Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Przed tobą spokojny trening wzmacniający i kształtujący mięśnie pośladków, który jednocześnie ujędrni skórę oraz wysmukli uda.
Co znajdziesz w tym zestawie ćwiczeń na pośladki?
Całość trwa 22 minuty i skupia się wyłącznie na dolnych partiach ciała. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na macie w pozycjach niskich – nie ma żadnych podskoków, ani przysiadów! Prowadząca pokazuje ćwiczenie oraz opowiada o technice jego wykonania. Ćwiczenia wykonujemy seriami, po każdej z nich następuje chwila stretchingu na rozluźnienie mięśni.
Uwaga! Trening nie zawiera rozgrzewki oraz końcowego stretchingu, dlatego musisz je wykonać we własnym zakresie.
Nasze propozycje rozgrzewek oraz stretchingu:
- Rozgrzewka – ćwiczenia – pomysły przed treningiem
- Stretching – ćwiczenia rozciągające po treningu inspirowane jogą
Ten trening wykonywany regularnie przyniesie niesamowite efekty – pośladki nabiorą seksownego kształtu, będą twarde i soczyste, a cellulit zniknie. Dodatkowo wysmuklisz i ujędrnisz uda. Czego chcieć więcej?
Podsumowanie treningu:
- Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała.
- Nie potrzebujesz żadnego sprzętu – wystarczy tylko mata.
- Spokojny zestaw bez podskoków czy przysiadów. Pracujesz tylko w pozycjach niskich.
- Pamiętaj o rozgrzewce i stretchingu – musisz je wykonać we własnym zakresie.
- Spektakularne efekty, czyli seksowna i jędrna pupa oraz wysmuklone uda!
Sprawdź treningi na cellulit
Szukasz treningów na cellulit? Koniecznie sprawdź te propozycje:
- Trening na cellulit – 25 minutowy, kompleksowy trening wypalający cellulit. Idealny dla osób z dużą nadwagą i bólami kolan.
O autorze - Ania Szymanek
