Stopnadwadze.pl Diety, ćwiczenia, odżywianie, fitness, sport – wszystko o zdrowym trybie życia.
Chcesz schudnąć ale nie wiesz jak to zrobić? Zacznij od podstaw! Oto pięć prostych porad które przybliżą cię do sukcesu.
5 sposobów na zrzucenie wagi:
1. Wyjdź z domu!
Każda aktywność na świeżym powietrzu jest lepsza niż siedzenie na kanapie. Na początek wystarczy zwykły spacer, ale żeby nie zrobiło się nudno możesz wzbogacić go o dodatkowe elementy.
Zrób przysiad co dziesiąty krok, wypady (squaty) albo wykorzystaj infrastrukturę miejską do ćwiczeń. Murki, ławeczki, krawężniki – każdy z nich nadaje się do podkręcenia metabolizmu!
2. Zmień sposób odżywania
Nikt nie każe od razu jeść jedynie sałaty lub pić soków owocowych… Po prostu zrób szybki przegląd lodówki i półek kuchennych, a następnie pozbądź się wszelkiego przetworzonego jedzenia.
Pizza z zamrażarki, frytki z fast foodów, lody – to wszystko powinno zniknąć. Jeżeli kochasz te smaki nie musisz z nich rezygnować – przyrządź je w domu, a będą znacznie mniej kaloryczne niż kupowane gotowe, do odgrzania.
3. Nagradzaj się za małe sukcesy
Ale uwaga – nie słodkim ciasteczkiem! Każda inna opcja jest OK. Idź do kina, kup sobie nowy balsam / krem do ciała, spotkaj się ze znajomymi. Zobaczysz że poczujesz się lepiej, a waga nadal będzie leciała na dół!
4. Ćwicz codziennie
Choćby niewiele, ale jednak. Nie musisz od raz biec maratonu, ale zrób sobie kilkunastominutowy spacer. Jeżeli masz siłę i chęć – poćwicz więcej. Jeżeli akurat trafił się słabszy dzień – poruszaj się tylko trochę. Zobaczysz, że szybko codzienna dawka ruchu stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
5. Jedz produkty bogate w błonnik
Błonnik poprawia trawienie i zapobiega zaparciom. Dołącz do swojej diety więcej warzyw, owoców i innych produktów bogatych w ten składnik, a zapomnisz o wzdęciach i kłopotach z jelitami. Płaski brzuszek to również efekt tego co i jak jesz!
Na podstawie: https://www.youtube.com/watch?v=lqZh9_C1Lfw
