Dlaczego warto dbać o kondycję fizyczną?

Odpowiednio zbilansowana połączona z aktywnością fizyczną niesie wiele korzyści dla organizmu. Nie tylko pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, ale poprawia samopoczucie i zmniejsza ryzyko wielu chorób. Dlaczego warto dbać o kondycje fizyczną?

Jak dbać o kondycję fizyczną?

Dbanie o  kondycję fizyczną to proces długotrwały. Wymaga dużo cierpliwości, a przede wszystkim samozaparcia. Ćwiczenia powinny stać się nawykiem i być nieodłącznym elementem naszego stylu życia.  Jeżeli jesteś osobą początkująca, zacznij od 3-4 lekkich treningów w ciągu tygodnia. Może to być bieganie, jazda na rowerze lub rolkach, fitness czy wizyta w siłowni. Jeśli nie masz w pobliżu żadnej siłowni, ćwiczenia możesz wykonywać w domu.

Doskonale sprawdza się również pływanie. ten rodzaj aktywności świetnie dotlenia i uodparnia organizm, poprawia kondycję, a także zapobiega i koryguje wady postawy. Jeśli w Twoim mieście jest basen, koniecznie kup karnet. Pamiętaj, aby przed każdym wysiłkiem fizycznym zrobić rozgrzewkę. W ten sposób  pobudzisz mięśnie do działania.

O czym pamiętać, dbając o kondycję fizyczną?

Jeżeli decydujesz się na aktywność fizyczną, musisz wziąć pod uwagę kilka aspektów:

• rodzaj aktywności fizycznej – wybierz taki rodzaj aktywności, który sprawia Ci przyjemność i dostosowany jest do twojej obecnej kondycji fizycznej. Jeżeli nie lubisz biegać, nie zmuszaj się. Wykonywane ćwiczenia mają sprawiać Ci radość,
• intensywność – dostosuj ją do swoich możliwości. Jeśli jesteś osobą początkującą, zacznij od umiarkowanej,
• systematyczność – tylko regularna aktywność fizyczna, da satysfakcjonujące efekty. Staraj się ćwiczyć 3 razy w tygodniu.

Efekty dobrej kondycji fizycznej

Dbanie o kondycję fizyczną stanowi nieodłączny element zdrowego stylu. Pozytywnie wpływa na nasz organizm m.in. zwiększając wytrzymałość, sprawność, odporność organizmu, a dodatkowo poprawia wygląd. Lista korzyści, wynikających z aktywności fizycznej, jest o wiele dłuższa. Regularne wykonywanie ćwiczeń przede wszystkim:

• zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób np. chorób nowotworowych,
• poprawia samopoczucie, a także łagodzi stresy,
• zwiększa witalność,
• poprawa sylwetkę,
• pomaga zgubić zbędne kilogramy,
• poprawia jakość snu,
• pozwala utrzymać zdrowe mięśnie oraz kości,
• poprawia funkcjonowanie mózgu,
• wzmacnia układ odpornościowych,
• reguluje poziom cukru we krwi.

Ponadto, podczas wysiłku fizycznego uwalniane są endorfiny, hormony szczęścia, które odpowiadają za pozytywny nastrój oraz lepsze samopoczucie.

Pomocy przy napisaniu artykułu udzielił nam portal fitness FitRepublic.pl, gdzie znajdziecie wiele porad dotyczących treningu i zdrowego odżywiania.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu