Pobierz DARMOWY plan treningowy TABATA KILLER! Schudnij, popraw kodnycję i zacznij się regularnie ruszać! >> Więcej

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

mocny brzuch i posladki
Trening z pati na brzuch i pośladki

Mocny brzuch, jędrne pośladki i prawidłowy przysiad – trening NA ŻYWO! | Poniedziałek 15.06.2020

W poniedziałek 25.05.2020 ruszamy z kolejnym treningiem NA ŻYWO! Czas popracować nad mięśniami ud i pośladków. Oraz nauczyć się bezpiecznie i bez bólu wykonywać przysiady! Trening jak zawsze prowadzi niezawodna Patrycja Brejza, autorka wyzwań: 30 dni Super Figura oraz 7 dni Wróć do Formy.

O co chodzi z tymi treningami? 

Treningi LIVE są dla Was. Dlatego same możecie decydować o tym, co i jak ćwiczymy.

Grupa powstała po to, abyśmy mogły stanowić dla siebie wzajemną motywację.

Wspólnie możemy zapracować na piękne ciała, ale także nad poprawą samooceny.

Kim jest trenerka? 

Autorka treningu – Patrycja Brejza, jest trenerką fitness i dietetyczką. Przygotowała dwa specjalne, darmowe wyzwania, które możesz od razu przetestować:

  • Wyzwanie 30 dni Super Figura – wyzwanie treningowe plus dieta rozpisana na cały miesiąc, które pomoże Ci zbudować formę. Jeżeli szukasz spokojnych, nieskomplikowanych treningów i chcesz się w końcu zmotywować – to wyzwanie jest dla Ciebie! Znajdziesz w nim ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające kondycję, ujędrniające i spalające tkankę tłuszczową
  • Wyzwanie 7 dni Wróć do formy – bardzo łatwe, spokojne wyzwanie treningowe, dla kobiet, które chcą w końcu zacząć ćwiczyć. Wyzwanie jest dedykowane w szczególności dla osób z problemami z nadwagą, chorymi kolanami, ze słabą kondycją.

Gdzie i kiedy trenujemy? Jak dołączyć do treningów?

Trenujemy w każdy poniedziałek w formie treningów live na grupie na Facebooku FORMA JAK ŻYLETA – TRENUJĘ Z PATRYCJĄ BREJZĄ. Dołącz do niej teraz, by nie przegapić nowego treningu!

Trenujemy o 18:30! 

O co chodzi z tymi treningami?

Treningi są dedykowane dla osób, które:

  • Chcą schudnąć
  • Chcą wzmocnić całe ciało
  • Chcą się lepiej czuć
  • Mają słabą kondycję
  • Mają problem z kolanami / stawami – nie mogą wykonywać ćwiczeń opartych o podskoki
  • Mają problem z nadwagą
  • Szukają regularnej motywacji do ćwiczeń

Jeżeli chcesz otrzymywać regularne informacje o ćwiczeniach na e-mail – zapisz się do wyzwania 30 SUPER FIGURA dni z Patrycją.

Co ćwiczymy w tym tygodniu? 

Będziemy ćwiczyć, to co dziewczyny lubią bardzo.

Zgodnie z Waszymi prośbami na naszym kolejnym treningu LIVE ćwiczymy UDA I BRZUSZKI.
Jak dla mnie połączenie idealne.

Co przygotować
• matę/ręcznik
• ciężarki/butelki wody mineralnej
• taśmy (opcjonalnie)

Wiesz, które ćwiczenie część trenerów uważa na „króla ćwiczeń”?
PRZYSIADY

• stymulują do pracy mięśnie pośladkowe
• wzmacniają mięśnie czworogłowe
• uruchamiają do pracy większość mięśni, także mięśnie brzucha i pleców.

Przysiady są skuteczne, jednak należy je wykonywać poprawnie.
Mam dla Was niespodziankę!
Dzięki temu, że Tworzymy zamkniętą grupę, możemy dzielić się doświadczeniem, motywacją.

Na kolejnym treningu LIVE:

• nauczę Cię poprawnie wykonywać przysiad
• powiem, na co zwracać uwagę
• zdradzę Ci kilka sekretów

Jaki będzie więc trening?

• 8 ćwiczeń
• 60 sekund pracy
• 15 sekund przerwy
• król ćwiczeń- nauka techniki

Już nie mogę się doczekać. Do poniedziałku godzina 18.30

Jak dołączyć do treningu? 

Trenujemy i motywujemy się w tej grupie na Facebooku – DOŁĄCZ TERAZ!

Do zobaczenia na macie! Widzimy się w poniedziałek 08.06.2020 o 18:30

Masz pytania? Pisz w komentarzu!

 

Przeczytaj też:

Tabata Killer!

Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!

Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!

Więcej informacji

Dziękujemy za zapisanie do Newslettera

Podany adres e-mail znajduje się już w bazie danych

Check Also

Ćwiczenia na brzuch i boczki - 10 pomysłów na trening brzucha w domu.

10 najlepszych ćwiczeń na brzuch – rzeźbienie i wzmocnienie

Ten zestaw 10 najlepszych ćwiczeń na brzuch jest moim subiektywnym wyborem. Pokazuję w nim ćwiczenia …

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Pobierz infografikę!

Bezpieczne dziecko na 
wakacjach

Pobierz materiały w wygodnej formie A4 do druku. 
Wydrukuj i zabierz ze sobą na wakacje! 

Nie, dziękuję, nie chcę.