co ćwiczymy w tym tygodniu?
W trakcie najbliższego treningu wzmocnimy całe ciało. Tak by poprawić siłę mięśni oraz popracować nad koordynacją. Będą pracowały zarówno uda, pośladki, jak i mięśnie brzucha. Również trochę się zmęczymy 🙂
Przygotuj do treningu:
• matę/ręcznik
• ciężarki/butelki wody mineralnej
• taśmy oporowe
Dzisiejszy trening wykonamy w rundach
• 4 ćwiczenia
• 4 rundy
• 50 sekund pracy
• 15 sekund przerwy
Cały trening rozpoczniemy od rozgrzewki, a zakończymy kilkuminutowym strechingiem.
Do zobaczenia!!
🙂
Jak dołączyć do treningu?
Trenujemy i motywujemy się w tej grupie na Facebooku – DOŁĄCZ TERAZ!
Do zobaczenia na macie! Widzimy się w poniedziałek 12.07.2020 o 18:30
Masz pytania? Pisz w komentarzu!
O autorze - Patrycja Brejza
