Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Szukasz pomysłu na szybkie śniadanie by zdążyć do pracy lub na zajęcia? Przygotuj wieczorem owsiankę i schowaj do lodówki. To idealna przekąska, nawet dla spóźnialskich!
Sprawdź pierwszą część przepisów z owsianką na śniadanie >>>
Przygotowanie bazy owsiankowej:
Najpierw przygotuj owsiankową bazę. Nasyp 1/3 szklanki płatków owsianych, dodaj łyżeczkę ziaren chia (jeżeli lubisz), trochę jogurtu greckiego (ok. ¼ szklanki – możesz zastąpić mlekiem) i 1/3 szklanki mleka. Wymieszaj. Baza jest gotowa, teraz czas na owoce:
1.Owsianka jabłkowo – orzechowa
Dorzuć 2 łyżeczki suszonych jabłek, tyle samo orzechów włoskich, garść rodzynek. Dodaj poł łyżeczki brązowego cukru, a całość posyp cynamonem. Twoje jutrzejsze śniadanie jest już gotowe!
2. Owsianka jeżynowa
Wymieszaj bazę ze świeżymi jeżynami, dodaj łyżeczkę dżemu jeżynowego i pół łyżeczki ekstraktu z wanilii. Możesz dorzucić garść zblanszowanych migdałów. Pychotka!
3.Owsianka z granatem
Do pojemnika z bazą dodaj 2 łyżeczki ziaren granatu, 1 łyżeczkę wiórków kokosowych. Dopraw ekstraktem z wanilii, a na osłodę wlej ok. ½ łyżeczki miodu. Kolorowe, zdrowe śniadanie już czeka!
4. Owsianka brzoskwiniowa
Wymieszaj w pojemniku bazę i ¼ szklanki pokrojonych na kawałki brzoskwiń. Dodaj ½ łyżeczki syropu klonowego, łyżeczkę śmietany (lub jogurtu) i całość posyp cynamonem. Jutro rano będzie pysznie smakowało!
5. Owsianka czekoladowo – wiśniowa
Coś dla prawdziwych łasuchów! Weź 1 łyżeczkę dżemu lub konfitury z wiśni, dodaj ¼ szklanki posiekanych świeżych wiśni (bez pestek). Całość posyp 1 łyżeczką kakao. Prawda, że doskonałe?
Zobacz pierwszą część przepisów z owsiankami na śniadanie >>>
A w filmie poniżej możesz zobaczyć jak wyglądają przepisy na owsiankę:
