Trening fat burning dla kobiet – 15 minut solidnych ćwiczeń

Intensywny 15-minutowy trening. Składa się z ćwiczeń wielostawowych. Pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Najbardziej jednak skupia się na mięśniach nóg, pośladków, brzucha i ramion.Trening przygotowany specjalnie przez kobietę dla kobiet.

Trening można wykonać w domu. Jest intensywny, dlatego zaleca się go osobom, które są aktywne fizycznie. W trakcie treningu pojawiają się wyskoki i pulsy. Mięśnie na pewno poczują zmęczenie. Metabolizm zostanie podkręcony. Pulsy zmuszają mięśnie do dodatkowej pracy. Trening oprócz spalenia tłuszczu wzmocni i wyrzeźbi mięśnie.

Całość składa się z 2 obwodów. Każdy obwód zawiera 4 ćwiczenia po 30 sekund. Po wykonaniu 4 ćwiczeń, następuje 30 sekundowa przerwa. Każdy obwód należy wykonać 3 razy. Po minutowej przerwie należy przejść do drugiego obwodu. Cały trening trwa 15 minut.

Trening dla kobiet – fat burning:

Obwód nr 1

1.Wyskoki z przysiadu
2. Pompki + wyciągnięcie rąk do przodu
3. Padnij-powstań, kolana do klatki piersiowej
4. Na macie (brzuszki) zgięcie do wyprostowanych nóg

x3

Obwód nr 2

1. Łyżwiarz, przeskoki od prawej do lewej
2. Pompki
3. Wyskok z pozycji leżącej na plecach
4. Pulsowanie w szerokim składzie

x3

Pamiętaj:

1. Przed każdym treningiem przygotuj ciało do wysiłku. Zrób rozgrzewkę.
2. Upewnij się, że nie masz przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń.
3. Obejrzyj cały filmik przed treningiem. Staraj się zrozumieć, która część ciała powinna zostać uruchomiona.
4. Wykonaj ćwiczenia w szybkim tempie. Przekraczaj swoje granice.
5. Staraj się wykonać trening 4 razy w tygodniu