Body ball #3 – trening rozciągający na piłce

Przedstawiamy zestaw trzech ćwiczeń na piłce z Body Ball dzięki którym w pełni zadbasz o swoją figurę. Body ball to trzy ćwiczenia dzięki którym nie tylko wyrzeźbisz mięśnie brzucha, ale wypracujesz również smukłe uda i seksowne pośladki. Zacznij ćwiczenia już dzisiaj!

Ćwiczenia na piłce – trening rozciągający

1. Ćwiczenia na piłce – rozciąganie mięśnia czterogłowego uda (00:15 – 00:27)
Usiądź na piętach. Piłkę przetocz do swojej prawej strony i podeprzyj się na niej ręką – piłka pomoże zachować równowagę. Prawą nogę wysuń w tył i wyprostuj. Delikatnie przyciągnij piętę wyprostowanej nogi do pośladka.

2. Ćwiczenia na piłce – Rozciąganie tułowia i nóg (00:30 – 00:44)
Przejdź do pozycji siedzącej. Nogi rozstaw szeroko. Wykonaj skłon z przetoczeniem piłki do prawej strony, następnie na środek i do strony lewej

3. Rozciąganie mięśni pośladków (00:46 – 00:59)
Usiądź w siadzie skrzyżnym, przedramiona (od łokci po dłonie) połóż na podłogę (trzymamy piłkę w dłoniach).

Zobacz nasze inne ćwiczenia na piłce