Przed nami kolejny tydzień treningów z Patrycją Brejzą! Treningi dedykowane dla osób początkujących, całkowicie za darmo, ćwiczymy od poniedziałku do piątku o 18:30!
Gdzie i kiedy trenujemy? Jak dołączyć do treningów?
Trenujemy codziennie, od poniedziałku do piątku w formie treningów live na stronie https://www.facebook.com/stopnadwadzepl/, koniecznie dodaj ją do obserwowanych, by żaden trening Ci nie umknął!
Trenujemy o 18:30!
O co chodzi z tymi treningami?
Treningi są dedykowane dla osób, które:
- Chcą schudnąć
- Chcą wzmocnić całe ciało
- Chcą się lepiej czuć
- Mają słabą kondycję
- Mają problem z kolanami / stawami – nie mogą wykonywać ćwiczeń opartych o podskoki
- Mają problem z nadwagą
- Szukają regularnej motywacji do ćwiczeń
Więcej o naszych treningach online przeczytasz tutaj >
Jeżeli chcesz otrzymywać regularne informacje o ćwiczeniach na e-mail – zapisz się do wyzwania 30 SUPER FIGURA dni z Patrycją.
Co ćwiczymy w tym tygodniu?
Czas na pracę nad ujędrnieniem i wyrzeźbieniem mięśni oraz spalanie tkanki tłuszczowej:
1. Poniedziałek Rozruch – 20.04.2020
Tygodniowy rozruch. Dzisiaj ćwiczy całe ciało. Przygotujemy je do pracy na kolejne dni.
Trening odpowiedni dla początkujących i zaawansowanych. Nie będzie wyskoków. Jednak ćwiczenia ułożone są tak, aby każdy mięsień pracował.
2. Wtorek Cellulit – 21.04.2020
Skupiamy się na największym wrogu naszych ud i pośladków. Ćwiczenia, które spalają tłuszcz z ud, pośladków i brzucha. Pięknie wysmuklą i ujędrnią mięśnie. Z tym treningiem szybciej pozbędziemy się cellulitu.
3. Środa Express Brzuch – 22.04.2020
30 minut poświęcone dla brzucha. Rozpoczynamy od ćwiczeń uruchamiających całe ciało. Następnie przechodzimy do brzucha. Przygotuj ciężarki 1, 2 lub 3 kg. Możesz także użyć butelek wody mineralnej.
4. Czwartek HIIT – 23.04.2020
To już tradycja. W czwartek przyspieszamy.
Trening interwałowy.
2 rundy
4 ćwiczenia powtórzone 2 razy.
Ćwiczenia 2 2 wersjach: podstawowa, zaawansowana
5. Piątek Taśmy+ ciężarki – 24.04.2020
Polubiłyście treningi z taśmami. Wspaniale wzmacniają mięśnie całego ciała. Aby było ciekawie połączymy taśmy z ciężarkami. Oczywiście cały trening możesz wykonać bez obciążenia zewnętrznego.
Chcesz otrzymać informacje o nowych treningach na e-mail?
Jeżeli chcesz otrzymywać regularne informacje o ćwiczeniach na e-mail – zapisz się do wyzwania 30 SUPER FIGURA dni z Patrycją.
Dodatkowo otrzymasz tam dostęp do pełnej diety dla kobiet na cały miesiąc, która pomoże Ci schudnąć!