Jak skutecznie się odchudzić
7 kroków do skutecznego odchudzania

Chcesz schudnąć? 7 rad, które powinieneś znać wcześniej

Odchudzanie nie należy do łatwych procesów i to niezależnie od ilości kilogramów koniecznych do zrzucenia. Ludzie latami potrafią zmagać się z efektem jojo, nie odnosząc zadowalających sukcesów. Czy można sobie ten proces chociaż trochę ułatwić? Oto 7 rad, które mogą ci się przydać!

1. Nic na siłę!

Na sam początek warto zaznaczyć, że odchudzanie nigdy nie powinno być przymusem. Wówczas szanse na sukces są naprawdę małe. Ponadto nie warto też zabierać się za gubienie kilogramów ze względu na presję wywieraną przez innych. To nie tylko mało efektywne, ale też źle wpływa na ludzkie samopoczucie.

2. Dobra dieta

Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest dobranie właściwej diety. Jednak uwaga – nie każda skuteczna dieta jest dobrą dietą. Jadłospisy bardzo niskokaloryczne czy wykluczające bez powodu konkretne produkty (np. gluten) prowadzą do niedoborów. Chociaż kilogramy spadają, ciało jest wykończone.

Dobra dieta to taka, która jest zbilansowana i dopasowana do twojego trybu życia. Jeżeli masz problem z jej ułożeniem, skorzystaj z różnych pomocy np. diety pudełkowej. Pamiętaj jednak, aby wybrać firmę z dobrymi opiniami, choćby jak catering dietetyczny Gliwice. Tylko wtedy nie zniechęcisz się złym smakiem czy brakiem efektów.

3. Właściwa motywacja

Zanim zaczniesz proces odchudzania, zastanów się, co jest twoją motywacją. Pamiętaj, że najlepszym motorem do działania nie są inni, lecz my sami. Do odchudzania powinny więc motywować twoje potrzeby: lepszy wygląd latem, zdrowsze ciało, mniejsze ryzyko chorób itp.

4. Aktywność, którą lubisz

Wiele osób zaczyna odchudzanie od katorżniczych treningów, które znikają z codzienności tak szybko, jak szybko się w niej pojawiły. Oczywiście aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, ale należy ją lubić. Zmuszanie się do danej dyscypliny prowadzi jedynie do zniechęcenia. Daj sobie czas na znalezienie sportu, który lubisz.

5. Realne cele

Nie stracisz motywacji, jeżeli postawisz sobie realne cele. Największe sukcesy można odnieść, stosując metodę małych kroczków. Ciesz się ze zgubienia każdego kilograma, nie jedynie z dziesięciu.

6. Naturalne spalacze tłuszczu

Już od samego początku całego procesu możesz wspomóc się naturalnymi spalaczami tłuszczu. Wśród nich można wymienić grejpfrut, chilli, imbir, kawę i zieloną herbatę. Upewnij się, że nie brakuje ich w twojej diecie, a na pewno szybciej zgubisz tłuszcz.

7. Trwałe zmiany

Pamiętaj o tym, aby z góry nastawić się na trwałe zmiany. Tylko wtedy nie grozi ci efekt jojo. Ciesz się zatem zmianami nawyków żywieniowych i daj sobie czas na polubienie ich. Nie przejmuj się, jeśli na początku masz z tym problem. Zdrowie i szczupłą sylwetkę buduje się latami.

Artykuł przygotowany przez partnera serwisu

O autorze - stopnadwadze.pl

Stopnadwadze.pl to portal dla kobiet w wieku 30-50 lat, na którym znajdziesz ciekawe przepisy, diety, pomysły na treningi oraz ćwiczenia. Chcemy pomóc Ci schudnąć i złapać dobrą formę. Piszemy przede wszystkim do Pań, które nie są sportsmenkami, ale pragną zmiany i są zdeterminowane by zacząć zdrowy tryb życia.

Check Also

Porady, dzięki którym zaczniesz pić wodę regularnie

Jak skutecznie się nawadniać? | 10 konkretnych porad, które musisz znać!

Większość z nas ma problem z piciem wody, a to jeden z najprostszych nawyków, które …

Subscribe
Powiadom o
guest
1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Justka
Justka
4 lat temu

u mnie pomogło zwiększenie picia wody do prawie 3 litrów i zmiana gotowania. skończyłam ze smażeniem a w zamian tego kupiłam wolnowar – znacznie zdrowiej i mniej tłuszczu. i nie muszę długo stać żeby pilnować gotowania, bo gotuje się samo 😉

NOWOŚĆ!
Sprawdź E-book!

47 zabaw i ponad 150 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem

Pobierz bezpłatne
fragmenty e-booków + BONUSY!

Wypełnij formularz.
Materiały wyślę OD RAZU na Twój e-mail!

Wypełnij formularz i zapisz 

się na webinar! 

Pobierz plan TABATA KILLER! 

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail

Dołącz do wyzwania deski!

Wypełnij formularz i pobierz plan na swój adres e-mail