30-minutowy trening HIIT spalający mnóstwo tłuszczu i kalorii!

Przygotuj się na szalone spalanie kalorii i poczuj się jak mistrz z naszym nowym zestawem cardio. To trening wyzwanie, pełen dynamicznych i wyczerpujących ćwiczeń, jednak wyrzut endorfin sprawi, że po wszystkim będziesz się szeroko uśmiechać.

Trening jest kompletny – zawiera rozgrzewkę, część właściwą i stretching. Prowadzący pokazuje podstawową wersję ćwiczenia, dziewczyna po jego lewej stronie wersję łatwiejszą, a ta po prawej – trudniejszą, także możesz dostosować poziom trudności do własnych możliwości i kondycji. Do wykonania treningu nie potrzebujesz żadnego sprzętu, poza matą.

Część właściwa składa się z 4 obwodów po 5-6 ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 45 sekund, po czym następuje 15 sekund przerwy. W lewym górnym rogu znajduje się zegar, który pokazuje czas ćwiczeń, jak i przerwy. W lewym dolnym rogu znajdziesz nazwę ćwiczenia, które jest wykonywane w danym momencie. Między obwodami mamy dłuższą przerwę na odpoczynek i picie.

Czaderski trening HIIT spalający mnóstwo tłuszczu i kalorii: 

Podsumowanie treningu:

O autorze - Ania Szymanek

Trener fitness i dietetyk. Zapalony maniak fitnessu i zdrowego odżywiania – na co dzień prowadzi zajęcia w kilku klubach na Śląsku oraz szerzy wiedzę dotyczącą zasad zdrowego odchudzania oraz efektywnego połączenia diety z ćwiczeniami.